Categories
Tips Sehat

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan indera visual yang fungsinya sangat penting, yakni untuk melihat dan membaca.  Organ ini juga sangat peka terhadap polusi udara, virus maupun rentan kemasukan benda –benda asing. Terkadang mata tiba-tiba memerah karena kemasukan iritas atau juga mengalami kelelahan.  Kondisi ini menandakan bahwa organ ini perlu istirahat atau kurang nutrisi.

Selama ini kita  tak sadar kerap mengabaikan kesehatan kedua mata ini. Menanggap sepele apabila terasa perih dan  merah.  Anggapan akan segera pulih kembali.  Ini mencerminkan bahwa kesehatan mata sebenarnya tergantung dengan kebisaan dan gaya hidup kita. Apakah kita peduli atau tidak.

Jangan sampai nanti kedua organ visual ini menurun fungsinya dan menjadi parah karena akibat kelalaian kita yang tidak pernah menjaga dan merawatnya.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Di bawah ini dijelaskan bagaimana cara merawat kedua organ penglihatan agar tetap sehat hingga hari tua.

  • Perbanyak makanan yang mengandung vitamin A

Perbanyak makanan yang mengandung vitamin A, nutrisi ini merupakan zat penting untuk menjaga kesehatan mata, agar tidak cepat lelah.  Mencegah iritasi, menguatkan otot rentina mata dan mencegah dari gangguan fungsi penglihatan.

  • Jangan terlalu lama di depan komputer

Jangan terlalu lama berada di depan komputer atau televisi.   Atur tingkat pencahayaan komputer agar tidak terlalu terang sehingga tidak menyilaukan.  Demikian pula idealnya nonton televisi jaraknya dua meter.

  • Gunakan kacamata hitam dan topi jika beraktivitas di luar ruangan

Apabila beraktivitas diluar ruangan atau sedang berada di pantai atau laut sebaiknya gunakan topi dan kacamata hitam anti UV.

  • Hindari pencetus penyakit diabetes

Hindari pencetus penyakit diabetes, sebab penyakit ini menyebabkan kebutaan, katarak dan glukoma atau pengaburan pandangan.  Hindari makanan dan minuman yang manis –manis.  Ganti nasi dengan sumber karbohidrat  lain yang kadar gulanya lebih rendah.

  • Jangan membaca sambil tiduran

Biasakan jangan membaca buku sambil tiduran, karena akan mengganggu penglihatan. Selain itu membuat mata jadi tambah minus.

  • Jangan terlalu sering memakai lensa kontak

Kebiasaan mengenakan lensa kontak sebenarnya tidak baik untuk kesehatan mata. Jangka panjangnya bisa merusak rentina mata. Jika itu hanya untuk gaya –gayaan saja sebaiknya tidak usah saja.