Categories
Tips Sehat

Tips mencegah naiknya asam lambung ketika puasa

Gastro esophageal reflux disease (GERD) merupakan gejala naiknya cairan asam lambung ke dalam esofagus (refluks). Sehingga mengakibatkan rasa mual dan mual, perut terasa tak enak.  Kondisi ini kerap terjadi ketika  seseorang sedang menjalankan puasa atau pantangan.  Sebab ketika itu sistem organ pencernaan dalam proses adaptasi.

Ketika malam hari ketika tidur, metabolisme tubuh biasanya melambat, termasuk juga organ pencernaan pun ikut rehat bekerja. Namun karena kewajiban untuk makan sahur, pada pukul 03:00. Lambung menerima pasokan makanan lagi, sehingga dipaksa untuk bekerja kembali mencerna makanan.  di sisi lain kita biasanya langsung kembali tidur setelah makan sahur.  Hal ini mengakibatkan ketidak seimbangan metabolisme tubuh, sehingga memicu naiknya asam lambung, dan micu gas yang mengakibatkan kembung bahkan muntah –muntah pada siang harinya.

Penyebab lain munculnya kelebihan gastro esophageal reflux disease akibat terlalu banyak menyantap nasi atau melewatkan santap sahur karena merasa sudah kenyang.  Sehingga di pagi hari perut menjadi perih dan melilit.  Biasanya ketika terjadi serangan asam lambung kita langsung minum obat medis penurun asam lambung yang dijual bebas di toko obat.

Tapi sebenarnya ada tips sederhana bagaimana cara mencegah naiknya asam lambung dengan langkah –langkah mudah. Sebagaimana yang dijelaskan berikut ini :

  • Setelah sahur diakhiri menyantap buah –buahan

Jangan lewatkan menyantap buah –buahan segar setelah santap sahur. Buah –buahan dipercaya manjur mencegah naiknya asam lambung.  Kandungan vitamin dan serat dapat meringkan kerja organ pencernaan.

  • Jangan langsung tidur setelah makan

Atur kembali jam tidur anda agar tidak sakit perut. Idealnya makan dua jam sebelum tidur. Guna memberikan kesempatan kepada lambung dan organ pencernaan untuk bekerja mencerna makanan.

  • Makan dalam porsi kecil

Ketika santap sahur sebaiknya Anda makan dalam porsi kecil. Setidaknya setengah dari takaran normal.  Terlalu kenyang saat makan sahur justru memicu naiknya asam lambung. Demikian juga tidur ketika  perut dalam kondisi kenyang membuat tubuh tidak enak jadinya.