Categories
Diet

Tips Jitu Ikuti Progam Diet Sehat Dengan Sayuran

Diet sehat dengan sayuran adalah kunci utama membentuk tubuh ramping dan bugar. Sayuran merupakan makanan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh dan menyehatkan. Makanan ini direkomendasi sebagai menu utama program diet.

Ada banyak kebaikan dari sayuran yang harus Anda ketahui. Jelas hampir semua jenis sayuran rendah lemak, tapi mengandung banyak nutrisi, mineral dan fiber.

Diet sehat dengan sayuran merupakan metode yang dinilai efektif dan tentu hemat biaya, tanpa Anda harus merogoh kocek dalam –dalam untuk mendatangkan diet trainer atau membeli suplemen dan vitamin.

Jenis sayuran efektif untuk diet hemat

Menurunkan berat badan itu mudah dan tak perlu keluar banyak biaya. Anda hanya perlu mengubah pola makan saja, dan menggantinya dengan meningkatkan porsi makanan sayuran.  Berikut ini lima macam sayuran yang efektif memangkas lemak dalam perut Anda.

  • Brokoli

Brokoli hijau dianjurkan bagi Anda yang ingin mengembalikan berat badan menjadi normal.  Kandungan serat cukup tinggi cukup ampuh menahan lapar agak lama.  Kandungan glucoraphanin jauh lebih banyak dari sayuran lain. Zat ini berguna untuk menjaga kesehatan jantung.  Zat beta karoten pada brokoli segar juga bermanfaat menjaga kesehatan kulit, dan rambut.

Brokoli segara bisa dikonsumsi langsung atau dibuat jus dengan campuran bayam atau sawi putih dan sedikit air.

  • Paprika

Sebagian orang mengindari paprika karena rasanya hambar. Tapi tahukan Anda sebutir paprika sangat bermanfaat menunjang diet Anda.  Paprika masuk dalam daftar makanan sehat untuk diet.  Sayuran ini sangat rendah kalori dan tak bakal membuat  gemuk.

Kandungan vitamin C dan A cukup tinggi.  Sementara paprika merah mengandung senyawa phytochemical dan beta-carotene berkasiat menangkal radikal bebas.    Kandungan Capsaicin berperan menreduksi kolesterol jahat dalam pembuluh darah.

  • Bayam

Bayam merupakan rajanya sayuran. Mengonsumsi seikat bayam segar mampu mengambalikan kebugaran tubuh. Sayuran ini mengandung banyak mineral dan zat besi.  Berkasiat menguatkan dan menambah masa otot.  Selain itu juga membantu menurunkan berat badan sebab tidak mengandung banyak lemak.   Bayam cocok untuk dimasukan dalam program diet sehat dengan sayuran.