Categories
Diet

Tip Sehat Diet obesitas Hilangkan Perut Gendut

Diet obesitas merupakan cara satu-satunya menurunkan berat badan, dan mengendalikan penyakit degenaritif. Obesitas atau kegemukan menjadi masalah umum dikalangan masyarakat modern. Pola makan yang berlebihan, malas berolah raga atau melakukan gerakan badan menjadi penyebab kegemukan. Kondisi ini bisa menimpa siapa saja, dari anak –anak, pria maupun wanita.   Obesitas juga bisa dipengaruhi dari keturunan yang dibawa sejak lahir, tapi hal ini jumlah tidak begitu banyak.

Selama ini anak yang gemuk dianggap anak sehat, atau orang yang gemuk dipersepsikan sebagi seorang yang makmur.  Padahal obesitas merupakan sumber dari segala penyakit yang membahayakan jiwanya. Salah satu penyakit yang mengintai adalah jantung koroner,  stroke dan kencing manis.

Diet obesitas Untuk Kesehatan

Diet obesitas sebenarnya merupakan anjuran dari dokter untuk mengendalikan berat badan dan menurun kadar gula dalam darah agar tidak berlebihan. Diet ini mengutamakan pentangan mengonsumsi makanan manis, mengandung lemak tinggi dan mengurangi porsi nasi putih, atau bahkan pantangan nasi sama sekali.

Selain itu diet ini juga menganjurkan untuk mengonsumsi sayuran hijau, buah –buahan yang mengandung banyak serat.  Kandungan serat berfungsi membantu menghilangkan lemak dan mengurangi kolesterol jahat.

Selama diet obesitas disarankan juga untuk rajin berolah raga, minimal jalan pagi selama setengah jam atau sejauh 2 km sehari.

Cara sehat  diet obesitas

  • Hindari gorengan

Hindari makanan gorengan, pasalnya minyak goreng mengandung kadar lemak dan kolesterol cukup tinggi. Selain itu kandungan nutrisi makanan yang digoreng jauh lebih berkurang. Apalagi digoreng sampai kering / deep oil fried, jelas hilang banyak.  Biasakan mengonsumsi makanan sehat yang diolah dengan cara direbus atau dikukus.

  • Hentikan kebiasaan duduk berlama –lama di depan TV

Hentikan kegiatan yang sifatnya monoton seperti duduk berjam –jam di depan TV, komputer dan main game konsol.  Ganti dengan aktivitas yang banyak menggerakan badan seperti menyapu rumah, membersihkan mobil,  bermain dengan anak –anak di halaman.

  • Boleh ngemil

Die obesitas Anda boleh ngemil, tapi asalkan bukan kentang goreng atau makanan ringan, melainkan buah –buahan. Konsumsi satu buah apel atau pisang di sore hari sudah cukup efektif  menahan lapar hingga makan malam.

  • Kurangi porsi karbohidrat

Mulai sekarang kurang porsi karbohidrat pada menu sarapan pagi And,  atau ganti nasi putih yang biasa dikonsumsi dengan roti gandum.

  • Jangan malas olahraga

Kalau tak ingin perut semakin buncit, jangan malas olahraga. Cara ini merupakan satu-satunya solusi efektif mengurangi timbunan lemak secara sehat dan cepat.