Categories
Diet

Enam Langkah Diet Golongan Darah A

Diet golongan darah adalah program diet yang dirancang untuk menurunkan berat badan sesuai dengan karakter golongan darah manusia.  Setiap manusia mempunyai golongan darah berbeda, ada jenis golongan A, O, B, dan AB.

Adalah Peter D’Adamo seorang dokter spesialis naturopati yang merancang diet golongan darah. Menurutnya karaktristik golongan darah seseorang ternyata mempengaruhi sistem pencernaan. Jadi setiap efek makanan terhadap golongan darah tertentu dapat mempengaruhi efek berbeda terhadap kondisi tubuh.  Dia melakukan penelitian dengan berpegang sebuah landasan teori, bahwa setiap golongan darah mencerna zat laktin secara berbeda.

Sementara laktin adalah sejenis protein yang terdapat pada makanan.  apabila kadar laktin pada makanan tidak sesuai dengan karakter golongan darah, efeknya berbeda seperti kegemukan, kembung, alergi dan sebagainya.

Maka dari itu perlu diperhatikan pola makan agar tidak mengalami kegemukan. demikian pula ketika mengontrol berat badan perlu diperhatikan diet yang tepat sesuai dengan golongan darahnya.

Berikut ini adalah diet bagi mereka yang memiliki golongan darah A.

  • Makan ikan

sumber protein hewani untuk golongan darah A direkomendasikan mengonsumsi semua ikan, baik ikan laut maupun ikan air tawar. Makan ikan tidak menimbulkan kegemukan, kandungan protein dan omega 3 baik untuk menjaga fungsi jantung.

  • Pantangan telur

Selama menjalankan diet ini hindari dulu makan telur ayam, baik itu direbus maupun digoreng.   Alternatif lain adalah tempe atau tahu yang mengandung protein nabati.

  • Kurangi gorengan

Hindari makanan yang digoreng dengan minyak sawit atau minyak kelapa.  Minyak goreng jenis ini mengandung banyak kolesterol jahat. Solusinya ganti dengan minyak zaitun maupun minyak wijen.

  • Kacang – kacangan

mengonsumsi kacang kacangan bisa dijadikan sebagai camilan sehat untuk golongan darah A.  Kacang selain  kaya akan protein nabati, juga mengandung zat besi dan zink memicu produksi darah.

  • Perbanyak konsumsi sayuran hijau

Semua jenis sayuran hijau aman bagi pemilik golongan darah A.  sayuran hijau kaya akan serat dan vitamin.

  • Sumber karbohidrat

Sementara untuk makanan sumberkarbohidrat direkomendasikan adalah jagung,  roti gandum dan ketela.

Categories
Diet

Tips Diet Ringan Untuk Pemula

Ada beberapa cara mudah diet ringan untuk pemula, yang bisa Anda coba.  Memang mengawali sebuah program diet  rasanya sangat memberatkan dan perlu tekad dan niat bulat untuk menjaga kesehatan.   Melakukan diet tidak semata –mata tujuannya untuk mengurangi berat badan yang berlebihan.   Diet merupakan jalan hidup sehat, mencegah dari penyakit berat.

Terkadang dokter menganjurkan kepada pasiennya guna mencoba diet ringan untuk pemula pasca sakit demi mempecepat kesembuhan atau mencegah penyakitnya kambuh.  Beberapa jenis penyakit yang bisa dicegah dengan melakukan diet antara lain hipertensi, diabetes, hepatitis B.  Diskiripsi ringkasnya diet merupakan proses terapi mempercepat penyembuhan atau pemulihan kesehatan, tanpa harus mengonsumsi obat – obatan.

Tips Diet Ringan Untuk Pemula

Sangat sulit merubah sesuatu secara instant, semua harus dilalui dengan proses yang panjang dan perlu waktu.  Di sini Anda hanya perlu komitmen jelas untuk merubah mindset Anda menjadi peduli terhadap kesehatan diri. Berikut ini adalah penjelasan ringkas tentang tahapan awal berdiet agar tidak terasa berat jadinya.

  • Hindari makan manis

Menyantap makanan dan minuman manis sudah menjadi kebiasaan sehari –hari terkadang ada orang yang adiktif dan sulit meninggalkan makanan tersebut. Namun dibalik itu ternyata makanan dan minuman manis merupakan sumber penyakit degenerative  jika dikonsumsi dalam jangka panjang.  Maka dari itu kurangi makanan manis secara bertahap.  Biasanya minum softdrink ganti dengan jus buah atau minum air putih saja.

  • Gemari makan sayuran

Diet tak lepas dengan pola makan sehat, selanjutnya gemari makan sayuran  hijau.  Masukan sayuran dalam menu makan Anda dalam satu pekan.   Menyantap sayuran bermanfaat mengurangi kolesterol jahat, melancarkan proses pencernaan dan BAB.   Selain itu juga menjaga kesehatan tulang dan menambah darah.

  • Kurangi porsi karbohidrat

Kegemukan  atau obesitas dikarenakan kita terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat. Sisa kalori yang tidak dipakai akan ditimbun menjadi lemak di jaringan kulit.  Lemak ini yang membuat kegemukan dan kolesterol.

  • Paksakan diri berolahraga

Agar badan tetap sehat dan fit sepanjang hari, biasakan berolahraga setiap pagi. Misalnya untuk pemula bisa jalan pagi, jogging atau lompat tali.

Sampai disini dulu penjelasan singkat tips diet ringan untuk pemula.  Harapan tulisan sederhana bisa membangkitkan kesadaran Anda menjaga kesehatan.

Categories
Diet

Tips Jitu Turunkan Berat Badan setelah Lebaran

Hari Raya telah selesai dan meninggalkan kenangan manis. Tapi ada yang sesuatu yang membikin kita kewalahan dibuatnya, yakni berat badan mendadak meningkat drastis. Mengapa karena saat lebaran pola makan sangat tidak terkontrol.  Maka ketika Turunkan Berat Badan setelah Lebaran rasanya sangat berat dan butuh waktu.   Memang menaikan berat badan lebih mudah daripada menurunkan.

Lebaran dianggap sebagai moment pelampiasan nafsu makan setelah sebulan berpuasa. Hingga menu apa pun dimakan. Padahal makanan khas lebaran biasanya penuh dengan lemak dan bersantan. Demikian pula dengan aneka kue kering yang rata-rata rasanya cukup manis.  Maka dari ketika perut makin buncit, banyak yang kewalahan turunkan berat badan setelah Lebaran.  Selain itu penyakit pasca hari raya pun bermunculan, seperti hipertensi, kadar gula darah naik, dan diare dan maag.

Tips Jitu Turunkan Berat Badan setelah Lebaran

Berikut ini adalah sederet langkah untuk memangkas timbunan lemak dalam perut, dan mengendalikan berat badan agar tetap langsing:

  • Kembali rutin berolahraga

Langkah pertama lakukan olahraga lagi seperti semula, seperti jogging, fitness atau lari pagi untuk membakar lemak. Bisa juga dengan lompat tali atau renang.  Lakukan serutin mungkin agar lemak bisa lebih cepat berkurang.

  • Hindari makanan berlemak dan bersantan

Untuk semantara waktu jangan dulu makan makanan berlemak seperti goreng –gorengan, daging merah dan makanan yang dimasak dengan santan. Pasalnya santan mengandung lemak jenuh mengandung kalori cukup tinggi, dan bisa menyebabkan timbunan lemak.

  • Perbanyak konsumsi buah –buahan dan sayuran

Hentikan menyantap makanan ringan / camilan ganti dengan makan buah –buahan segar seperti apel, jeruk atau pisang. Ganti menu rendang atau gulai dengan sayuran hijau dan ikan saja. Kandungan serat pada sayuran dan buah –buahan membantu lancarkan proses pencernaan dan meluruhkan lemak.  Daging ikan tidak menyebabkan gemuk, sehingga aman dikonsumsi.

  • Ganti nasi putih dengan beras merah

Selama proses diet ganti nasi putih dengan beras merah. Selama ini nasi putih yang disantap setiap hari menyumbang lemak cukup banyak.  Nasi putih mengandung kadar gula cukup tinggi dan mengakibatkan kegemukan jika dikonsumsi terlalu banyak.  Berbeda dengan nasi merah, kandungan gula sangat rendah, tapi kadar karbohidratnya lumayan tinggi. Selain itu menyantap nasi merah menimbulkan sensasi kenyang cukup lama.

  • Minum air putih

Langkah terakhir turunkan berat badan setelah Lebaran adalah berbanyak minum air putih. Minimal dua liter setiap hari. Air putih bermanfaat meluruhkan racun –racun dari dalam lambung, melancarkan metabolisme tubuh dan membantu kerja organ ginjal.

Categories
Diet

Tips Jitu Ikuti Progam Diet Sehat Dengan Sayuran

Diet sehat dengan sayuran adalah kunci utama membentuk tubuh ramping dan bugar. Sayuran merupakan makanan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh dan menyehatkan. Makanan ini direkomendasi sebagai menu utama program diet.

Ada banyak kebaikan dari sayuran yang harus Anda ketahui. Jelas hampir semua jenis sayuran rendah lemak, tapi mengandung banyak nutrisi, mineral dan fiber.

Diet sehat dengan sayuran merupakan metode yang dinilai efektif dan tentu hemat biaya, tanpa Anda harus merogoh kocek dalam –dalam untuk mendatangkan diet trainer atau membeli suplemen dan vitamin.

Jenis sayuran efektif untuk diet hemat

Menurunkan berat badan itu mudah dan tak perlu keluar banyak biaya. Anda hanya perlu mengubah pola makan saja, dan menggantinya dengan meningkatkan porsi makanan sayuran.  Berikut ini lima macam sayuran yang efektif memangkas lemak dalam perut Anda.

  • Brokoli

Brokoli hijau dianjurkan bagi Anda yang ingin mengembalikan berat badan menjadi normal.  Kandungan serat cukup tinggi cukup ampuh menahan lapar agak lama.  Kandungan glucoraphanin jauh lebih banyak dari sayuran lain. Zat ini berguna untuk menjaga kesehatan jantung.  Zat beta karoten pada brokoli segar juga bermanfaat menjaga kesehatan kulit, dan rambut.

Brokoli segara bisa dikonsumsi langsung atau dibuat jus dengan campuran bayam atau sawi putih dan sedikit air.

  • Paprika

Sebagian orang mengindari paprika karena rasanya hambar. Tapi tahukan Anda sebutir paprika sangat bermanfaat menunjang diet Anda.  Paprika masuk dalam daftar makanan sehat untuk diet.  Sayuran ini sangat rendah kalori dan tak bakal membuat  gemuk.

Kandungan vitamin C dan A cukup tinggi.  Sementara paprika merah mengandung senyawa phytochemical dan beta-carotene berkasiat menangkal radikal bebas.    Kandungan Capsaicin berperan menreduksi kolesterol jahat dalam pembuluh darah.

  • Bayam

Bayam merupakan rajanya sayuran. Mengonsumsi seikat bayam segar mampu mengambalikan kebugaran tubuh. Sayuran ini mengandung banyak mineral dan zat besi.  Berkasiat menguatkan dan menambah masa otot.  Selain itu juga membantu menurunkan berat badan sebab tidak mengandung banyak lemak.   Bayam cocok untuk dimasukan dalam program diet sehat dengan sayuran.