Categories
Vitamin

Inilah Makanan Alterantif Sumber Vitamin C Dosis Tinggi

Jeruk identik dengan  sumber vitamin C dosis tinggi. Sebagaimana Anda ketahui vitamin C bermanfaat menyembuhkan berbagai macam gangguan kesehatan dan menangkal penyakit.  Vitamin ini juga berfungsi sebagai antioksidan menangkal radikal bebas, melancarkan sirkulasi darah.  bagi penderita demam berdarah, asupan vitamin c diperlukan untuk nembah trombosit sel darah merah.

Kebutuhan harian tubuh aka asupan vitamin C sebanyak 60 – 90 mg.  jika kurang dari itu dipastikan akan mengalami gangguan kesehatan seperti sariawan, gusi berdarah dan mudah terserang flue. Namun tahukah Anda bahwa ada beberapa macam buah yang kandungan  vitamin C setara dengan jeruk bahkan lebih dari itu.

Berikut ini daftar buah –buahan alternatif yang kandungan vitamin C setara dengan jeruk.  Informasi inin sebaiknya Anda ketahui agar paham dan bisa mencari alternatif lain sumber vitamin C  segar dosis tinggi :

  • Mangga

Alternatif selanjutnya adalah buah mangga matang.  Jumlah vitamin dalam setiap 100 gram sebanyak 60 mg. selain itu buah tropis ini terdapat vitamin A, vitamin B6, fiber dan beberapa jenis mineral seperti  tembaga, kalium serta magnesium.

  • Jambu biji

Kandungan vitamin C pada sebanyak 228 mg, jauh lebih banyak dari jeruk.  Buah ini banyak dicari oleh penderita demam berdarah guna menaikan kadar trombosit.  Selain itu  buah ini juga sumber vitamin E dosis tinggi. Dimana fungsi nutrisi tersebut menjaga kesehatan dan melembabkan kulit.

  • Kembang kol

Meski termasuk dalam kategori sayuran, ternyata kembang kol mengandung vitamin C dosis tinggi yakni  48 mg.   Kandungan nutrisi lain yakni asam folat sebenyak 57 mg, nutrisi ini bermanfaat bagi wanita hamil, yakni meningkatkan pertumbuhan janin.  Riboflavin sebagai antioksidan alami menetralisir racun dan radikal bebas.

  • Nanas

Kandungan vitamin C pada nanas matang sebanyak 48 gram, setara dengan jeruk. Sementara nutrisi lain adalah vitamin B, vitamin C dan kalsium.   Namun nanas tidak mudah ditemukan, sifatnya hanya musiman saja.

Categories
Makanan Sehat

Inilah Rahasia Khasiat Nanas Untuk Kesehatan

Di balik kesegaran ternyata ada khasiat nanas untuk kesehatan yang patut Anda ketahui. Nanas merupakan buah eksotis yang hanya ditemukan dan dibudidayakan di daerah tropis.  Rasa manis dan menyegarkan, selain itu dagingnya berair sehingga cocok disantap saat siang hari.    Buah yang hanya muncul di musim kemarau ini ternyata mengandung banyak vitamin C dan nutrisi lainnya.

Di Indonesia nanas banyak dibudidayakan di dataran rendah seperti Lampung, Kalimantan Selatan, Kalimantan Barat dan sebagian wilayah  di Pulau Jawa.  Hasil panen sebagian di jual ke pasar,  sebagian dikirim ke pabrik –  pabrik makanan untuk diolah menjadi berbagai macam produk pangan dan minuman olahan, seperti selai, minuman sari nanas dan sebagainya.

Kembali membahas tentang khasiat nanas untuk kesehatan. Menurut kebiasaan masyarakat Indonesia buah ini bisa mengobati penyakit sariawan, menghaluskan kulit dan apabila dimakan saat hamil konon bisa membuat kulit bayi jadi putih bersih.

Khasiat Nanas Untuk Kesehatan

Menurut hasil penelitian para ahli kesehatan tentang potensi buah tropis ini untuk menunjang kesehatan. Tercatat ada sepuluh jenis nutrisi yang terkandung dalam buah yang bernama latin Ananas sativus ini, antara lain Vitamin B6, vitamin C,  beta karoten, asam folat, magnesium, kalsium, dan berbagai jenis nutrisi lainnya.

  • Sumber bromelain

Nanas merupakan satu –satunya sumber bromelain sebuah enzim yang bertugas memecah protein di usus halus. Selain itu enzim ini juga berkhasiat mengurangi pembengkakan dan nyeri akibat keseleo atau digigit serangga.

  • Meredakan hipertensi

Ketika tekanan darah naik atau hipertensi kambuh bisa diredakan dengan mengonsumsi nanas sehat.  Selain itu buah ini juga bisa dijadikan sebagai obat alami untuk menyembuhkan sakit kepala atau pusing. Efektifitasnya setera dengan aspirin.

  • Menjaga kesehatan organ pencernaan

 Nanas juga bermanfaat menjaga kesehatan organ pencernaan agar tidak mudah terkena penyakit dan mal fungsi.  Buah ini juga bermanfaat mencegah terjadinya maag, atau mempercepat pemulihan luka pada lambung.

  • Memenuhi kebutuhan vitamin C

Kandungan vitamin C  pada buah ini cukup tinggi, tak kalah dengan jeruk.  Bisa memenuhi kebutuhan Vitamin C  untuk tubuh.

Semoga informasi kesehatan tantang Khasiat Nanas Untuk Kesehatan ini bisa bermanfaat bagi semua.