Categories
Tips Sehat

Tips Mudah Mencegah Serangan Jantung

Serangan jantung atau heart attact dapat menimpa siapa saja dan sulit sekali terdeteksi. Sifatnya serang yang mendadak  membuat penyakit ini merupakan pembunuh nomor satu penyebab kematian di Indonesia.

Siapa pun bisa terkena serangan jantung baik orang tua, orang muda, pria maupun wanita semua sama –sama berisiko. Sebagaimana yang baru –baru ini dialami oleh Mike Mohede, penyanyi  muda jebolan acara pencari bakat.  Dia terkena serangan jantung saat tertidur dan nyawanya tidak tertolong.

Terlepas dari takdir Sang Kuasa, sebenarnya serangan jantung bisa dihindari atau minimal resikonya diturunkan dengan melakukan langkah –langkah tepat sebelumnya. Intinya melakukan pola hidup sehat dan menjauhi beberapa pantangan.

  •  Gemari sayuran hijau

Menerapkan hidup sehat dengan memperhatikan pola makan yang benar seperti menggemari sayuran dan buah –buahan. Merupakan awal kesadaran untuk meningkatkan kwalitas hidup yang lebih baik.  sayuran hijau mengandung banyak nutrisi dan kalsium yang bermanfaat menjaga kesehatan pembuluha arteri dan menjaga fungsi jantung agar tetap berkerja secara normal.  Sementara  vitamin C yang terdapat pada buah –buahan bermanfaat meningkatkan metabolisme tubuh dan menangkal penyakit degenerative.

  • Perbanyak asupan omega 3

Asam lemak omega 3 merupakan nutrisi yang banyak terdapat pada daging ikan segar dan telur.  Hasil penelitian tim medis menunjukan bahwa orang yang gemar mengonsumsi ikan laut  ternyata tingkat resiko terkena serangan jantung lebih kecil dari pada  mereka yang jarang mengonsumsi ikan.   Tak heran mengapa di Jepang angka kematian akibat serangan jantung begitu rendah.   Fakta ini berkat  kebiasaan orang Jepang gemar  menyantap ikan laut.

  • Sering beraktivitas fisik

Jangan malas untuk bergerak, terutama jalan kaki.  Aktif bergerak secara tak langsung bermanfaat menyehatkan jantung. Selain itu juga dapat membakar kalori lebih banyak.  Olahraga teratur setiap pagi diyakini dapat menurunkan resiko terkena serangan jantung bagi orang dewasa maupun manula.

Sebaliknya orang yang malas bergerak dan selalu pasif duduk berlama –lama di depan komputer atau televisi justru punya resiko lebih besar terkena serangan jantung.

Categories
Tips Sehat

Waspadai Gejala Serangan Jantung Ini

Kasus kematian karena serangan jantung di Indonesia masih menduduki peringkat teratas.  Penyakit ini sifatnya menyerang secara mendadak dan tidak dirasakan sebelumnya oleh penderita.  Penyebab jantung koroner lebih banyak kebisaan hidup tidak sehat. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak.

Serang jantung diawali dengan gejala –gejala umum yang dirasakan penderita, namun selama ini gejala tersebut tidak pedulikan oleh penderita. Mungkin karena mereka paham terhadap apa yang dialami.  Jika gejala serangan jantung tidak segera dicegah, akibatnya akan fatal, yakni gagal jantung dan berujung pada kematian.

Berikut ini penjelasan dari tujuh gejala serangan jantung yang patut diwaspadai :

  • Nyeri pada dada kiri

Muncul rasa nyeri pada bagian dada kiri. Biasanya pada gejala awal rasa nyeri ini sering muncul dan hilang dengan sendirinya. Apabila sering mengalami gejala tersebut sebaiknya periksa ke dokter saja untuk diobervasi lebih lanjut.

  • Pusing

Mengalami pusing hebat pada kepala bagian belakang. Gejala ini disebabkan karena aliran darah menuju otak melemah, sehingga otak kehilangan oksigen.   Fase selanjutnya penderita mengalami penurunan kesadaran dan pingsan.

  • Nafas terasa sesak

Gejala lain adalah sesak nafas, atau nafas pendek –pendek.  Ada juga yang merasakan  bagian dada terasa ditekan hebat sehingga sulit untuk bernafas.

  • Nyeri hingga menyebar ke tangan

Selain nyeri pada bagian dada sebelah kiri. Kemudian menjalar ke lengan, sikut dan telapak tangan. Kedua tangan rasanya kebas atau mati rasa. Hal ini terjadi karena peredaran darah pada tangan terhambat atau melambat karena  detak jantung mulai melemah.  Pada fase selanjutnya kedua tangan sangat lemah untuk digerakan.

  • Nyeri pada punggung dan njalar pada leher dan rahang

Muncul rasa nyeri hebat pada punggung kemudian menjalar ke atas menuju lingkaran leher dan rahang. Rasanya sangat kaku, terutama pada rahang sulit untuk digerakan.

  • Lemas dan keringat dingin

Mendadakan keluar keringat dingin berlebihan, terutama di sekitar punggung, leher dan kepala.  Selain itu juga disertai dengan kecemasan, tangan dan kaki terasa dingin.

Demikianlah penjelasan tentang tanda –tanda gangguan jantung yang patut dipahami oleh pembaca. Semoga tulisan sederhana ini dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian.

Categories
Makanan Sehat

Wortel Menyelamatkan Anda dari Serangan Jantung

Selama wortel identik dengan sumber vitamin A berkasiat menjaga gangguan penglihatn saja.  Mulai saat ini Anda singkirkan stigma tersebut, tahukah Anda ternyata wortel punya manfaat dahsyat yang tak pernah Anda perkirakan sebelum.  Sayuran tergolong dalam umbi-umbian ini ternyata dapat menolong orang yang punya resiko terkena gangguan jantung.

Menurut hasil riset dari tim peneliti di Havard University, Amerika Serikat, menyantap 6 biji wortel dalam dalam sepekan, ternyata dapat menurunkan resiko serangan jantung.  Selain itu rutin sayuran ini juga efektif mengurangi timbunan kolesterol jahat.

Serangan jantung merupakan pembunuh nomer 1 di Indonesia dan dunia.  Kini korban serangan jantung cenderung menyerang usia muda, kisaran 30 – 40 tahun, usia yang notabene masih produktif.  Fenomena ini bisa terjadi karena mereka tidak menerapkan pola hidup kurang sehat, malas berolah raga dan gemar merokok. Hingga saat ini angka kematian karena gagal jantung belum bisa ditekan, karena penyakit ini tidak mudah dideteksi secara visual maupun dengan dirasakan.

Manfaat Wortel Untuk Kesehatan Degenaratif

Penyakit degenerative merupakan gangguan kesehatan yang sifatnya permanen, maksudnya tidak bisa disembuhkan seperti semula.  Tapi bisa dikendalikan agar tidak mudah kambuh. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja.  Melakukan diet dan menerapkan gaya hidup sehat  dapat menurunkan resiko penyakit  degenerative.

  • Mencegah stroke

Kandungan  serat kalsium pektat  pada wortel cukup tinggi, bermanfaat mengikat jaringan lemak dan mengeluarkan dari tubuh melalui keringat maupun urin.  Selain itu kandungan kalsium dan zat besi merangsang produksi sel darah merah. Sehingga makanan ini bisa mencegah serangan stroke. 

  • Menurunkan tekanan darah tinggi

Pengidap tekanan darah tinggi bisa mengendalikan tensi dengan meminum jus wortel secara teratur.   Mengkonsumsi lebih banyak kalium dalam makanan seperti wortel yang bermanfaat bagi  hipertensi, agar tidak mudah kambuh.

  • Menjaga kesehatan ginjal

Rutin mengonsumsi jus wortel setiap hari ternyata berkhasiat mencegah kerusakan ginjal bagi penderita diabetes.

Demikianlah sekilas informasi singkat tentang manfaat wortel sebagai penyelamat dari serangan jantung.  Semga bermanfaat.

Categories
Tips Sehat

Tujuh Langkah Mudah Cegah Serangan Jantung

Serangan jantung menjadi pembunuh nomer satu di Indonesia. Tingkat kematian akibat gangguan fungsi jantung masih tinggi, dan masih sulit dicegah karena sifatnya mendadak dan sulit dideteksi.   Kematian mendadak karena serangan jantung ini bisa menimpa siapa saja wanita maupun pria dewasa di atas 30 tahun.

Gejala –gejala serangan jantung antara lain terasa nyeri pada bagian dada  kiri, nafas terasa berat dan dilanjutkan penurunan kesadaran.  Jika kondisi ini tidak lekas di beri pertolongan tim medis, dipastikan akan berujung pada kematian.

Penyebab dari serangan jantung adalah faktor pola hidup yang tidak sehat, serta kelebihan kolesterol jahat /LDL. Sehingga menyebabkan penumpukan plak dalam pembuluh darah arteri.

Sebenarnya  ada banyak cara efektif cegah serangan jantung yakni dengan menjalani pola hidup sehat. Meninggalkan kebiasaan buruk merusak kesehatan seperti merokok dan minum kopi terlalu banyak.

Tujuh Langkah Mudah Cegah Serangan Jantung

Bagi Anda yang usianya beranjak 30 sudah saatnya untuk memperhatikan kesehatan dan pencermati setiap kejanggalan yang terjadi pada tubuhnya.  Pasalnya di usia 30 ke atas, kita sudah sedikit tahu tentang penyakit apa yang kerap menyerang dirinya. Misalnya hipertensi,  maag, kadar gula tinggi dan sebagainya. Demikian juga wajib mewaspadai serangan jantung, terutama bagi yang punya resiko tinggi.

Berikut ini  tujuh langkah mudah cegah serangan jantung, langkah ini bisa ditarepkan sendiri di rumah :

  • Aktif bergerak

Langkah pertama kurangi duduk terlalu lama di depan komputer, atau nonton  televisi. Luangkan waktu untuk beraktivitas fisik, seperti  membersihkan rumah, jalan kaki, bermain dengan anak atau bersepeda. Kegiatan secara tak langsung turut membakar kalori dan timbunan lemak.

  • Stop rokok

Hentikan kebiasaan merokok,minimal kurangi secara bertahap.  Perokok berat punya resiko lebih besar terkena serangan jantung dari pada orang yang tidak merokok.

  • Konsumsi sayuran & buah

Berbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Kedua makanan sehat tersebut mengandung banyak nutrisi dan serat yang bermanfaat menjaga kesehatan dan menguatkan fungsi jantung.

  • Menyantap kecambah

Rutin memakan kecambah, ternyata efektif menjauhkan resiko terkena serangan jantung. Kandungan seng, potasium, asam folat, fosfor, kalium, zat besi efektif menjaga kesehatan jantung dan menambah darah.

  • Rutin Olahraga

Biasakan diri untuk berolah raga, minimal sehari luangkan waktu 30 menit untuk berolahraga ringan seperti jogging, badminton, atau senam.   Olahraga berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

  • Berjemur sinar matahari pagi

Berjemur di pagi hari atau melakukan aktivitas di luar ruangan, bermanfaat membunuh bakteri yang masuk dalam tubuh, menyehatkan kulit dan tulang.

  • Kendalikan stress

Terlalu sering mengalami stress karena beban pekerjaan, dan masalah lain, turut menurunkan kwalitas hidup seseorang.  Stress berdampak  mengganggu metabolisme tubuh.  Maka dari itu disarankan kendalikan stress dengan berpikir positif,beribadah dan skala prioritas dalam menyelesaikan masalah.

  • Kurangi konsumsi fast food

Langkah terakhir adalah hentikan kebiasaan menyantap makanan cepat saji atau fast food dan minum soft drink. Makanan jenis tersebut mengandung banyak lemak jenuh, dan pemanis.

Demikianlah  ulasan singkat tentang tujuh langkah cegah serangan jantung. Smoga ada manfaatnya.