Categories
Makanan Sehat

Kenali Manfaat Enam Super Fruit Ini

Gelar super fruit tak lagi disandang oleh buah jeruk saja.  memang selama ini semua jenis keluarga jeruk seperti orange, jeruk nipis, limau maupun jeruk bali menempati urutan pertama sebagai rajanya buah.  Dengan artian buah ini bermanfaat menjaga kesehatan dan mencegah berbagai jenis penyakit.

Kini ternyata ada tujuh macam buah –buahan yang termasuk dalam kelompok super fruit.  Buah –buahan tersebut bahkan ada yang mengandung vitamin C jauh lebih banyak daripada jeruk. Serta direkomendasikan sebagai healing food untuk menyembuhkan beberapa jenis penyakit.

Di bawah ini ada  enam macam super fruit dan khasiatnya :

  • Apel

Apel adalah buah yang tak asing lagi bagi kita semua.  Semua jenis apel mengandung senyawa antioksdan tinggi dapat menangkal dan membersihkan radikal bebas dan zat beracun.  Rutin memakan apel segar terhindar dari serangan jantung. Kandungan flavanoid berfungsi menjaga kekuatan otot jantung.   Buah ini juga efektif menekan hipertensi dan kadar gula darah.

  • Strawberry

Strawberry dan semua jenis keluarga buah berry seperti raspberry, blackberry maupun blueberry mengandung senyawa  Anthocyanin. Senyawa ini berfungsi sebagai antitoxic, dan antivirus, sehingga efektif menjaga kesehatan dari serangan virus.  Buah ini juga diyakini mengandung senyawa antikanker.

  • Buah kiwi

Buah kiwi mengandung kadar vitamin C dua kali lipat lebih banyak dari jeruk. Buah lokal New Zeland ini mengandung senyawa antikanker, efektif membunuh bibit kanker. Serta mengandung antioksidan tinggi, dapat membersihkan racun dioksin / racun pemicu kanker.

  • Semangka

Jangan sepelekan semangka, ternyata buah yang kaya akan kandungan airnya ini mengandung lycopen B, asam amino. Vitamin C dan lycopen B bermanfaat untuk produksi cadangan energi bagi tubuh kita.  Cepat memulihkan energy yang terkuras setelah beraktivitas berat dan berolahraga.

  • Anggur

Anggur sudah lama dijadikan sebagai buah super yang bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh.  Anggur merah mengandung senyawa lycopen berfungsi mencegah gangguan pada jantung dan menekan pertumbuhan tumor.  Sedangkan kandungan fitonutrien  berfungsi sebagai agen antikanker.

Categories
Makanan Sehat

Lima Makanan Alami Agar Kulit Tetap Mengkilap

Sebagian wanita rela mengeluarkan banyak dana untuk menjaga penampilan diri agar tetap terlihat menarik di mata publik. Mereka mengeluarkan jutaan rupiah untuk menjalani perawatan di beauty center atau berkonsultasi dengan dokter special kulit.  Seakan perawatan sudah menjadi kebutuhan pokok kalangan wanita.

Fenomena mengencangkan kulit dengan operasi plastik sekarang ini sudah menjadi sesuatu yang lazim. Tak hanya sebatas mengencangkan kulit, saja tapi ada yang memodifikasi bentuk hidung, bibir, dagu dan wajah agar terlihat muda kembali.

Menjaga kulit agar tetap  bersih, bersinar dan kencang sebenarnya tidak perlu mengeluarkan dana besar. Kembali ke  metode natural dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk kulit.  Pada dasarnya kebutuhan nutrisi  yang baik berasal dari makanan sehat yakni sayuran dan buah –buahan.  Jelas dari segi biaya jauh lebih murah, sebab makanan alami sangat mudah didapatkan dan hasilnya jauh lebih  baik dan menyehatkan.

  • Brokoli

Brokoli merupakan superfood yang banyak mengandung vitamin C, E, dan B6.  Ketiga nutrisi tersebut membantu kulit terhindar dari kerusakan akibat radikal bebas. Dan pastinya brokoli akan membuat kulit tetap kencang, bersih dan mencegah penuaan.

  • Delima

Buah delima mengandung senyawa kolagen yang bermanfaat menjaga kulit tetap elastis, kenyal dan kencang. Selain itu juga kandungan vitamin E buah ini cukup banyak.

  • Buah kiwi

Kandungan vitamin C pada buah kiwi ternyata dua kali lebih banyak dari pada jeruk. Buah asli  New Zeland ini juga diyakini bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan wajah.  Kandungan antioksidan berperan penting mencegah radikal bebas, mencegah keriputan di area wajah.  Selain itu zat vitamin E pada buah ini melindungi kulit dari kanker.

  • Semangka

Semangka mengandung  air lebih banyak dari buah lain. mengonsumsi semangka secara teratur dapat menjaga agar kulit tetap lembab, mengandung antioksidan tinggi.

  • Sayuran berwarna hijau tua

Hampir semua sayuran yang berwarna hijau tua baik untuk kesehatan kulit dan wajah.  Kandungan  vitamin C, vitamin K, asam folat, serat, dan mineral, dapat mencegah penuaan pada kulit.

Categories
Makanan Sehat

Apa Yang Dirasakan Dari Manfaat Semangka

Kandungan air semangka hingga 92%  membuat buah ini digemari semua kalangan untuk mengusir haus di siang hari.  Nangka merupakan buah yang mudah dibudidayakan di Indonesia terutama pada lahan kering seperti pinggir pantai maupun tegalan tandus sekali pun.  Tanaman sifatnya merambat, bisa dibudidayakan kapan saja tak mengenal musim.  Sehingga harganya sangat murah dan mudah didapatkan setiap saat.

Buah ini digemari sebagai santapan ringan disiang hari atau selingan setelah makan besar. Rasanya menyegarkan dan menyehatkan tubuh.

Kandungan nutrisi buah tropis yang banyak dibudidayakan di Indonesia terdirid ari vitamin C dan A. Selain itu juga merupakan sumber vitamin B1 (thiamin), vitamin B6 (piridoksin), potasium, dan magnesium. Selain itu juga buah ini mengandung antioksidan alami.

Manfaat semangka

Ternyata menyantap semangka tidak hanya sebagai pengusir dahaga saja. Kandungan vitamin yang sangat banyak punya manfaat positif untuk menjaga kesehatan.  Sebagaimana dijelaskan berikut ini :

  • Melancarkan air seni

Buah ini punya peran sebagai  peluruh air seni atau melancarkan proses pembuangan zat –zat racun di dalam tubuh melalui air seni.  Secara tak langsung dapat menjaga kesehatan ginjal dan mencegah terjadinya penumpukan endapan di kantong kemih.

  • Sumber antioksidan alami

Zat antioksidan semangka terdapat dalam vitamin B1, B6, B12 / vitamin nourotopik.  Nutrisi ini berfungsi mencegah penyumbatan pada pembuluh darah yang menyebabkan stroke, gangguan fungsi jantung dan kebutaan.

  • Mencegah dehidrasi

Menyantap semangka setelah olahraga atau beraktifitas berat di luar ruangan ternyata bisa mencegah dehidrasi ringan.  Sebagai terapi ringan bagi penderita diare untuk mengembali cairan tubuh yang hilang.  Kandungan air dalam semangka ternyata lebih cepat diserap tubuh, mengandung ion positif mengembalikan cairan yang keluar saat diare, atau berkeringat.

  • Sumber serat alami

Mengandung banyak vitamin C berguna mencegah gangguan mulut seperti sariawan, gusi berdarah dan bengkak. Selain itu juga buah ini banyak mengandung serat alami,  berfungsi mengikat lemak, membantu organ pencernaan, dapat mencegah sembelit.

Demikianlah sedikit uraian tentang manfaat semangka. Semoga dapat menambah wawasan dan kesadaran untuk menjaga kesehatan Anda.

Categories
Makanan Sehat

Makanan Efektif Pulihkan Lelah

Menurut hasil penelitian dari para ahli gizi di Universitas Oxford Inggris, tentang khasiat makanan alami yang berfungsi sebagai obat alami mulihkan stamina.  Ternyata ada beberapa makanan efektif pulihkan lelah secara alami. Badan terasa lelah merupakan alarm tubuh yang menandakan habisnya cadangan energy. Setelah beraktifitas berat sehingga membuat badan menjadi lemas tidak bertenaga.   Kalau sudah demikian solusinya adalah beristirahat, guna memulihkan tenaga dan  menurunkan detak jantung agar kembali pada ritme semula.

Sebenarnya lelah merupakan fenomena biasa dan bisa pulih sendiri dengan beristirahat. Tapi cepat tidaknya tergantung stamina seseorang.  Namun ada beberapa makanan yang punya manfaat mempercepat pemulihan tenaga dan mengurangi rasa nyeri  karena kelelahan.  Misalnya semua makanan dan minuman yang terbuat dari coklat. Diyakini bermanfaat  memulihkan rasa capek setelah olahraga atau bekerja keras.

Lima Makanan Efektif Pulihkan Lelah

Berikut ini ada tujuh macam  sumber makanan yang bisa dijadikan sebagai obat alami meredakan capek dan memulihkan stamina.

  • Semangka

Semangka mengandung banyak air, bermanfaat mengembalikan cairan tubuh  dan mengembalikan kesegaran.  Kandungan Asam Amino L. Sitrulin. Senyawa ini berperan mengurai dan melemahkan asam laktak yang menumpuk pada otot yang kaku dan capek pegal.

  • Alpukat

Alpukat merupakan makanan sumber energy alternatif.  Kandungan proteinnya cukup ampuh melancarkan metabolsime tubuh.

  • Coklat Hangat

Minum segelas coklat hangat setelah beraktivitas berat diyakni mampu mempercepat pemulihan capek.  Coklat mengandung karbohidrat yang berfungsi  mengembalikan cadangan energy yang terkuras.  Serta mengandung zat gula yang lebih cepat diserap oleh tubuh

  • Brokoli

Kandungan vitamin B pada brokoli bermanfaat  merangasang otak  mengeluarkan hormone serotonin sehingga membuat perasaan jadi tenang.   Brokoli juga mengandung senyawa antioksidan menangkal radikal bebas, dan sebagai agen anti virus saat kondisi tubuh sedang drop.

  • Kurma

Kadar zat gula pada buah kurma matang cukup tinggi.  Bermanfaat mengembalikan energy yang hilang setelah beraktifitas berat.  Maka dari itu buah dari Persia ini kerap sebagai makanan pembuka saat santap buka puasa.

Demikianlah sekilas tentang penjelasan singkat dari tujuh makanan efektif pulihkan lelah. Semoga bermanfaat.