Categories
Diet

Beginilah Pria Seharusnya Menurunkan Berat Badan

Masalah obesitas atau kegemukan bisa dialami siapa saja, pria maupun wanita.  Tapi keduanya memiliki sikap berbeda  terhadap masalah kegemukan.  kalangan pria biasanya tidak begitu merisaukan  penampilan tubuhnya yang penuh lemak. Mereka menganggap kegemukan itu lumrah adanya, bahkan ada yang menilai kondisi ini diartikan sebagai symbol kemakmuran.  Sementara  kegemukan bagi sebagian wanita dianggap sebagai ancaman.  Maka dari itu mereka berusaha menurunkan berat badan dengan menjalankan serangkaian diet dan fitness.

Padahal kegemukan yang tidak lekas diatasi menyimpan resiko menganggu kesehatan dan jiwa.  Obesitas merupakan pangkal dari penyakit degenerative seperti diabetes, stroke, jantung dan hipertensi.

Tapi bagi pria jenis diet yang dijalani berbeda, karena kebutuhan nutrisi yang diperlukan berbeda. Sehingga tidak bisa disamakan dengan wanita.

Berikut ini merupakan tips menurunkan berat badan untuk pria :

  • Kurangi makanan berlemak

Kurangi makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti daging merah, steak, sosis, fast food dan sebagainya. Makanan tersebut merupakan penyebab utama kegemukan.  Demikian pula makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi, juga memicu obesitas. Disarankan untuk dihentikan atau dikurangi takarannya.

  • Hentikan kebiasaan merokok

Mulai kurangi kebiasan merokok secara bertahap. Kebiasaan ini sama sekali tidak ada manfaat positifnya, hanya merusakan kesehatan saja dan menurunkan fungsi organ pernafasan.

  • Tidak makan setelah pukul 9 malam

Sebaiknya jangan menyantap makanan berat setelah pukul 9 malam.  berikan waktu jeda tiga jam untuk memberikan kesampatan organ pencernaan menyelesaikan pekerjaannya, mencerna seluruh makanan.

  • Olahraga teratur

Usahakan berolahraga secara teratur setiap pagi, atau minimal tiga kali dalam sepekan. Olahraga berfungsi membakar kalori secara maksimal. Selain itu juga dapat menguatkan pernafasan dan organ jantung.

  • Perbanyak makan sayuran dan buah –buahan

Perbanyak makan sayuran hijau dan buah –buahan, kedua jenis makanan ini  mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh. Selain itu dapat meningkatkan kekebalan tubuh, agar tidak mudah sakit.

  • Perbanyak gerakan fisik

Langkah selanjutnya jangan malas melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki, naik tangga, atau mengangkat beban. Kegiatan fisik yang menguras tenaga  ternyata dapat membakar lemak secara berkala. Sehingga dapat mengontrol berat badan, agar tidak mudah gemuk.