Categories
Tips Sehat

Tips sehat Tanpa Obat Asam Urat

Obat asam urat mudah didapat di pasaran dengan berbagai jenis merk. Namun untuk mengobati penyakit asam urat / ghout di perlukan cara bijak saat memilih obat yang tepat. Jangan sampai Anda terlalu banyak mengonsumsi obat –obatan asam urat dalam jangka waktu lama.   Kebiasaan ini justru menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan Anda sendiri.

 Asam urat atau gouth bukanlah penyakit ringan yang bisa sembuh dengan sekali dua kali minum obat. Justru penyakit ini sifatnya permanent tidak bisa sembuhkan secara tuntas. Sebab asam urat ini akibat dari metabolsme tubuh terganggu, karena ginjal gagal menetralisir kadar purin. Sehingga terjadi penumpukan Kristal –Kristal purin di dalam otot dan sendi.

Penyakit ini sangat merepotkan, jika kambuh orang yang terserang asam urat merasakan kesakitan luar biasa pada persendian, seperti bagian tungkai kaki, ruas ibu jari.  Sehingga ketika kambuh menyebabkan kesulitan untuk berjalan.

Sehat tanpa Obat Asam Urat

Ada cara yang lebih bijak menekan asam urat agar tidak mudah kambuh, selain minum obat. Yakni menjalani hidup sehat, diet asam urat.  Lebih jelasnya bisa Anda baca tips berikut ini :

  • Minum air putih

Dua gelas  minum air putih sebelum tidur malam dan dua gelas setelah bangun tidur,  bermanfaat membantu kerja ginjal untuk membuang kelebihan purin melalui urin.

  • Pantangan makanan penyebab asam urat

Langkah kedua adalah mematuhi pantangan menyantap makanan yang mengandung asam urat tinggi. Untuk tahap awal bisa dengan mengurangi kadar makanan tersebut.

  • Hindari makanan manis / permen, gula, permen karet

Stop dulu kebiasaan mengunyah permen karet, permen coklat dan aneka manisan.  Makanan ringan tersebut bisa menaikan kadar purin lebih cepat.

  • Hindari kegiatan fisik yang melelahkan

Bagi orang yang telah berusia lanjut, hindari kegiatan fisik yang melelahkan dan menguras keringat. Sebab jika kondisi tubuh lelah, bisa menyebabkan metabolisme terganggu.

  • Kontrol berat badan

Langkah terakhir adalah control berat badan agar  tetap ideal.  Jangan sampai terlalu gemuk. Pada orang kegemukan biasanya kadar purin tinggi, dan malas bergerak sehingga  tubuh tidak begitu banyak mengeluarkan racun.

Categories
Tips Sehat

Asam Urat Tidak Kambuh Lagi Dengan Pantangan Makanan Ini

Asam urat bukanlah penyakit yang asing bagi kita. Penyakit ini biasanya  menimpa orang dewasa, dan orang tua dan sifatnya kambuhan.  Bahkan anggapan orang awam penyakit asam urat merupakan penyakitnya orang kaya dan para raja.  Mengapa? Konon asal mula istilah ini karena rata –rata orang yang mengidap asam urat karena kebiasaan  menyantap makanan enak.

Tak heran dulu penyakit ini diidap oleh kalangan ningrat dan priyayi Jawa, kalangan kelas bawah sangat sedikit yang bermasalah dengan penyakit ini. Namun  seiring waktu berganti, sekarang penyakit bisa menyerang siapa saja.

Pengertian  Asam urat

Asam urat atau istilah medis disebut gout arthritis ini bukanlah penyakit menular yang berasal dari virus atau bakteri.  Melainkan dari akibat pola makan yang tidak sehat.  Dengan artian asam urat merupakan akibat dari kelebihan zat purin dalam darah.

Zat purin berasal dari makanan tertentu  tidak mampu di saring oleh ginjal, sehingga menjadi Kristal –kristal asam urat.   Kristal ini lama kelamaan menumpuk di sekitar persendian, seperti ruas ibu jari, lutut , dan jari tangan. Akibatnya persendian menjadi nyeri dan bengkak secara permanen.

Kalau sudah demikian, penyakit ini sulit disembuhan secara total, tapi hanya bisa dikendalikan saja agar kadar purin dalam darah tidak terlalu banyak.  Caranya dengan melakukan diet ketat dan pantangan mengonsumsi makanan tertentu.

Makanan penyebab asam urat

Sejatinya semua makanan mengandung kadar purin, seperti sayuran, ikan, daging-dagingan dansebagainya.  Tapi ada beberapa  jenis makan yang dikategorikan mengandung kadar purin cukup tinggi.  Berikut ini merupakan daftar makanan yang mungkin kegemaran Anda.

  • Kacang –kacangan

Semua jenis kacang –kacangan diyakini kadar purin sangat tinggi. Seperti kacang tanah, kacang mente, almond, kacang merah, kacang polong.

  • Emping melinjo

Siapa yang tak suka emping? Camilan renyah  dan gurih ini disukai banyak orang. Namun makanan yang terbuat dari biji mlinjo ini ternyata kandungan purin cukup tinggi.

  • Jeroan

Semua masakan dari bahan jeroan sapi, kambing, ayam seperti  usus, hati, limpa, babat dan sebagainya,  mengandung purin sangat tinggi.  Makanan seperti ini sebaiknya dihindari, atau porsinya dikurangi.

  • Seafood ( kerang, udang, cumi-cumi )

Seafood termasuk kategori makanan memicu asam urat. Seperti kerang, tiram, kepiting dan cumi –cumi.

  • Keju, es krim, sosis, nugget

Makana  olahan  ( keju, es krim, sosis , nugget ) juga menempati daftar pantangan bagi penderita asam urat.