Categories
Langsing

Tujuh Macam Makanan Ramah Bagi Penderita Diabetes

Positif mengidap diabetes miletius bukanlah akhir dari segalanya. Meski penyakit ini tidak bisa disembuhkan seperti semula, tapi bisa dikendalikan agar tidak kambuh.  Salah satu metode pengendalian  penyakit adalalah memperhatikan pola makan.

Memang bagi penderita Diabetes disarankan untuk mengurangi beberapa jenis makanan manis dan mengandung kadar gula tinggi.  Namun ada beberapa jenis sumber makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita DM, dan  berfungsi sebagai pengontrol kadar gula.

Tujuh Jenis Makanan Sehat Untuk  Penderita Diabetes

Penyakit diabetes miletius  atau lazim dinamakan kencing manis ini merupakan penyakit dimana tubuh kesulitan memproduksi hormone insulin untuk mengendalikan kadar gula dalam darah. Akibatnya  tubuh kelebihan kadar gula. Sehingga menyebabkan gangguan metabolisme tubuh.  Akibatnya terjadi komplikasi penyakit lain.

Namun penyakit ini bisa dikendalikan melalui pola asupan makanan jenis tertentu agar tetap dalam  batas wajar.  Selain itu juga diiringi dengan melakukan olahraga secara teratur.  Berikut ini adalah bahan makanan yang ramah terhadap penderita DM :

  • Jamur

Jamur merupakan makanan sehat kaya akan vitamin D,  Vitamin B kompleks, protein dan mineral. Makanan ini rendah kolesterol dan lemak. Sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dan hipertensi.

  • Kacang – kacangan

Biji-bijian juga mengandung Omega-3, folat, magnesium, kalium, dan kronium. Efektif untuk menjaga stamina  penderita diabetes. Serta meningkatkan imunitas tubuh.

  • Tomat

Tomat merupakan jenis sayuran yang mengandung zat besi tinggi. Efektif untuk mengontrol tekanan darah.  Bermanfaat menurunkan kadar gula dalam darah.

  • Wortel

Wortel  tak hanya dikenal sebagai sumber vitamin A dosisi tinggi saja.  Tanaman kelompok umbi –umbian ini juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah pada ambang batas.

  • Gandum

Gandum merupakan makanan  sumber karbohidrat dari  tanaman serealia.  Makanan ini mengandung kadar gula rendah, tapi kaya akan serat.  Bisa menjadi sumber karbohidrat alternatif pengganti nasi.

  • Paprika

Paprika merah maupun paprika hijau merupakan bahan makanan yang aman untuk dikonsumsi harian bagi penderita penyakit degenerative.  Paprika  merah mengandung senyawa betakaroten sebagai agen antioksidan.

  • Sayuran Mayur

 Semua jenis sayuran berdaun hijau gelap diyakini  rendah kalori, tapi  tinggi serat, serta kaya akan kalium. Selain itu sayuran ini juga kaya akan serat.  Jenis sayuran tersebut antara lain sawi hijau, pakcoy, kangkung, bayam, dan brokoli.

Categories
Makanan Sehat

Inilah 7 Super Food Kendalikan Hipertensi Secara Alami

Hipertensi merupakan salah satu pemicu berbagai macam penyakit degeneratif yang menurunkan kwalitas hidup seseorang. Penyebab naiknya tekanan darah karena faktor pola hidup tidak sehat.  Selain itu juga dipengaruhi dari kebiasaan menyantap makanan berlemak, ketagihan minum kopi, dan merokok.

Maka dari itu sudah menjaga kesehatan dan mengontrol tekanan darah agar stabil, dengan pola hidup sehat. Seperti berolahraga secara teratur, memperhatikan pola makan sehat dan terukur kecukupan gizi.  Ada beberapa jenis makanan yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

Jenis makanan yang tepat untuk penderita hipertansi adalah yang mengandung mineral tinggi seperti magnesium, kalsium dan potassium.  Nutrisi tersebut bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi, dan tidak menimpulkan efek samping.

7 Super food Kendalikan Hipertensi

Berikut ini merupakan tujuh jenis makanan sehat yang berfungsi sebagai obat alami menurunkan tekanan darah tinggi.

  • Buah Kiwi

Buah kiwi mengandung banyak vitamin C, dan mineral tinggi.  Rutin mengonsumsi 4 butir buah kiwi setiap hari, dapat mencegah naiknya tekanan darah.

  • Ubi

Ubi selain kaya akan karbohidrat, juga mengandung tiga jenis mineral yang dibutuhkan untuk mengontrol tekanan darah.   Satu buah ubi rebus mengandung  4 % kalsium, 8 % magnesium, dan 15 % potassium.

  • Pisang

Pisang matang juga diyakini manjur mengendalikan hipertensi.  Selain itu pisang juga  efektif  menurunkan stress, rangsang produksi hormone sorotine yang menghasilkan  perasaan tenang.

  • Brokoli

Sayuran hijau seperti brokoli kaya akan kandungan kalsium, magnesium, dan potasium. Selain itu kandungan serat sangat tinggi bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dan mengikat lemak keluar dari tubuh.

  • Paprika merah

Seratus gram paprika merah segar mencukupi kebutuhan 9% potassium, 1% kalsium, 4 % magnesium.

  • Yogurt

Minuman susu hasil fermentasi ini kaya akan protein hewani, tidak menyebabkan kegemukan dan bermanfaat menurutkan tekanan darah tinggi.   Yogurt juga terdapat  kandungan  kalsium  hingga 49 %, magnesium 12 %, dan potasium 18 % dari kebutuhan harian mineral yang dibutuh tubuh.

  • White bean / kacang putih

Kacang putih atau white bean menjadi  solusi mengendalikan tekanan darah agar tetap stabil. Kandungan  mineral dalam secangkir kacang putih terdiri dari kalsium 13%,  magnesium 30%, dan potassium 24%.

Categories
Makanan Sehat

Mengapa Anda Harus Makan Paprika

Mengapa Anda Harus Makan Paprika setiap hari? Membicarakan jenis sayuran yang satu ini memang menurut ahli gizi sangat bermanfaat mendukung kesehatan Anda.  Paprika selama ini belum begitu dipopuler sebagai bagian dari masakan Nusantara. Meski demikian buah yang masih kerabat dari lombok ini sudah banyak dibudidayakan di Indonesia.  Hanya saja sekarang perlu ditingkatkan lagi kesadaran mengonsumsi paprika.

Meski masih satu kerabat dengan cabai, ternyata dari segi rasa paprika tidak berasa pedas, justru malah rasanya manis, bertekstur daging tebal, dan agak sedikit masam.   Ada tiga jenis paprika yang dibedakan menurut warnanya yakni merah, hijau dan kuning.  Kandungan nutrisi paprika terdiri dari vitamin C,   Vitamin A, betakarotin, fiber, dan berbagai jenis mineral alami.

Pabrika bisa dijadikan sebagai bahan untuk membuat berbagai masakan seperti pizza, salad, tumis sayuran dan sebagainya.  Ada banyak manfaat positif mengonsumsi paprika setiap hari.  Maka dari itu bengapa Anda harus makan paprika.

Manfaat Paprika Bagi Kesehatan

Inilah sejumlah khasiat yang terkandung dalam paprika untuk menunjang kesehatan dan vitalitas.

  • Membantu melangsingkan tubuh

Paprika ternyata bisa dijadikan sebagai makanan alami melangsingkan tubuh. Terutama pada paprika merah berfungsi sebagai thermogenik ringan untuk membantu proses peluruhan timbunan lemak di bawah kulit.

  • Menjaga kesehatan mata

Kandungan vitamin A pada paprika merah sangat tinggi bahkan setara dengan wortel. Di mana vitamin A bermanfaat menjaga indera penglihatan.  Sayuran ini direkomendasikan bagi anak –anak usia sekolah dan usia setengah baya.

  • Anti kanker

Semua jenis paprika memberi manfaat sebagai obat alami anti kanker atau mengurangi resiko terkena kanker.  Kandungan anti inflamasi dan antioksidan bisa mereduksi sel-sel pencetus kanker. Enzim paprika juga efektif menangkal zat karsinogen pencetus kanker lambung dan kanker usus.

  • Menjaga kesehatan jantung

Zat likopen yang terdapat pada paprika merah, sangat bagus menunjang fungsi kerja jantung agar tetap optimal. Sementara fungsi Vitamin B dan Asam Folat menurunkan homocysteine yang menyebabkan jantung terganggu.

Itulah empat alasan kuat mengapa mengapa anda harus makan paprika setiap hari.