Categories
Tips Sehat

Beginilah Rahasia Orang Jepang Agar Umurnya Panjang

Harapan hidup masyarakat Jepang jauh lebih lama dari pada bangsa lain. Lihat saja banyak orang tua hidup sehat di atas usia  80 tahun. Bahkan tak sedikit yang bisa hidup mencapai usia 100 tahun lamanya.  Meski sudah tua mereka tetap semangat dan bugar, masih kuat jalan kaki, dan melakukan kegiatan fisik lainnya.  Selain di Negeri Sakura angka  serangan stroke dan jantung koroner sangat rendah.

Sejatinya kebanyakan orang Jepang punya kebiasaan baik yang dilakukan sejak masa anak –anak, hingga dewasa.  Kebiasaan positif ini ternyata dapat membuat mereka bertahan hingga bisa hidup hingga usia diatas   80 tahun lebih.

Tips sehat ala Orang Jepang

Orang Jepang bukanlah orang pemalas, rata –rata mereka  Beginilah Rahasia Orang Jepang Agar Umurnya Panjang. Mungkin kebiasaan ini bisa menjadi contoh yang baik untuk meningkatkan kwalitas hidup :

  • Senang melakukan kegiatan fisik

Mobilitas masyarakat Jepang sangat tinggi terutama di usia produktif, mereka lebih senang berjalan kaki atau hendak pergi ke stasiun atau tempat kerja. Kebiasaan ini membuat kesehatan kardiovaskuler terjaga.

  • Gemar mengonsumsi sayuran

Mereka sangat menggemari berbagai jenis sayuran segar. Tingkat konsumsi sayuran sangat tinggi di Negeri Sakura.   Sayuran dan ikan menjadi menu utama harian di keluarga.  Selain itu mereka juga jarangn mengonsumsi makanan awetan.

  • Suka kebersihan

Kebiasaan bersih –bersih rumah dan suka merapikan perabotan dan berkebun, secara tak langsung turut membakar kalori dalam lemak. Selain itu tempat tinggalnya jadi lebih bersih, bebas dari bakteri dan virus penyebab penyakit.

  • Sadar akan kesehatan

Mereka selalu mengontrol kesehatan secara berkala. Mereka sadar bahwa kesehatan merupakan investasi yang paling berharga.  Selain itu kemudahan mendapatkan asuransi kesehatan, membuat orang Jepang lebih cepat memakai layanan kesehatan di klinik dan rumah sakit terdekat.

  • Gemar Makan Ikan

Orang Jepang sangat maniak menyantap ikan segar terutama ikan laut.  Malah mereka lebih berselara memakan ikan mentah, karena nutrisinya masih banyak.    Tak  heran otak mereka sangat jenius, dan pintar, sebab ikan laut mengandung banyak omega  3 yang baik untuk kesehatan otak. Selain itu ikan juga bermanfaat menangkal serangan jantung.

  • Menikmati hidup

Meski kehidupan pekerja di Jepang sangat berat tapi mereka menyempatkan waktu luang untuk wisata bersama keluarga maupun teman.  Menikmati hidup merupakan kunci mengendalikan penyakit mental.

  • Makan secukupnya

Pola makan orang Jepang lebih teratur dan akan berhenti sebelum perut kenyang. Makan secukupnya menghindari penumpukan kalori dan lemak.

Categories
Tips Sehat

Inilah Kebiasaan Yang Membuat Anda Panjang Umur

Semua orang tentu menginginkan panjang umur, agar bisa mengisi hidupnya dengan perbuatan positif.  Meski kita tak bisa tahu batas hidup  ini sampai kapan berakhir. Tapi setidaknya kita bisa membuat kehidupan ini lebih bermanfaat dan berkwalitas dengan menjaga kesehatan.  Tujuannya semata –semata untuk menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit.

Contohlah orang Jepang, China dan Singapura, rata –rata harapan hidup masyarakat tiga negara tersebut sangat panjang.  Di Jepang dan China banyak sekali ditemukan orang berusia diatas 70 tahun dan mereka masih terlihat produktif.  Fenomena positif ini tidak karena sebuah keajaiban, melainkan kebiasaan hidup sehat yang telah dilakukan setiap hari.

Kebiasaan Yang Membuat Anda Panjang Umur

  • Gemari sayuran

Biasakan menyukai makan sayuran, dan buah –buahan agar  tubuh tetap sehat. Sayuran mengandung banyak nutrisi yang berguna bagi kelancaran metabolism, regenerasi sell dan menjaga organ dalam.  Rutin mengonsumsi buah-buahan membuat Anda tidak mudah sakit dan menetralisir racun dalam tubuh.

  • Hindari makan berlemak

Hindari makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti daging merah, makanan manis, dan snack dan sebagainya.  Makanan berlemak bisa memicu penyakit berbahaya seperti stroke, jantung koroner, obesitas dan asam urat.

  • Perbanyak akivitas fisik

Perbanyak aktivitas fisik harian seperti jalan kaki, membersihkan rumah, naik tangga  dan  sebagainya. Jangan malas untuk bergerak agar tubuh tetap sehat selain itu menguatkan juga fungsi jantung.

  • Kendalikan stress

Stress merupakan penyakit mental yang sering dialami oleh siapa saja. Pencetus stress sangat banyak tapi bermuara dari beban masalah yang tak cepat terurai. Akumulasi masalah yang tidak terselesaikan bisa menyebabkan stress berat.   Penyakit ini sebenarnya mudah disembuhkan dan dicegah. Kita hanya butuh manejemen stress dengan belajar menyelesaikan masalah sesuai dengan prioritasnya. Ja

  • Hindari makanan olahan, minuman keras

Hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang merusak kesehatan seperti minuman keras, minum kopi terlalu sering. Jauhi juga makan makanan olahan, makanan awetan, fast food. Makanan jenis tersebut untuk jangka panjang justru menimbul penyakit kanker.

  • Olahraga

Olahraga bermanfaat menguatkan tubuh, otot-otot kaki dan tangan. Selain itu juga melancarkan metabolime tubuh dan menguatkan sistem kardiovaskuler.