Categories
Makanan Sehat

Inilah Makanan dan Minuman Anti Stress

Makanan anti stress bukanlah mitos belaka melainkan benar adanya. Memang ada beberapa jenis bahan makanan yang mengandung zat antidepresan yang bisa mereduksi stress.  Di zaman modern penyakit mental ini sulit dihindari dan bisa menjangkiti siapa saja, tidak memandang tua muda, dan gender semua punya potensi yang sama.

Timbulnya stress dipicu oleh banyak faktor, seperti beban kerja terlalu berat, masalah kuliah, relationship maupun masalah ekonomi dan masih banyak lagi. Namanya penyakit meski itu menyerang mental, tetap harus lekas disembuhkan agar tidak merusak mental dan kesehatan ragawi.

Jenis Makanan Anti Stress

Ada enam bahan makanan yang ternyata ampuh meredakan stress, karena makanan tersebut memilik nutrisi yang berfungsi sebagai anti depresan.

  • Es krim vanilla

Tahukah Anda bahwa es krim vanilla atau coklat ternyata menimbulkan sensasi bahagia dan mengendurkan syaraf –syaraf yang tegang.  Selain itu es krim juga dibuat dari susu segar dan sari buah –buahan tentu mengandung banyak nutrisi.  Es krim dianjurkan disantap makan setelah pulang kerja, atau kuliah lebih efektif meredakan stress.

  • Orange juice

Minum segelas orange juice  juga diyakni bisa mengurangi beban mental.  Vitamin C yang dalam jeruk menurut penelitian para ahli kedokteran di Jerman, bisa menurunkan tekanan darah bagi orang stress.  Memberi efek menenangkan, dan  menurunkan hormon kortisol pada kondisi normal. Enzin kortisol merupakan senyawa pemicu emosi yang berlebihan.

  • Coklat panas

Segelas minuman coklat panas sudah dari dulu diyakini sebagai terapi ringan untuk mengendurkan syaraf.   Aroma  coklat yang menguar merangsang susunan syaraf untuk rileks. Diskripsi singkatnya coklat sangat ampuh untuk menenangkan pikiran dan jiwa.

  • Ikan salmon

Kandungan omega tiga pada ikan salmon menurut hasil penelitian para ahli medis bisa megendalikan hormon kortisol dan hormone adrenalin.

  • Kacang almond

Kacang almond diyakini bisa menormalkan tekanan darah dan bersifat menenangkan pikiran.  Kacang jenis ini mengandung vitamin B12 dan vitamin E, magnesium, dan seng. Sementara vitamin E berfungsi sebagai antioksidan menangkal radikal bebas dan bibit penyakit.

  • Bulberry

Buah bulberry oleh kalangan masyarakat Eropa dipercaya sebagai obat alami anti depresan. Berkhasiat mengobati stress atau lebih lazim disebut anti depresan. Aroma buah  bulberry matang yang menguar menjadi aroma terapi, berkasiat mengurangi syaraf tegang.

Demikianlah sekilas tentang ulasan singkat dari Makanan Anti Stress. Smoga bermanfaat bagi pembaca sekalian.

Categories
Makanan Sehat

Tiga Macam Buah Paling Baik Disantap Sepulang Kerja

Ada tiga macam buah paling baik disantap setelah Anda pulang kerja bermanfaat untuk memulihkan kembali stamina. Selama ini buah –buahan dianggap sebagai makanan yang dinomor duakan dan lebih mengutamakan menyantap makanan ringan atau kue basah. Padahal buah-buahan segar sebenarnya punya manfaat positif untuk menjaga kesehatan dan stamina.   Tiga buah-buahan yang direkomendasikan adalah buah kiwi, pisang dan segelas orange juice. 

Bekerja merupakan sebuah kebutuhan bagi siapa pun, dengan bekerja kita mendapat uang untuk mencukupi biaya hidup sehari –hari.  Sebagai karyawan biasa, terkadang harus bekerja keras seharian penuh menyelesaikan tugas –tugas di kantor. Sehingga tak jangan pulang ke rumah tubuh jadi lemas dan tak bergairah.  Kondisi macam ini kerap dirasakan setiap hari, bahkan bisa menyebabkan gangguan kesehatan apabila tidak segera diatasi.  Namun apabila Anda cermat rasa letih sepulang kerja, bisa cepat pulih dengan cara mengonsumsi buah –buahan yang kaya akan vitamin C.

Tiga Macam Buah Paling Baik  Untuk memulihkan Tenaga

Di bawah ini merupakan penjelasan singkat dari tiga jenis buah-buahan segar yang disarankan untuk dikonsumsi setelah pulang kerja atau beraktivitas berat sepanjang hari.

  • Buah Kiwi

Buah Kiwi asal Selandia Baru ini sudah lama dikenal sebagai rajanya buah, kadar vitamin C nya dua kali lipat lebih tinggi dari pada jeruk.  Kandungan vitamin C melancarkan proses pemulihan metabolisme tubuh. Selain itu kandungan antioksidan bermanfaat menangkal radikal bebas dan menghilangkan racun.

Buah berbentuh oval dengan daging berwarna hijau ini bisa dimakan begitu saja, atau dijadikan sebagai bahan membuat salad atau dibuat jus.

  • Pisang

Pisang mengandung senyawa glycogen yang berfungsi memulihkan rasa lelah. Mengembalikan masa otot dan menambah energy dengan cepat.

  • Orange Juice

Disarankan minum segelas orange juice sepulang kerja, bermanfaat mengembalikan cairan yang hilang.  Orange Juice sebagai minuman elektrolite yang mudah diserap oleh tubuh. Selain itu juga berfungsi meredakan rasa lelah, menyembuhkan nyeri pada otot dan persendian.

Akhir kata sekian penjelasan tentang  tips sehat dari Tiga Macam Buah Paling Baik dikonsumsi selepas kerja.