Categories
Tips Sehat

Enam Makanan Alami Agar Mata Tetap Bersinar

Mata merupakan organ yang paling sensitive apabila terpapar debu maupun asap. Selain itu juga organ ini sangat penting untuk menunjang aktivitas harian. Mata dipakai untuk melihat, dan membaca, apa jadinya jika  mendadak mata terasa perih, pandangan kabur dan buram. Tentu cukup merugikan bukan, kalau kedua mata tidak dirawat, jelas akan membuat kerusakan secara permanent.

Selama ini kita tak sadar telah melakukan tindakan yang merusak mata, seperti mambaca buku sambil tiduran,  menonton tv dengan jarak pandang dekat. Mengendari sepeda motor tanpa mengenakan kacamata pelindung dan sebagainya. Kebiasaan buruk itu jika dibiarkan berlarut –larut dapat merusakan organ visual secara permanent.

Makanan alami baik untuk kesehatan mata

Vitamin A merupakan nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Sumber nutrisi tersebut berasal dari buah –buahan maupun sayuran yang berwarna merah. Ada tujuh makanan alami yang diyakini baik untuk kesehatan indera visual.

  • Wortel

Rutin menyantap jus wortel atau wortel mentah ternyata efektif mencegah gangguan mata, menangkal virus yang menyerang mata dan sebagainya.

  • Strawberry

Strawberry mengandung dua jenis nutrisi yang baik untuk kesehatan mata, yakni vitamin A dan Vitamin C.

  • Pepaya

Pepaya merupakan buah yang mudah didapatkan, kandungan vitamin A sangat tinggi, berperan menjaga kesehatan mata agar tidak cepat minus. Selain itu kandungan vitamin C dan asam folatnya berguna melancarkan metabolisme tubuh.

  • Tiram

Tiram mengandung mineral tinggi salah satunya adalah zink. Nutrisi ini menurut penelitian ahli medis, diyakni dapat mencegah kerabunan, dan mencegah proses penumpukan glukoma disekitar kornea yang memicu katarak.

  • Minyak Ikan

Minyak ikan mengandung omega 3 dan vitamin A, aman dikonsumsi bagi siapa pun, terutama  mereka yang bekerja di depan komputer.  Minyak ikan dikemas dalam bentuk kapsul bening, agar mudah untuk ditelan dan tidak berasa amis.

  • Jeruk

Meski kandungan vitamin A pada jeruk tidak sebanyak wortel, tapi manfaat vitamin C  dapat melancarkan peredaran darah di sekitar mata dan menjaga elastisitas otot kornea, sehingga dapat mata tetap fokus.

Demikianlah sekilas informasi singkat tentang tips mudah merawat kesehatan mata. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.