Categories
Vitamin

Inilah Makanan Alterantif Sumber Vitamin C Dosis Tinggi

Jeruk identik dengan  sumber vitamin C dosis tinggi. Sebagaimana Anda ketahui vitamin C bermanfaat menyembuhkan berbagai macam gangguan kesehatan dan menangkal penyakit.  Vitamin ini juga berfungsi sebagai antioksidan menangkal radikal bebas, melancarkan sirkulasi darah.  bagi penderita demam berdarah, asupan vitamin c diperlukan untuk nembah trombosit sel darah merah.

Kebutuhan harian tubuh aka asupan vitamin C sebanyak 60 – 90 mg.  jika kurang dari itu dipastikan akan mengalami gangguan kesehatan seperti sariawan, gusi berdarah dan mudah terserang flue. Namun tahukah Anda bahwa ada beberapa macam buah yang kandungan  vitamin C setara dengan jeruk bahkan lebih dari itu.

Berikut ini daftar buah –buahan alternatif yang kandungan vitamin C setara dengan jeruk.  Informasi inin sebaiknya Anda ketahui agar paham dan bisa mencari alternatif lain sumber vitamin C  segar dosis tinggi :

  • Mangga

Alternatif selanjutnya adalah buah mangga matang.  Jumlah vitamin dalam setiap 100 gram sebanyak 60 mg. selain itu buah tropis ini terdapat vitamin A, vitamin B6, fiber dan beberapa jenis mineral seperti  tembaga, kalium serta magnesium.

  • Jambu biji

Kandungan vitamin C pada sebanyak 228 mg, jauh lebih banyak dari jeruk.  Buah ini banyak dicari oleh penderita demam berdarah guna menaikan kadar trombosit.  Selain itu  buah ini juga sumber vitamin E dosis tinggi. Dimana fungsi nutrisi tersebut menjaga kesehatan dan melembabkan kulit.

  • Kembang kol

Meski termasuk dalam kategori sayuran, ternyata kembang kol mengandung vitamin C dosis tinggi yakni  48 mg.   Kandungan nutrisi lain yakni asam folat sebenyak 57 mg, nutrisi ini bermanfaat bagi wanita hamil, yakni meningkatkan pertumbuhan janin.  Riboflavin sebagai antioksidan alami menetralisir racun dan radikal bebas.

  • Nanas

Kandungan vitamin C pada nanas matang sebanyak 48 gram, setara dengan jeruk. Sementara nutrisi lain adalah vitamin B, vitamin C dan kalsium.   Namun nanas tidak mudah ditemukan, sifatnya hanya musiman saja.

Categories
Makanan Sehat

Tujuh Fakta Mengapa Nanas Itu Penting Bagi Kesehatan

Ada tujuh fakta mengapa nanas itu penting bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui. Nanas merupakan salah satu buah tropis yang dibudidayakan secara massif di Indonesia. Buah  yang kulitnya nampak bersisik dan kasar ini bisa diolah menjadi makanan maupun minuman.

Buah ini bisa dinikmati  kapan saja,  dagingnya berwarna kuning, rasanya manis  dan berair.  Cocok disantap dalam keadaan segar.   Tahukah Anda bahwa nanas sangat bermanfaat bagi kesehatan dan bisa menurunkan berat badan secara efektif.

Buah ini merupakan satu –satunya sumber bromelian. Nutrisi yang berfungsi memecahkan protein yang diserap oleh tubuh. Bromelain juga berguna mencegah inflamasi atau  peradang.

Tujuh Fakta Mengapa Nanas Itu Penting Bagi Kesehatan

Nanas  setidaknya mengandung sepuluh jenis nutrisi  antara lain thiamin. Riboflavin, vitamin c, vitamin B-6 / asam folat. asam pantothenic. Unsur mineral meliputi magnesium, mangan, potassium, antioksidan, dan beta karoten.

Berikut ini adalah tujuh manfaat nanas untuk menjaga kesehatan :

  • Membentuk otot

Nanas dapat membantu membentuk otot agar terlihat menonjol. Buah ini cocok sebagai makanan tambahan setelah selasai fitness.

  • Mencegah degenarasi macula / penurunan ingatan

Buah tropis ini juga dapat mencegah  proses degenerasi macula atau penurunan indera visual pada usia lanjut.   Pada orang tua rata –rata mereka kesulitan mengenali objek atau membaca tulisan karena penglihatannya kabur.  Kandungan mineral seperti ribovlafin, dan asam pantothenic  bermanfaat menguatkan otot dan rentina mata.

  • Meningkatkan metabolisme pasca sakit

 Kandungan vitamin C pada nanas cukup tinggi, setara dengan jeruk. Dapat melancarkan metabolisme tubuh.

  • Meningkatkan kesehatan pencernaan

Seperti jenis buah yang lain, nanas juga kaya akan kandungan serat alami. Dapat melancarkan proses pencernaan. Menjaga kesehatan usus dan bakteri baik, dan membersihakan usus besar dari kotoran yang menumpuk.

  • Dapat meredakan sakit kepala

Nanas bisa dijadikan obat alternatif meredakan sakit kepala, khasiatnya setera dengan aspirin. Selain itu mengonsumsi nanas secara teratur juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

  • Meredakan mual

Bagi wanita hamil disarankan minum jus nanas secara teratur, supaya menghindari rasa mual di pagi hari. Selain itu juga dapat mencegah mabuk saat melakukan perjalanan darat dan laut.

Demikianlah sekilas informasi singkat tentang tujuh fakta mengapa nanas itu penting bagi kesehatan.  Semoga ada manfaatnya.

Categories
Makanan Sehat

Inilah Rahasia Khasiat Nanas Untuk Kesehatan

Di balik kesegaran ternyata ada khasiat nanas untuk kesehatan yang patut Anda ketahui. Nanas merupakan buah eksotis yang hanya ditemukan dan dibudidayakan di daerah tropis.  Rasa manis dan menyegarkan, selain itu dagingnya berair sehingga cocok disantap saat siang hari.    Buah yang hanya muncul di musim kemarau ini ternyata mengandung banyak vitamin C dan nutrisi lainnya.

Di Indonesia nanas banyak dibudidayakan di dataran rendah seperti Lampung, Kalimantan Selatan, Kalimantan Barat dan sebagian wilayah  di Pulau Jawa.  Hasil panen sebagian di jual ke pasar,  sebagian dikirim ke pabrik –  pabrik makanan untuk diolah menjadi berbagai macam produk pangan dan minuman olahan, seperti selai, minuman sari nanas dan sebagainya.

Kembali membahas tentang khasiat nanas untuk kesehatan. Menurut kebiasaan masyarakat Indonesia buah ini bisa mengobati penyakit sariawan, menghaluskan kulit dan apabila dimakan saat hamil konon bisa membuat kulit bayi jadi putih bersih.

Khasiat Nanas Untuk Kesehatan

Menurut hasil penelitian para ahli kesehatan tentang potensi buah tropis ini untuk menunjang kesehatan. Tercatat ada sepuluh jenis nutrisi yang terkandung dalam buah yang bernama latin Ananas sativus ini, antara lain Vitamin B6, vitamin C,  beta karoten, asam folat, magnesium, kalsium, dan berbagai jenis nutrisi lainnya.

  • Sumber bromelain

Nanas merupakan satu –satunya sumber bromelain sebuah enzim yang bertugas memecah protein di usus halus. Selain itu enzim ini juga berkhasiat mengurangi pembengkakan dan nyeri akibat keseleo atau digigit serangga.

  • Meredakan hipertensi

Ketika tekanan darah naik atau hipertensi kambuh bisa diredakan dengan mengonsumsi nanas sehat.  Selain itu buah ini juga bisa dijadikan sebagai obat alami untuk menyembuhkan sakit kepala atau pusing. Efektifitasnya setera dengan aspirin.

  • Menjaga kesehatan organ pencernaan

 Nanas juga bermanfaat menjaga kesehatan organ pencernaan agar tidak mudah terkena penyakit dan mal fungsi.  Buah ini juga bermanfaat mencegah terjadinya maag, atau mempercepat pemulihan luka pada lambung.

  • Memenuhi kebutuhan vitamin C

Kandungan vitamin C  pada buah ini cukup tinggi, tak kalah dengan jeruk.  Bisa memenuhi kebutuhan Vitamin C  untuk tubuh.

Semoga informasi kesehatan tantang Khasiat Nanas Untuk Kesehatan ini bisa bermanfaat bagi semua.

Categories
Tips Sehat

Lima Bahan Alami Redakan Nyeri Otot

Lima bahan alami redakan nyeri otot dan bengkak yang bisa Anda coba.  Nyeri otot kerap melanda saat kita berolahraga, fitness atau mengangkat beban terlalu berat.  Nyeri ini disebabkan karena otot dipaksa bekerja keras hingga diatas kapasitasnya. Kondisi ini biasanya terjadi ketika lama tidak fitness atau olahraga kemudian suatu saat diajak bermain tenis atau badminton.  Sehingga otot – otot dan persendian menjadi kaget dan kesulitan untuk menyesuaikan gerakan.

Nyeri otot juga bisa terjadi saat olahraga tanpa disertai dengan pemanasan /warming up. Kondisi berpotensi terkena nyeri otot bahkan lebih parah dari itu yakni terserang kram otot, atau juga otot ligmen bisa robek.

Akibat dari nyeri otot menyebabkan gerakan tangan atau kaki terasa sakit dan tentu sangat mengganggu aktifitas kita. Namun jangan risau  memar otot bisa disembuhkan dengan bahan –bahan alami sebagai pertolongan pertama.

Lima Bahan Alami Redakan Nyeri Otot

Ada beberapa bahan alami yang bisa dijadikan sebagai obat alternatif meredakan nyeri pada otot.  Inilah lima macam bahan alami pilihan yang berkhasiat dan bisa Anda coba sendiri.

  • Daun Seledri

Daun seledri bisa dijadikan sebagai obat mujarab menghilangkan rasa menyeri sehabis fitness atau olahraga berat. Caranya ambil sejumput daun seledri segar, kemudian tumbuh hingga halus. Kasih sedikit air dan peras dengan saringan. Air perasan seledri yang berwarna hijau inilah yang dioleskan pada area yang nyeri. Air seledri ini bersifat mendingkan sehingga dapat menghambat pembengkakan.

  • Teh

 kadar kortisol dalam teh segar  hingga 25%, bermanfaat menghambat kemungkinan nyeri otot saat beraktivitas berat seperti mengangkat beban atau olahraga.  Disarankan minum segelas teh hijau sebelum berolahraga guna menghindari gangguan pada otot.

  • Bawang putih

Bawang putih tak hanya sebagai bumbu masak saja.  Bawang ini bisa juga sebagai media menyembuhkan gangguan otot, seperti keseleo, bengkak dan kram otot. Caranya ambil 5 butih bawah putih kupas, tumbuh hingga halus. Kemudian peras dengan kain katun hingga keluar minyaknya. Oleskan minyak bawang putih pada bagian otot yang nyeri. ]

  • Jus nanas

Minum jus nanas juga dapat mencegah terjadikan gangguan otot. Zat bromelain berkasiat meredakan rasa nyeri pada otot, tungkai dan persendian.

  • Kacang almond

Kacang almond bagian dari lima bahan alami redakan nyeri otot. Kacang jenis ini ternyata mengandung senyawa aeschin yang bisa meredakan sakit otot.

Demikianlah sekilas penjelasan tentang Lima Bahan Alami Redakan Nyeri Otot. Semoga bisa menambah wawasan pembaca.