Categories
Minuman Sehat

Empat jenis zat elektrolit pada makanan yang bisa gantikan carian tubuh

Setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat dengan  seketika tubuh mengeluarkan banyak keringat. Cairan yang keluar mengakibatkan tubuh kekurangan cadangan elektrolit alami.  kondisi ini mengakibatkan kelelahan fisik dan dehidrasi.

Tapi setelah berolahraga berat, minum air putih saja tidak cukup. Sebab air putih kurang  cepat diserap oleh tubuh. solusinya minum minuman suplemen atau yang mengandung ion untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang secara cepat.  Selain itu berfungsi  menjaga kekuatan otot dan keseimbangan tubuh.

Namun sayangnya  minuman suplemen yang banyak dijual itu ternyata kandungan gula dan kalorinya cukup banyak.  Sehingga bisa menimbulkan masalah lagi bagi kesehatan.  Sebenarnya tak selamanya kita harus minum suplemen buatan pabrik.   Ternyata ada beberapa zat elektrolit terdapat pada makanan dan buah.

  • Magnesium

Magnesium banyak terdapat di sayuran hijau seperti kangkung, kobis, kembang kol.  Sedang  zat yang sama juga ditemui pada susu, pisang, apel, anggur dan semangka.  Jenis mineral tersebut berfungsi untuk menjaga elastisitas otot, kekuatan tulang.

  • Kalsium

Susu menjadi salah satu alternatif untuk mengembalikan stamina secara simultan setelah melakukan aktifitas berat dan olahraga berat seperti badminton atau marathon.  Minum susu satu jam setelah fitness dapat memulihkan kondisi otot, dan rasa capek.

  • Sodium

Garam merupakan sumber utama sodium  yang berfungsi untuk mengikat air di dalam tubuh.  pasokan sodium yang seimbang dapat mencegah tubuh dari ancaman dehidrasi. selain itu ikan laut  mengandung sodium yang baik untuk tubuh.

  • Potassium

Setidaknya setelah selesai fitness atau aerobic tubuh akan kehilangan banyak cairan eletrolit. Untuk mendapatkan potassium  Anda bisa mengonsumsi pisang, melon, kacang –kacangan dan alpukat. Potassium berfungsi untuk menjaga kekuatan tulang, mencegah sendi agar tidak aus.

Demikianlah sekilas informasi singkat tentang empat jenis  zat elektrolit pada makanan  yang bisa gantikan carian tubuh.

Categories
Tips Sehat

Inilah Alasan Mengapa Anda Harus Hindari Energy Drink

Apa pun alasannya hindari energy drink. Pasalnya tingkat konsumsi minuman suplemen di Indonesia tumbuh sangat signifikan. Hal bisa terjadi karena sekarang di pasaran terdapat banyak pilihan merk dengan harga terjangkau.  Menjadi lazim di Indonesia energy drink dijual bebas, siapa pun boleh membeli termasuk anak –anak pun bisa dengan mudah membelinya. Padahal di Inggris memberlakukan larangan menjual produk ini kepada anak –anak.  Hanya usia 21 tahun keatas yang boleh membelinya. Larangan ini dikeluarkan oleh pemerintah semata –mata untuk melindungi masyarakatnya.

Memang minum suplemen tersebut bisa menembah tenaga secara instant, karena pada minuman tersebut mengandung beberapa zat stimulus seperti caffeine, taurine, vitamin B,  gula dan sebagainya. Namun itu sifatnya hanya instant saja, setelah itu kita kembali lemas.

Tak sedikit ada orang yang sulit hindari energy drink, rata –rata mereka mengonsumsinya untuk menambah stamina saat kerja, beraktivitas berat. Misalnya mengendari mobil di malam hari, kerja lembur dan sebagainya. Selain itu mengonsumsi suplemen ini tidak menyebabkan rasa kantuk. Tapi ternyata dibalik  semua itu mengintai efek samping yang merusak kesehatan.

Efek samping minuman suplemen

Inilha beberapa efek buruk minuman pembangkit stamina dan mengapa Anda harus menghindarinya:

  • Kerusakan ginjal

Organ yang paling sensitive terhadap zat –zat kimia yang terdapat pada makanan dan minuman.  Padahal zat kimia yang terdapat pada suplemen bisa menjadi racun.

  • Sirosis hati

Terlalu banyak mengonsumsi minuman supleman dalam jangka panjang juga menyebabkan fungsi hati berkurang atau lebih parahnya terkena sirosis di mana bagian level mengeras.

  • Gangguan jantung

Zat taurine yang dikonsumsi terlalu banyak bisa mengganggu fungsi jantung. Tepatnya denyut organ ini tidak beraturan.  Zat ini juga bisa menyebabkan kerusakan syaraf pada otak, sehingga menyebabkan gangguan tidur.  Selain itu juga menyebabkan hipertensi, dan meningkat kadar gula dalam darah.

  • Dehidrasi

Minum sekaleng energy drink saat berolahraga menyebabkan dehidrasi karena ginjal dipaksa bekerja keras mengeluarkan carian.

Hindari Energy Drink  ganti suplemen alami agar tetap sehat, ganti dengan makanan bergizi dan minum sari buah sebagai energy booster, tanpa menimbulkan efek samping.