Categories
Tips Sehat

Cara Mudah Lindungi Organ Pernafasan Dari Kabut Asap

Masyarakat yang bermukim di Sumatera dan Kalimantan sekarang sedang dirundung bencana kabut asap tebal akibat dari pembakaran  hutan secara massif.  Bencana ini menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan pernafasan.  Korban jiwa pun satu persatu mulai  muncul akibat gangguan pernafasan. Ratusan orang terserang  gangguan pernafasan / ISPA dan angka ini akan terus bertambah apabila bancana kabut asap ini tidak segara diatasi.

Tips menjaga kesehatan pernafasan

Sementara pemerintah sedang bekerja keras memadamkan kebakaran lahan. Ada baiknya kita juga berjaga-jaga  melindungi diri dan keluarga dari penyakit infeksi saluran pernafasan atas / ISPA. Agar Anda tak jadi korban berikutnya, sebaiknya melakukan tindakan preventif guna menjaga kesahatan peranfasan dengan langkah –langkah mudah berikut ini :

  • Kenakan masker

Selalu kenakan masker atau penutup hidung saat keluar rumah. Atau  ketika mengendarai sepeda motor. Pilih masker yang sesuai dengan standar kesehatan.  Alternatif lain, kenakan kain yang dibasahi dengan air.  Fungsi masker untuk menyaring partikel berbahaya.

  • Jangan terlalu sering beraktivitas di luar ruangan

Jangan terlalu sering beraktivitas di luar ruangan jika, tingkat polusi udara terlalu tinggi, atau saat kabut asap terlalu pekat. Asap hasil pembakaran hutan mengandung partikel –partikel timbal, arang yang bisa memicu gagal peranfasan  dan bibit kanker paru-paru.

  • Kurangi kebiasaan merokok

Merokok merupakan kegiatan yang merugikan kesehatan, dalam satu batang rokok terdapat ratusan zat berbahaya.  Kebiasaan menghisap rokok dalam jangka penjang merusak fungsi paru-baru.

  • Jangan terlalu sering minum minuman berkarbonasi

MInuman bersoda ternyata tidak baik untuk kesehatan respitori, karena gas yang dikeluarkan justru membuat paru-paru menjadi keracunan.

  • Konsumsi sayuran dan buah –buahan

Perbanyak konsumsi sayuran dan buah –buahan.  Kedua jenis  makanan tersebut kaya akan vitamin dan nutrisi yang baik untuk organ pernafasan.   Sayuran hijau kaya akan  senyawa betakaroten antioksdan yang befungsi menangkal radikal bebas. Selain itu  kandungan vitamin C pada buah –buahan berfungsi sebagai anti inflamasi, mengurangi peradangan.