Categories
Langsing

Tips makan ideal menghindari kegemukan

Salah satu kunci sukses menjaga berat badan adalah mengatur pola makan yang benar.  Maksudnya Anda harus menghindari porsi makan yang berlebihan.   Tapi kriteria yang bagiamana makan yang tak berlebihan?

Menurut ahli nutrisi merekomendasikan bahwa pola makan yang tidak berlebihan adalah Anda mengonsumsi makanan yang tepat untuk kebutuhan tubuh harian.  Selain itu Anda juga harus merasa cukup dengan porsi makan. meski demikian  jangan sampai kekenyangan agar menghindari kelebihan karbohidrat yang berujung pada penumpukan lemak.

Berikut ini penjelasan tentang point pola makan ideal yang bisa Anda terapkan sehari –hari.

  • Porsi kecil

Idealnya  kita sehari makan tiga kali. Maka dari itu jangan berlebihan pada saat makan. Porsi kecil itu dengan asupan gizi lengkap itu lebih baik. Dari pada porsi besar tapi terlalu banyak karbohidrat atau makanan berlemak.

Makan dengan porsi kecil sebenarnya untuk melatih Anda agar bisa menahan nafsu. Toh makan dengan porsi yang berbeda tidak membuat Anda sakit.

  • Semua nutrisi ada pada menu harian

Pastikan menu makanan yang Anda santap memenuhi nutrisi utama yang diperlukan oleh tubuh.  Setidaknya ada empat nutrisi utama seperti karbohidrat, protein, vitamin dan kalsium.

  • Tidak tergesa-gesa

Manusia dikarunai gigi sebagai organ pencernaan luar paling kuat. Maka dari itu sebaiknya saat makan, biarkan kesempatan mulut mengunyah  makanan hingga halus.  Maksudnya agar organ pencernaan dalam tidak dipaksa untuk bekerja berat.

Sebaliknya makan dengan tergesa –gesa justru membuat nutrisi pada makanan banyak yang tidak diserap tubuh. Selain itu juga mengakibatkan perut mudah kembung dan sebah.

  • Makanlah sebelum lapar

 Makanlah sebelum Anda merasa sangat lapar. Sebab makan dalam kondisi perut kosong membuat nafsu makan tidak terkendali. Perasaan ingin segera perut diisi makanan hingga kenyang.  Demikianlah juga berhenti makan sebelum perut kenyang.  Tujuannya agar organ pencernaan bisa bekerja secara optimal, hingga tidak ada lagi makanan dan nutrisi yang tersisa.

Selain pola makan yang benar dan tidak berlebihan, perlu diiringi dengan gaya hidup sehat seperti  perbanyak mengonsumsi buah –buahan, menghindari junk food.  Serta rutin berolahraga guna mendapatkan kesehatan yang paripurna.  Sekian dulu sekilas artikel tentang pola makan ideal menghindari kegemukan. smoga tulisan ini berguna bagi pembaca.