Categories
Tips Sehat

Langkah Tepat Cegah Penurunan Kerja Otak

Otak merupakan organ vital penunjang kehidupan manusia, dipakai untuk  menyimpan memori, berpikir. Mengontrol semua  gerakan otot, baik tangan kaki dan jari – jari.  Diskripsinya otak merupakan pusat control manusia.   Sejak masa  anak –anak otak  terus berkembang, hingga memasuki puncak produktivitasnya, atau golden age dari dari usi 6 bulan hingga dewasa.

Namun seiring bertambahnya usia, fungsi otak semakin menurun dan menua.  Gejala penurunan kerja otak yang bisa dirasakan adalah, cepat lupa, sulit menghafalkan nomor telpon, nama orang dan sebagainya. Selain itu juga lamban dalam berpikir dan kurang gesit.   Apabila gejala ini tidak lekas ditangani bakal mempercepat kepikunan.

Langkah Tepat Cegah Penurunan Kerja Otak

Otak juga butuh nutrisi harian dan asupan suplai oksigena agar kenerja otak tetap  lancar.  Nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan otak adalah protein, omega 3, asam folat dan mineral. Semuanya nutrisi terdapat pada makanan sehat seperti ikan laut, telur, sayuran dan buah –buahan.

Selain  asupan nutrisi juga diselingi dengan pola hidup sehat, olahraga dan rutin mengasah kinerja otak seperti mengisi quiz, membaca dan menulis.

Berikut  ada tujuh langkah tepat cegah Penurunan Kerja Otak

  • Minum teh hijau

Rutin minum teh hijau / green tea diyakini dapat menjaga kesehatan. Melancarkan peredaraan darah ke  jaringan syaraf.  Selain minuman ini juga dapat menangkal radikal bebas.

  • Kacang –kacangan

Mengonsumsi kacang –kacangan ternyata dapat menyehatkan organ vital ini.  Semua jenis kacang adalah sumber protein nabati. Nutrisi ini sangat baik melancarkan metabolisme tubuh.  Makanan ini juga sangat baik untuk anak –anak yang dalam masa perkembangan otak.

  • Sayuran hijau

Semua jenis sayuran yang berwarna hijau tua kaya akan mineral yang penting untuk asupan nutrisi otak. Kalium bertugas untuk menjaga penurunan fungsi otak, mencegah halusinasi dan sebagainya.

  • Olahraga

Olahraga tak hanya menyehatkan fisik saja, tapi juga dapat menyehatkan otak. Sebab dengan olahraga aliran darah yang membawa oksigen ke otak semakin lancar.

Demikianlah sedikit uraian singkat tentang langkah tepat cegah penurunan kinerja otak. Smoga bermanfaat.