Categories
Langsing

Pola Makan Benar Kunci Sukses Langsingkan Tubuh Dalam Sepekan

Tubuh langsing dan atletis masih tetap menjadi idaman kaum hawa. Namun untuk mendapatkan penampilan yang ideal tidak bisa didapat secara instant. Melainkan butuh proses panjang dan komitmen tinggi mengikut pola hidup sehat.   Langkah awal langsingkan tubuh dalam sepekan, Anda harus bisa mengubah pola makan yang benar.

Selama ini mungkin Anda tidak sadar atau gemar makan terburu-buru dan tidak mengunyah makanan di mulut hingga halus.  Padahal makanan yang tidak dikunyah sampai halus, atau masih kasar sangat memberatkan kinerja pencernaan kita.  Akibatnya tubuh tidak maksimal menyerap nutrisi yang terdapat dalam makanan.

Pola makan yang benar, adalah kunci sukses menurunkan berat badan dan termasuk menjaga kesehatan pencernaan kita dan terhindar dari penumpukan lemak dan kolesterol.

Tips pola makan benar langsingkan tubuh dalam sepekan

Berikut ini lima prinsip dasar langsingkan tubuh dengan mengatur pola makan yang benar, sesuai dengan anjuran ahli gizi.

  • Makanlah sebelum Anda lapar

Sebaiknya segera makan sebelum perut Anda merasa lapar.  Maksudnya untuk mengatur rasa lapar. Makan dalam kondisi belum lapar Anda bisa membatasi jumlah makanan.  Namun berbeda dengan orang yang makan saat merasa sangat lapar, mereka meningkatkan volume makanannya.  Justru kondisi ini secara tak lansung menimbun lemak.

  • Jangan terburu-buru mengunyah makanan

Saat makan, disarankan jangan terburu-buru. Kunyahlah makanan hingga halus, sebelum ditelan.  Menurut saran dokter, sebaiknya makanan dikunyah hingga 33 kali.  Pola makan yang benar sangat membantu kinerja organ lambung menyerap nutrisi dalam makanan.

  • Perhatikan kwalitas makanan yang Anda santap

Biasakan dalam sepekan Anda komitmen mengunsumsi sayuran dan buah –buahan pada menu utama. Hindari dulu makanan olahan, atau daging merah.

  • Perbanyak minum air putih

Sering – sering minum air putih, setelah makan. Air putih bermanfaat membantu tubuh mempercepat proses penyerapan nutrisi dari makanan.  Selain itu air juga meringankan fungsi ginjal menetralisir racun – racun yang dibawa oleh makanan.

  • Biasakan menyantap salad pengganti cemilan

Biasakan juga menyantap makanan sehat seperti salad sayur atau buah untuk mengganti camilan. Makan salad sangat menyehatkan, dan efektif menunda rasa lapar.    Salad juga sangat efektif menurunkan berat badan dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Demikianlah penjelasan tentang bagaimana mengatur pola makan sehat untuk melangsingkan tubuh dalam sepekan.

Categories
Langsing

Lima Langkah Pola Hidup Sehat Agar Tubuh Tetap Langsing

Mempertahankan agar tubuh tetap langsing jauh lebih berat daripada diet.  Sebab ketika  penampilan Anda sudah mencapai taraf ideal, konsekwensinya Anda harus tetap mempertahankan kondisi tersebut dengan menerapkan pola hidup sehat.

Jangan sampai ketika sudah merasa nyaman dengan bentuk tubuh yang langsing, lantas malas berolahraga dan tidak memperhatikan pola makan yang benar.   Akibatnya dalam hitungan hari saja lemak akan kembali memenuhi tubuh Anda.    Dengan demikian program diet Anda dipastikan gagal total.

Tips lima langkah agar tubuh tetap langsing

Berikut ini lima langkah pola hidu sehat guna mempertahankan tubuh tetap pada berat badan ideal.

  1. Disiplin dengan pola makan sehat

Pastikan setiap hari Anda mengikuti pola makan sehat dengan asupan gizi seimbang.  Perhatikan juga jumlah kalori ideal untuk tubuh Anda, jangan terlalu berlebihan.  Usahakan makan tepat waktu. Saat makan malam, biasakan tiga atau empat jam sebelum Anda beranjak tidur.  Supaya ada waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan.

  1. Rutin olahraga

Rutin berolahraga, minimal dua kali dalam seminggu Anda luangkan waktu untuk fitness.  Latihan harian Anda bisa sempatkan jogging, atau jalan pagi selama 30 menit.  Olahraga rutin efektif menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan mampu menjaga berat badan tetap ideal.

  1. Perbanyak minum Air putih

Perbanyak minum air putih setiap hari.  Disarankan sehari minum dua liter air.   Minum air putih juga bermanfaat sebagai terapi ringan untuk menjaga kesehatan organ dalam.  Selain itu juga air putih juga bermanfaat melarutkan toxic dalam lambung, agar cepat keluar melalui urine.

  1. Katakan Tidak Untuk Junk Food & Soft Drink

Junk food dan soft drink memang lezat dan menggoda iman. Tapi sebaiknya katakan tidak atau menyesal nantinya.  Sudah menjadi rahasia umum kalau makanan jenis tersebut penyebab utama kegemukan.  Demikian pula dengan  soft drink, menempati urutan teratas daftar makanan minuman yang tidak dianjurkan.

  1. Manajemen Stress

Langkah kelima Anda harus pandai-pandai mengontrol emosi agar tidak mudah stress. Apapun alasanya orang stress berdampak pada metabolisme tubuh.   Agar tubuh tetap langsing selalu berpikir positif dan bijaksana dalam mengatur pola hidup sehat dan pikiran.