Categories
Makanan Sehat

Inilah 5 Makanan Diet Patut Dicoba

Diet merupakan solusi tepat untuk melangsingkan badan dengan mengatur pola makan sehari –hari. Serta membatasi jenis –jenis makanan tertentu agar tidak menyebabkan kegemukan. Pasalnya pemicu utama kegemukan adalah dari pola makan yang tidak mematuhi aturan, dan sering mengonsumsi makanan mengandung banyak lemak dan pemanis.

Maka dari itu untuk menurunkan kelebihan berat badan, konsekwensinya adalah membatasi  makanan tesebut, dan berganti dengan menyantap beberapa jenis makanan yang tidak menyebabkan timbunan lemak.

Selain itu juga harus diimbangi dengan olahraga atau fitness guna mempercepat proses pembakaran lemak dan menjaga  jantung tetap sehat.

5 Makanan Diet Patut Dicoba

Penjalani program diet bukan berarti  Anda melakukan banyak pantangan makanan. Anda masih boleh makan, tapi hanya jenis tertentu saja, seperti buah –buahan, sayuran dan sumber karbohidrat lainya.  Seperti yang dicontohkan pada 5 jenis makanan di bawah ini :

  1. Jamur

Jamur menjadi makanan alternatif pengganti daging merah. Makanan jenis kaya akan protein nabati, mineral dan vitamin.  Jenis jamur yang bisa dikonsumsi manusia antara lain jamur tiram, jamur kancing, champignon dan sebagainya.

  1. Oat meal

Oatmeal merupakan bahan makanan yang terbuat dari sereal jenis tanaman oat dan gandum. Makanan kaya akan kandungan karbohidrat, serat, protein dan vitamin B komplek.  Sarapan bubur oat setiap pagi berkasiat menjaga kesehatan tubuh, menjaga fungsi jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

  1. Pisang

Pisang bisa dijadikan camilan sehat menahan rasa lapar.  Menyantap satu buah pisang cukup efektif mengembalikan energy yang terbuang setelah bekerja atau beraktivitas.  Buah tropis ini juga dapat menahan rasa lapar lebih lama dari pada nasi.

  1. Beras merah

Ketika sedang menjalani diet, sulit memang meninggalkan nasi putih, sebab sumber karbohidrat ini ternyata mengandung kadar gula lebih banyak. Maka dari itu sebaiknya ganti dengan beras merah, kandungan karbohidrat sama kadarnya, tapi jauh lebih rendah gula.  Selain itu juga kadar seratnya juga lebih banyak.

  1. Ikan tuna

Mengonsumsi ikan jauh lebih menyehatkan dari pada daging merah.  Kandungan omega 3 sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan syaraf dan jantung. Tidak menyebabkan kegemukan.

Categories
Makanan Sehat

Manfaat asparagus untuk Diet dan Kesehatan

Manfaat asparagus selama ini belum diketahui publik. Selama ini jenis sayuran segar ini kerap disebut sebagai bahan makanan premium, karena harganya di pasar Indonesia lumayan mahal.  Asparagus dipakai untuk bahan membuat sup dan kuliner eropa. Tumbuhan ini hanya bisa dibudidayakan di daerah dataran tinggi yang berhawa dingin. Sementara di Indonesia, asparagus ditanam di wilayah Bandung, Tawangmangu, Batu dan sebagainya.

Jenis sayuran yang diambil dari tunasnya ini memang terkenal mengandung serat tinggi, dan baik untuk mencegah kolesterol. Namun di sisi lain, makanan alami ini  juga menjadi pantangan bagi penderita asam urat, mengapa? Karena kandunga purin cukup tinggi sehingga disarankan tidak untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Manfaat asparagus

Terlepas dari pantangan tersebut,  ternyata ada  beberapa  manfaat asparagus  untuk menjaga kesehatan dan organ dalam manusia.  Berikut ini manfaat positif tanaman bernama latin liliaceae.

  • Menurunkan berat badan

Ternyata  tanaman dari jenis umbi –umbian ini bisa dijadikan sebagai makan diet.  Asparagus mengandung lemak tak jenuh, tidak menyebabkan kegemukan, malah justru berkasiat mengontrol berat badan.  Kandungan fiber lumayan banyak dan melancarkan proses pencernaan makanan.

  • Menjaga kesehatan jantung

 Bermanfaat menjaga kesehatan jantung, sebab sayuran ini mengandung asam folat tinggi.  Bagi penderita jantung koroner disarankan untuk mengonsumsi jus asparagus secara teratur.

  • Antikanker

Manfaat asparagus lainnya adalah sebagai makanan alami untuk mencegah bibit kanker tumbuh di dalam perut.  Efektif menangkal racun dioksin atau pencetus penyakit kanker. Selain itu juga berkasiat mencegah penurunan indera penglihatan agar tidak mudah terkena katarak.

  • Anti inflamasi

Kandungan fitokimia berfungsi sebagai zat anti inflamasi dan membantu melancarkan metabolisme tubuh.  Selain itu juga bermanfaat mengontrol gula darah agar tidak cepat naik.

  • Detoksifikasi

   Manfaat tarakhir adalah sebagai agen alami peluruh racun, zat berbahaya seperti bahan pengawet, pewarna yang terkandung pada makanan olahan.  Selain itu asparagus juga memiliki fungsi deuretik atau pelancar buang air kecil dan bisa membantu fungsi ginjal.