Categories
Tips Sehat

Lima Jenis Makan Malam Penyebab Kegemukan

Penyebab kegemukan salah satunya adalah pola makan malam yang keliru.   Terlalu banyak menyantap makanan berlemak, atau  kalori. Padahal nutrisi ini tidak banyak diperlukan oleh tubuh di malam hari.  Makan tersebut oleh tubuh dikonversi menjadi lemak, dan disimpan di bagian bawah jaringan kulit.

Selain itu kebiasaan setelah makan langsung beranjak tidur,  padahal idealnya makan malam itu dilakukan tiga jam sebelum tidur.  Agar memberikan kesempatan kepada organ pencernaan untuk bekerja mencerna  makanan dan membakar kalori.

Lima jenis Makan Malam  Penyebab Kegemukan

Di  bawah ini ada lima pola makan salah yang menyebabkan kegemukan dan menambah timbunan lemak :

  • Makan dengan porsi besar

Porsi makan malam sebenarnya tidak terlalu banyak. Tapi tak sedikit ada yang melebihkan porsi menu makan malamnya. Terutama ketika kita makan di luar atau saat pesta.  Sehingga terjadi kelebihan makanan.

  • Terlalu banyak karbohidrat

Terlalu banyak mengonsumsi nasi,  roti maupun makanan sumber karbohidrat lain juga dapat menyebabkan naiknya jumlah kadar gula.    Cadangan energy yang tidak dipakai akan disimpan menjadi lemak.  Hal ini juga menyebabkan anda kesulitan tidur pulas.  Maka dari itu ketika santap malam kurangi porsi nasi, tapi perbanyak makanan yang mengandung protein nabati. Jenis protein ini lebih gampang dicerna dan diserap tubuh dari pada daging merah.

  • Makan makanan berlemak dan manis

Terlalu banyak makan makanan berlemak dan berminyak juga dapat memicu kegemukan. Seperti kentang goreng,  kacang –kacangan,  sop buntuk. Serta terlalu banyak mengonsumsi  soft drink  juga berkontribusi merusak program diet.

  • Terlalu banyak memakan daging merah

Kebiasaan santap malam dengan menu daging merah terlalu banyak juga memicu obesitas. Daging merah mengandung

  • Mengonsumsi makanan instant

Terkadang kita tak menyadari sering menyantap mie instant, burger hanya untuk menyingkir rasa lapar di tengah malam. Sebetulnya menu ini tidak membuat rasa kenyang terlalu lama.

Demikianlah sekilas informasi singkat tentang lima jenis makan malam penyebab kegemukan. Selamat mencoba.