Categories
Tips Sehat

Mengatasi kaki terkilir dengan cepat dan aman

Siapa pun pernah mengalami kaki terkilir atau keseleo akibat dari berbagai faktor seperti terjatuh dari tangga, kecelakaan atau saat berolahraga.  Pekerja fisik seperti buruh bangunan, olahragawan, penggemar fitnes dan aerobik, ternyata resikonya jauh lebih besar mengalami keseleo apabila kurang pemanasan.  Bahkan tingkat kerusakan ligmen lebih parah dari pada mereka yang bukan olahragawan maupun pekerja fisik.

 Kaki terkilir atau istilah medisnya sprain adalah posisi otot mengalami peregangan di luar kewajaran. Sehingga menyebabkan bagian  legment menjadi robek dan memar.  Karena sirkulasi darah pada sekitar otot tersebut terhambat.

Selama ini cara meredakan keseleo dengan memijitkan bagian yang sakit, tapi ternyata tindakan ini justru tidak membuat keadaan lebih baik, justru dapat menambah parah.   Menurut rekomendasi dari dokter terkait mengatasi kaki terkilir, perlu tindakan yang tepat dan cepat agar luka ligmen tidak bertambah parah.

Sebagaimana yang dijelaskan pada tips berikut ini mengatasi kaki keseleo :

  • Sandarkan kaki di tempat yang datar

Penderita suruh menghentikan aktivitasnya, kemudian dudukan di tempat yang rata, luruskan kaki  agar peredaran darah tetap lancar.  Biarkan untuk istirahat, agar tidak nambah parah kondisi.

  • Dikompress dengan es

Sebaiknya  lekas dikompress dengan es pada bagian yang sakit. Caranya ambil bongkahan es batu yang dipotong kecil –kecil.  Kemudian masukan dalam kantong plastik tebal.  Kemudian tempelkan pada bagian yang memar.   Tempel selama empat atau lima menit. Lakukan setiap empat jam sekali.  Tujuan dikompres dengan es batu agar mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa nyeri yang menyertainya.

  • Dibalur dengan parutan jahe

Alternatil lain ambil empat siung jahe yang telah dibersihkan, parut atau blender hingga halus. Kemudian diberi sedikit air, aduk hingga rata.  Selanjutnya parutan jahe dioleskan pada bagian yang  terkilir.   Jahe memiliki sensasi rasa hangat apabila ditempel pada kulit. Cukup efektif mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

  • Balut kaki dengan kain khusus

Selanjutnya untuk mengurangi pergerakan kaki, sebaiknya dibebat dengan kain khusus.  Tujuannya untuk menjaga kaki agar tetap statis, selain itu menghindari agar tidak bertambah sakit saat digerakan.