Categories
Tips Sehat

Lima Langkah Cara Sehat Menjaga Paru – Paru

Sebenarnya ada banyak cara sehat menjaga paru – paru demi menjaga kesehatan dan menghindari penyakit pernafasan.

Paru –paru merupakan organ yang penting untuk menunjang kehidupan manusia.  Namun tanpa sadar atau memang sengaja organ respitori ini justru kerap diabaikan kesehatannya.   Padahal paru – paru merupakan  organ yang sangat sensitive dengan benda atau zat asing yang masuk melalui hidung.

Indonesia menjadi salah satu negara yang paling banyak terdapat penderita penyakit paru-paru.   Populasi perokok di sini tertinggi di dunia, setelah China. Selain itu juga disebabkan karena lingkungan hunian yang terbilang sangat buruk, menjadi faktor utama permasalahan kesehatan nasional.

Cara Sehat Menjaga Paru – paru sebaiknya ditanamkan sejak masa anak –anak, agar mereka sadar terhadap kebersihan diri dan lingkungan.  Pasalnya penyakit pernafasan kebanyak ditimbulkan dari lingkungan yang kotor  dan polusi udara.

Cara Sehat Menjaga Paru – Paru

Ada beberapa tips jitu bagaimana menjaga kesehatan organ pernafasan agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit berat.

  • Berhenti merokok

Langkah pertama mulai saat ini  hentikan kebisaan merokok.  Asap rokok yang dihisap menjadi salah satu faktor utama penyakit pernafasan. Sebatang rokok ternyata mengandung ribuan zat beracun yang berbahaya bagi kesehatan.  Kebiasaan merokok memicu  berbagai penyakit respitor dan kanker tenggorokan.

  • Kurangi meminum minuman dingin

Kurangi juga kebiasaan meminum minuman dingin dan makanan dingin.  Secara tidak langsung minuman dingin menyebabkan kinerja paru –paru terganggu.

  • Rutin berolah raga

Agar menjaga nafas tetap panjang dan kuat sebaiknya rutin berolahraga.  Jenis olah raga yang disarankan untuk menjaga kesehatan paru –paru adalah renang, lari dan badminton.     Biasakan olah raga di waktu pagi, karena udara masih segar bersih dari polusi.

  • Memakan makanan sehat

Biasakan makan makanan sehat bergizi tinggi. Asupan nutrisi bermanfaat memperkuat ketahanan tubuh dari serangan penyakit. Selain itu vitamin berguna melancarkan pergantian sel rusak dengan yang baru.

  • Hentikan kebiasaan begadangan

 Hentikan kebiasaan buruk merusak kesehatan seperti begadang atau tidur larut malam.  udara malam tidak baik bagi kesehatan  pernafasan, karena bisa menyebabkan penyakit paru-paru basah.

  • Jaga kebersihan lingkungan

Jaga kebersihan tempat tinggal dan lingkungan sekitarnya. Bersihkan debu di seluruh rumah secara teratur. Selain itu rutin menjemur kasur, bed dan karpet, agar kuman, virus mati.  Demikianlan sedikit tips singkat cara sehat menjaga paru – paru.