Categories
Tips Sehat

Enam Makanan Alami Agar Mata Tetap Bersinar

Mata merupakan organ yang paling sensitive apabila terpapar debu maupun asap. Selain itu juga organ ini sangat penting untuk menunjang aktivitas harian. Mata dipakai untuk melihat, dan membaca, apa jadinya jika  mendadak mata terasa perih, pandangan kabur dan buram. Tentu cukup merugikan bukan, kalau kedua mata tidak dirawat, jelas akan membuat kerusakan secara permanent.

Selama ini kita tak sadar telah melakukan tindakan yang merusak mata, seperti mambaca buku sambil tiduran,  menonton tv dengan jarak pandang dekat. Mengendari sepeda motor tanpa mengenakan kacamata pelindung dan sebagainya. Kebiasaan buruk itu jika dibiarkan berlarut –larut dapat merusakan organ visual secara permanent.

Makanan alami baik untuk kesehatan mata

Vitamin A merupakan nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Sumber nutrisi tersebut berasal dari buah –buahan maupun sayuran yang berwarna merah. Ada tujuh makanan alami yang diyakini baik untuk kesehatan indera visual.

  • Wortel

Rutin menyantap jus wortel atau wortel mentah ternyata efektif mencegah gangguan mata, menangkal virus yang menyerang mata dan sebagainya.

  • Strawberry

Strawberry mengandung dua jenis nutrisi yang baik untuk kesehatan mata, yakni vitamin A dan Vitamin C.

  • Pepaya

Pepaya merupakan buah yang mudah didapatkan, kandungan vitamin A sangat tinggi, berperan menjaga kesehatan mata agar tidak cepat minus. Selain itu kandungan vitamin C dan asam folatnya berguna melancarkan metabolisme tubuh.

  • Tiram

Tiram mengandung mineral tinggi salah satunya adalah zink. Nutrisi ini menurut penelitian ahli medis, diyakni dapat mencegah kerabunan, dan mencegah proses penumpukan glukoma disekitar kornea yang memicu katarak.

  • Minyak Ikan

Minyak ikan mengandung omega 3 dan vitamin A, aman dikonsumsi bagi siapa pun, terutama  mereka yang bekerja di depan komputer.  Minyak ikan dikemas dalam bentuk kapsul bening, agar mudah untuk ditelan dan tidak berasa amis.

  • Jeruk

Meski kandungan vitamin A pada jeruk tidak sebanyak wortel, tapi manfaat vitamin C  dapat melancarkan peredaran darah di sekitar mata dan menjaga elastisitas otot kornea, sehingga dapat mata tetap fokus.

Demikianlah sekilas informasi singkat tentang tips mudah merawat kesehatan mata. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.  

Categories
Tips Sehat

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan indera visual yang fungsinya sangat penting, yakni untuk melihat dan membaca.  Organ ini juga sangat peka terhadap polusi udara, virus maupun rentan kemasukan benda –benda asing. Terkadang mata tiba-tiba memerah karena kemasukan iritas atau juga mengalami kelelahan.  Kondisi ini menandakan bahwa organ ini perlu istirahat atau kurang nutrisi.

Selama ini kita  tak sadar kerap mengabaikan kesehatan kedua mata ini. Menanggap sepele apabila terasa perih dan  merah.  Anggapan akan segera pulih kembali.  Ini mencerminkan bahwa kesehatan mata sebenarnya tergantung dengan kebisaan dan gaya hidup kita. Apakah kita peduli atau tidak.

Jangan sampai nanti kedua organ visual ini menurun fungsinya dan menjadi parah karena akibat kelalaian kita yang tidak pernah menjaga dan merawatnya.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Di bawah ini dijelaskan bagaimana cara merawat kedua organ penglihatan agar tetap sehat hingga hari tua.

  • Perbanyak makanan yang mengandung vitamin A

Perbanyak makanan yang mengandung vitamin A, nutrisi ini merupakan zat penting untuk menjaga kesehatan mata, agar tidak cepat lelah.  Mencegah iritasi, menguatkan otot rentina mata dan mencegah dari gangguan fungsi penglihatan.

  • Jangan terlalu lama di depan komputer

Jangan terlalu lama berada di depan komputer atau televisi.   Atur tingkat pencahayaan komputer agar tidak terlalu terang sehingga tidak menyilaukan.  Demikian pula idealnya nonton televisi jaraknya dua meter.

  • Gunakan kacamata hitam dan topi jika beraktivitas di luar ruangan

Apabila beraktivitas diluar ruangan atau sedang berada di pantai atau laut sebaiknya gunakan topi dan kacamata hitam anti UV.

  • Hindari pencetus penyakit diabetes

Hindari pencetus penyakit diabetes, sebab penyakit ini menyebabkan kebutaan, katarak dan glukoma atau pengaburan pandangan.  Hindari makanan dan minuman yang manis –manis.  Ganti nasi dengan sumber karbohidrat  lain yang kadar gulanya lebih rendah.

  • Jangan membaca sambil tiduran

Biasakan jangan membaca buku sambil tiduran, karena akan mengganggu penglihatan. Selain itu membuat mata jadi tambah minus.

  • Jangan terlalu sering memakai lensa kontak

Kebiasaan mengenakan lensa kontak sebenarnya tidak baik untuk kesehatan mata. Jangka panjangnya bisa merusak rentina mata. Jika itu hanya untuk gaya –gayaan saja sebaiknya tidak usah saja.