Categories
Tips Sehat

Inilah Alasan Mengapa Anda Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal merupakan organ penting yang berfungsi sebagai alat menyaring darah kotor dan membuang zat –zat tak berguna keluar dari tubuh melalui air seni.   Setiap manusia memiliki dua ginjal terletak di dalam pinggang samping kanan dan kiri.

Kinerja kedua organ ini sangat tergantung dengan kwalitas kesehatan kita. Apa bila kita sakit atau akibatnya  fungsi ginjal terganggu. Demikian pula mana kala kita tidak menjaga pola hidup sehat seperti kebiasaan minum kopi, atau teh kental. Maka imbasnya kerja ginjal semakin keras untuk membuang ambas –ambas kopi.

Orang yang jarang minum air putih juga turut merusak fungsi ginjal, efeknya lama –lama terjadi penumpukan batu ginjal di kantong kemih atau di dalam ginjal itu sendiri.  Kalau sudah demikian, rasanya sangat sakit kencing atau bisa sama sekali tidak bisa kencing.   Dampak yang paling parah adalah  gagal ginjal, di mana kedua organ ini tidak lagi bisa bekerja.  Kalau sudah demikian solusinya adalah cuci darah secara berkala dan itu dilakukan seumur hidup. Padahal biaya cuci darah cukup mahal.

Tips  Cepat Menjaga kesehatan ginjal

Sebenarnya bukan perkara sulit menjaga kesehatan ginjal. Hanya saja terkadang kita abai dengan pola hidup sehat. Padahal apabila ginjal ini sehat, tentu saja fungsi bisa optimal. Berikut ini langkah –langkah sederhana menjaga kesehatan ginjal agar tetap berfungsi dengan baik.

  • Minum air putih

Usahakan minum air putih minimal delapan gelas perhari atau dua liter sehari.  Jangan minum bila haus saja. Meski Anda tidak haus disarankan untuk minum air putih. Manfaat air putih adalah membantu kerja ginjal dan melancarkan kencing.

  • Kurangi makanan berlemak

Kurangi makanan berlemak  tinggi, seperti daging merah, fast food. Makan jenis ini memicu obesitas atau kegemukan. Di mana obesitas menyebabkan fungsi ginjal terganggu karena tertekan oleh timbunan lemak yang berada di sekitar perut dan pinggang.

  • Hindari duduk terlalu lama

Kebiasaan duduk terlalu lama  hingga berjam –jam , dampak jangka panjangnya  merusak ginjal. Di mana posisi badan duduk sebenarnya menekan ginjal, akibatnya organ ini bekerja tidak maksimal.  Jalan keluarnya setiap  30 menit  disarankan untuk berdiri sejenak, lakukan peregangan badan.

  • Olahraga teratur

Biasakan olahraga secara teratur, agar badan terasa segar. Misalnya jalan kaki, bersepeda atau badminton. Manfaat olahraga membantu melancarkan metabolsime tubuh, menguatkan imunitas dan menjaga kesehatan organ dalam.

  • Berbanyak makan sayuran dan buah-buahan

Perhatikan juga pola makan harian, sebaiknya mengonsusmi sayuran dan buah –buahan.  Nutrisi yang baik bagi organ ini adalah kalsium, Vitamin dan protein.

  • Kurangi garam  

Jangan terlalu banyak mengonsumsi garam, atau makanan terlalu asin.  Karena kelebihan garam akan mengendap di dalam ginjal dan dalam waktu lama akan berubah menjadi batu ginjal.

Sekian sekilas tentang alasan mengapa Anda menjaga kesehatan ginjal dan tips ringkas menjaga kesehatan.