Categories
Langsing

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Memiliki perut buncit rasanya sangat menyusahkan, gerakan tidak gesit lagi, semua celana tidak muat lagi dipakai.  Tak hanya itu kegemukan juga pangkal dari penyakit degenerative.  Siapa pun bisa gemuk dengan cepat apabila terlena dengan kebiasaan menyantap makanan berlemak dan manis. Selain itu  orang yang tidak suka olahraga atau beraktivitas fisik berpotensi cepat mengalami peningkatan berat badan  secara signifikant.

Timbunan lemak di bagian perut dan pinggang paling sulit dihilangkan. perlu usaha ekstra keras untuk melenyapkan.  Tak hanya mengandalkan idiet ketat tapi juga disertai dengan olahraga secara teratur. Lebih tepatnya fitness yang menekankan gerakan mengecilkan perut.

Cara mengecilkan perlut secara alami bisa dilakukan dalam satu pekan saja. berikut ini merupakan kiat  -kiat bagaimana merampingkan berut buncit rata kembali.

  • Fitnes 40 menit sehari

Langkah pertama sediakan waktu  40 menit sehari untuk kegiatan fitness  seperti situp,di lanjutkan push up, schotjump dan lompat tali.  Bisa juga diganti dengan berenang atau jogging sejauh 3 km sehari.

  • Kurangi makanan berlemak

Hentikan kebiasaan menyantap makanan berlemak seperti daging merah, steak, burger dan sebagainya.  Ganti dengan makanan sumber protein hewani yang rendah lemak seperti ikan salmon, tuna maupun daging ayam.

  • Kurangi makanan manis

Terkadang kita tidak sadar dengan kebiasaan mengasih gula pasir terlalu banyak dalam secangkir  teh hangat atau kopi untuk mengurangi rasa pahit.  Kebiasaan minum manis menjadi pemicu diabetes. Kurangi makanan yang banyak mengandung gula. Kelebihan zat gula memicu timbunan lemak dalam perut.

  • Perbanyak makan sayuran dan buah –buah

Imbangi juga dengan kebiasaan makan sayuran dan buah –buahan.  Sumber makanan tersebut mengandung banyak nutrisi yang diperlukan untuk tubuh. selain itu serat alami yang terdapat pada sayuran dan buah –buahan berfungsi meluruhkan timbunan lemak di sekitar perut dan pinggang.

  • Kurangi kebiasaan ngemil

Hentikan kebiasaan ngemil untuk menunda rasa lapar, karena menyantap makanan ringan yang tidak terukur justru menyebabkan Anda sulit merampingkan perut.

  • Perbanyak minum air mineral

Kurangi kebiasaan minum soft drink, kopi dan minuman suplemen lainnya. Ganti dengan minum air putih. Minimal sehari dua liter. Air putih berfungsi melancarkan metabolisme tubuh, melarutkan lemak dan zat berbahaya.  Usahakan minum air putih meski tidak haus.

Demikianlah sedikit tips sederhana tentang cara mengecilkan perlut secara alami.

Categories
Olahraga

Inilah Lima Jenis Olahraga Mengecilkan Perut Dalam Tiga Hari Saja

Perut buncit adalah malapetaka bagi seorang wanita. Kondisi ini mencerminkan bahwa seseorang malas berolahraga dan gemar mengonsumsi makanan secara berlebihan. Banyak efek samping yang tidak menyenangkan memiliki perut tambun, selain celana jadi sesak, mudah capek dan gerakan pun tidak segesit dulu lagi.

Kalau sudah begini, kita pun dibuat repot menurunkan berat badan dengan menjalani hari –hari dengan diet.  Namun ternyata ada beberapa jenis olahraga mengecilkan perut yang bisa Anda coba. Olahraga menjadi  kegiatan pelengkap saat diet.

Olahraga mengecilkan perut

  1. Jogging

Jogging tiap pagi selama  30 menit setiap hari sudah cukup ampuh membakar timbunan lemak di perut dan juga mengecilkan pinggang serta menguatkan otot paha dan betis. Opsi pertama ini merupakan olahraga paling murah, dan mudah dilakukan.   Jogging mengandalkan gerakan kaki  dan pernapasan selain mampu membakar lemak, juga meningkatkan stamina tubuh agar tidak mudah sakit.

  1. Sit up

Opsi kedua melakukan gerakan sit up sebanyak mungkin dalam sekali latihan. Bagi yang belum biasa atau bertubuh gemuk, gerakan ini sangat menyusahkan, bagi yang tak bisa sit up, Anda bisa meminta bantuan orang lain untuk memegangi kedua kaki sebagai tumpuan. Kemudian Anda menarik tubuh kedepan secara bertahap.  Rutin melakukan sit up, juga bermanfaat membentuk otot perut menjadi six pack.

  1. Back up

Back up adalah gerakan kebalikan dari sit up. Dimana posisi tubuh justru tengkurap, kemudian kedua kaki dan badan secara berlahan ditarik ke atas kemudian ke bawah.  Sementara posisi tangan merapat lurus ke sisi badan.

  1. Lompat tali

Lompat tali atau skippy jump alternatif lain cara mengecilkan perut buncit. Lompat tali merupakan gerakan melompat secara beraturan menggunakan seutas tali.  Agar mendapatkan hasil yang baik, biasakan melompat selama 20 menit atau 30 menit sehari.

  1. Elliptical trainer

Elliptical trainer adalah gerakan yang menggunakan bantuan alat khusus fitness.  Alat ini dirancang untuk memadukan antara gerakan jogging dan naik tangga. Kedua kaki menginjak pedal, sementara kedua tangan memegang tuas yang berfungsi sebagai gerakan penyeimbang.  olahraga mengecilkan perut ini  hanya ada di gym center dan harus di awasi oleh trainer berpengalaman.