Categories
Tips Sehat

Menjaga Kadar kolesterol di usia 20

Memasuki usia dua puluh tahun terbilang masih muda dan jauh dari gangguan penyakit berbahaya. Namun anggapan itu tidak sepenuhnya benar, justru awal mula penyakit degenaratif muncul justru dimulai dari kebisaan gaya hidup kurang sehat sejak usia ini.  Di mana biasanya pada usia 20 tahun mereka merasa sehat bugar, sehingga tidak perlu lagi berolahraga.  Karena usia ini disibukan dengan urusan kuliah, kegiatan mahasiswa dan pekerjaan.

Maka dari itu kebanyakan anak –anak usia 20 sangat gampang gemuk, karena pola makan tidak terkontrol, belum ada kesadaran untuk memahami bahwa kesehatan adalah investasi masa depan yang sangat penting.

Patut Anda ketahui akhir –akhir ini ada kecenderungan penderita stroke  dari kalangan usia 30 an kini angkanya kian bertambah.  Stroke tak lagi didominasi orang tua saja.

Tips menjaga Menjaga Kadar kolesterol di usia 20

Menjaga kadar kolesterol di usia kepada dua, sebenarnya tidak seberat orang dewasa lainnya. karena dari segi metabolisme mereka masih punya kesempatan untuk menuntaskan pertumbuhan fisik hingga benar –benar berhenti pada usia 30 an. Maka dari itu tidak merka tidak perlu melakukan diet terlalu ketat. Point yang diutamakan hanya menjaga pola hidup sehat saja.  sebagaimana yang dijelaskan berikut ini :

  • Jaga pola makan

Langkah pertama jaga pola makan, dengan tetap mengonsumsi makanan dengan kecukup gizi. hindari terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak, junk food, dan soft drink. Kurangi juga menyantap camilan, dan  lekas makan apa bila sudah waktunya makan siang atau makan malam.

  • Lebih banyak bergerak

Disarankan untuk lebih sering beraktivitas fisik, seperti jalan kaki, lari atau bersepeda. Manfaat beraktivitas fisik ternyata dapat membakar kalori, dan setidaknya tubuh tetap gesit dan lincah.

  • Rutin berolahraga

Optimalkan berolahraga yang digemari anak muda sekarang seperti main futsal, basket, atau renang. Olahraga bermanfaat merangsang pertumbuhan secara maksimal. Selain itu melancarkan metabolsime tubuh.

  • Jangan terlalu pasif di depan komputer atau gadget

Kurangi kebiasaan main game, duduk di depan komputer, atau gadget. Kegiatan tersebut tidak membuat badan Anda sehat, tapi justru membuat massa otot semakin menurun dan memicu timbunan lemak dan kolesterol.