Categories
Makanan Sehat

Mengapa Anda Disarankan Sarapan Oat Meal

Sarapan Oat Meal setiap pagi sangat dianjurkan untuk mengawali hari Anda dengan penuh vitalitas dan kepercayaan diri tinggi.  Makanan sehat ini  terbuat dari oat, pease dan buliran gandum yang ditumbuk kasar. Cara penyajian sangat cepat, dimana oat meal dicampur dengan  susu hangat kemudian diaduk hingga menyerupai bubur.  Untuk menambah rasa dan variasi bisa ditambah irisan pisang, strawberry, buah kiwi dan masih banyak lagi.

Ahli gizi merekomendasi bagi penderita jantung koroner, pengidap diabetes untuk mengonsumsi makanan sehat ini guna mengontrol kolesterol jahat dan menjaga kadar gula darah agar tetap normal.   Dari segi nutrisi, makanan sehat ini cukup komplit kandungan gizinya.  Dalam satu porsi oatmeal hangat mengandung serat alami,  karbohidrat, Vitamin B komplek dan berbagai jenis mineral penting.

Sarapan oat meal juga bisa sebagai menu diet setiap hari. Makanan sehat ini berkasiat menahan lapar cukup lama, sehingga menekan keinginan untuk ngemil. Selain itu juga tidak menyebabkan kegemukan karena kadar lemak sangat rendah.

Manfaat Sarapan Oat Meal 

Inilah alasan kuat mngapa setiap pagi Anda disarankan sarapan oat meal, sebab makanan ini berfungsi menjaga kesehatan :

  • Menjaga kesehatan jantung

Makanan ini bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular. Kandungan Avenanthramides  bisa mencegah terjadinya pengerasan  dinding pembuluh arteries pada jantung.    Selain itu juga bermanfaat mencegah Ateroskleorosis atau penyumbatan plak di arteries.

  • Mengurangi kadar kolesterol LDL

Kandungan serat tinggi pada semangkuk oatmeal efektif menekan kadar LDL atau kolesterol jahat. Sehingga aman bagi penderita hipertensi dan gula darah.

  • Meningkatkan imunitas

Makanan alami terbuat dari oat kering ini juga mengandung antioksidan tinggi. Jika dikombinasikan dengan buah –buahan segar sumber vitamin C. Menjadi makanan efektif  meningkatkan kekebalan tubuh.

  • Agen penghambat kanker payudara

Peneliti di bidang kanker merekomendasikan untuk memakan oat meal setiap hari, karena diyakini bisa menekan resiko terkena kanker payudara. Serat tidak larut dalam serealia utuh akan menyerang karsinogen yang merupakan racun menyebabkan bibit penyebab kanker,  dan mereduksi kadar estrogen, sehingga melindungi tubuh dari penyakit kanker payudara.

Demikianlah sekilas tentang  manfaat sarapan oat meal. Semoga artikel singkat ini bermanfaat dan menambah wawasan Anda di bidang kesehatan.

Categories
Minuman Sehat

Mengapa Anda Harus Minum Jus Lemon Di Pagi Hari

Tahukah Anda kebiasaan  minum jus lemon di pagi hari, ternyata banyak manfaat yang dirasakan oleh tubuh.  Selama ini kebiasaan minum jus lemon saat sarapan pagi sangat jarang dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Hal ini mungkin karena tidak biasa saja, mereka kebanyak lebih menyukai minum secangkir teh hangat atau kopi saat mengawali aktivitasnya.

Padahal jus lemon atau jeruk segar kasiatnya jauh lebih baik dari pada segelas kopi panas.  Segelas Orange Juice segar jauh lebih baik dari kopi dan teh.  Minum sehat ini juga sangat bermanfaat mendukung program diet.  Sebab minuman ini tidak mengandung gula dan rendah lemak.

Manfaat Minum Jus Lemon Di Pagi Hari

Beberapa manfaat positif yang dirasakan oleh tubuh ketika Anda minum segelas jus lemon segar setiap pagi. Seperti yang diterangkan berikut ini :

  • Meningkatkan Imunitas

Meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh, sehingga Anda tidak mudah sakit. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk memperlancar metabolism tubuh.

  • Bersihkan Tubuh Dari Racun

Kedua kandungan antioksidan pada jeruk lemon berfungsi sebagai  penangkal racun dan detoksifiksi. Maka dari itu bagi Anda yang sering bepergian keluar rumah, pengendara sepeda motor sebaiknya rutin minum jus lemon setiap hari.

  • Membantu Mengurangi Berat Badan

Minuman ini mendukung program penurunan berat badan. Tidak mengandung lemak dan kadar gulanya pun sangat sedikit.

  • Menangkal Sariawan dan Gusi Berdarah

Jeruk lemon mengandung kadar vitamin C sangat tinggi, efektif mencegah sariawan, gusi berdarah dan bengkak.

  • Mencegah timbulnya Kanker

Zat D-limonene pada jeruk dipercaya oleh pakar medis sebagai agen menangkal bibit kanker kulit, kanker usus dan kanker payudara.

  • Menjaga kesehatan jantung

Minum jus lemon di pagi hari juga dapat menjaga fungsi dan kesehatan jantung. Senyawa hesperidin berfungsi melindung pembuluh arteri dari sumbatan plak, dan melancarkan regenerasi sel-sel pada organ jantung.

Demikianlah sekilas tentang manfaat minum jus lemon di pagi hari. Semoga bisa menambah wawasan pembaca.