Categories
Tips Sehat

Waspadai Gejala Serangan Jantung Ini

Kasus kematian karena serangan jantung di Indonesia masih menduduki peringkat teratas.  Penyakit ini sifatnya menyerang secara mendadak dan tidak dirasakan sebelumnya oleh penderita.  Penyebab jantung koroner lebih banyak kebisaan hidup tidak sehat. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak.

Serang jantung diawali dengan gejala –gejala umum yang dirasakan penderita, namun selama ini gejala tersebut tidak pedulikan oleh penderita. Mungkin karena mereka paham terhadap apa yang dialami.  Jika gejala serangan jantung tidak segera dicegah, akibatnya akan fatal, yakni gagal jantung dan berujung pada kematian.

Berikut ini penjelasan dari tujuh gejala serangan jantung yang patut diwaspadai :

  • Nyeri pada dada kiri

Muncul rasa nyeri pada bagian dada kiri. Biasanya pada gejala awal rasa nyeri ini sering muncul dan hilang dengan sendirinya. Apabila sering mengalami gejala tersebut sebaiknya periksa ke dokter saja untuk diobervasi lebih lanjut.

  • Pusing

Mengalami pusing hebat pada kepala bagian belakang. Gejala ini disebabkan karena aliran darah menuju otak melemah, sehingga otak kehilangan oksigen.   Fase selanjutnya penderita mengalami penurunan kesadaran dan pingsan.

  • Nafas terasa sesak

Gejala lain adalah sesak nafas, atau nafas pendek –pendek.  Ada juga yang merasakan  bagian dada terasa ditekan hebat sehingga sulit untuk bernafas.

  • Nyeri hingga menyebar ke tangan

Selain nyeri pada bagian dada sebelah kiri. Kemudian menjalar ke lengan, sikut dan telapak tangan. Kedua tangan rasanya kebas atau mati rasa. Hal ini terjadi karena peredaran darah pada tangan terhambat atau melambat karena  detak jantung mulai melemah.  Pada fase selanjutnya kedua tangan sangat lemah untuk digerakan.

  • Nyeri pada punggung dan njalar pada leher dan rahang

Muncul rasa nyeri hebat pada punggung kemudian menjalar ke atas menuju lingkaran leher dan rahang. Rasanya sangat kaku, terutama pada rahang sulit untuk digerakan.

  • Lemas dan keringat dingin

Mendadakan keluar keringat dingin berlebihan, terutama di sekitar punggung, leher dan kepala.  Selain itu juga disertai dengan kecemasan, tangan dan kaki terasa dingin.

Demikianlah penjelasan tentang tanda –tanda gangguan jantung yang patut dipahami oleh pembaca. Semoga tulisan sederhana ini dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian.

Categories
Tips Sehat

Tiga Langkah Cegah Jantung Koroner

Jantung koroner merupakan penyebab kematian tertinggi di dunia. Hingga saat ini pemerintah belum mampu menurunkan angka kematian akibat serangan jantung. Mengapa? Pasalnya kasus ini sulit terdeteksi sifatnya membunuh dalam diam.

Penyakit ini disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat yang dilakukan dalam jangka waktu lama. Memang sulit penyakit ini sulit dideteksi, karena si pengidap tidak merasa ada gangguan pada jantungnya.  Merasa dirinya tetap bugar, tapi pada pembuluh darahnya, ternyata banyak tumpukan plak yang menyumbat jalan darah menuju jantung.  Ketika sumbatan semakin menyempit, mengakibatkan detak jantung semakin kencang. Jika sudah demikian, pengidap bisa terkena serangan jantung, kapan saja dan di mana saja.

Tips sehat cegah jantung koroner

Maka dari itu sebaiknya sedari dini sudah harus timbul kesadaran dalam diri  kita untuk merawat dan memperhatikan kesehatan jantung dan keseluruhannya. Caranya melakukan pencegahan cukup mudah dan tidak perlu mengeluarkan biaya banyak dari pada mengobatinya. Intinya hanya mengubah gaya hidup sehat, meninggalkan kebiasaan yang merusak jantung seperti merokok, memakan makanan berlemak dan sebagainya.

Berikut ini sekilas tips singkat mencegah jantung koroner  dengan menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan bergizi.

  • Minum teh hijau secara teratur

Green tea atau teh hijau kaya akan kandungan antioksidan  yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol LDL. Di mana kolesterol menyebabkan penumpukan plak di pembuluh arteri.   Fungsi antioksidan ini juga dapat mengikat lemak, dan meluruhkan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh manusia.

  • Konsumsi makanan berserat tinggi

Pilih menu makanan yang mengandung banyak serat. Biasanya terdapat pada sayuran hijau, agar –agar, buah –buahan.  Demikian pula asupan karbohidrat  lebih baik cari yang kandungan serat tinggi seperti gandum, dan jagung.  Nutrisi ini diperlukan oleh tubuh untuk melancarkan proses pencernaan, meluruhkan lemak dan menghindari sembelit.

  • Bakar kalori dengan olahraga

Olahraga merupakan terapi ringan dan murah, untuk menyehatkan jantung.  Selain itu dengan olahraga tubuh dapat dengan cepat membakar kalori, dan mengurangi kegemukan.  Biasakan rutin olahraga di pagi hari seperti lari, badminton, dan renang atau fitness.

Demikianlah sekilas informasi tentang tips bagaimana cara mencegah jantung koroner  dengan cara yang paling gampang dan murah.

Categories
Tips Sehat

Inilah Cara Mudah Cegah Penyakit Degeneratif

Sejumlah penyakit degeneratif seperti jantung koroner, stroke, hipertensi, dan diabetes sebenarnya sebagian besar muncul karena dibuat sendiri. yakni melalui kebiasaan pola makan yang tidak sehat. Hal ini terjadi karena selama ini karena kebiasaan itu tidak disadari selagi masa muda saat sehat.  Akibatnya ketika usia sudah setengah baya penyakit tersebut menjangkiti mereka, dan tidak bisa disembuhkan.

Termasuk juga obesitas pada anak –anak maupun orang dewasa bisa memicu timbulnya serangkaian penyakit degeneratif.  Menurut laporan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, penyakit degeneratif ini masih menjadi pembunuh nomor satu penduduk Indonesia. Angka ini masih belum bisa ditekan karena penyakit tersebut sifatnya silent killer menyerang secara tiba –tiba.

Maka dari itu untuk mencegah penyakit degeneratif, tak perlu dengan obat –obatan tapi dengan langkah sederhana yakni mengubah pola makan dan kebiasaan hidup sehat.  Selain itu juga bagi yang mempunyai masalah dengan kelebihan berat badan sebisa mungkin dikurangi.   Ini pencegahan ada tiga pokok yakni diet seimbang, aktif bergerak dan kendalikan stress.   Namun ketiga pokok  tersebut bisa dijabarkan menjadi beberapa point.

Berikut ini adalah cara mudah cegah penyakit degenerative yang bisa Anda coba sendiri di rumah :

  • Kurangi garam, dan gula pada makanan anda

Biasakan makan dengan rasa  standar, maksudnya kurangi penggunaan garam, gula dan MSG atau bumbu instant.  Kebanyakan garam memicu hipertensi dan penipisan lapisan pembuluh arteri. Sementara terlalu banyak mengonsumsi makanan manis bisa memicu diabetes.

  • Rutin sarapan pagi

Disiplin sarapan pagi dengan kecukupan nutrisi. Sarapan pagi berfungsi menjaga tubuh tetap segara, memasuk cadangan energy untuk memulai aktivitas.  Selain itu menekan hasrat untuk ngemil.

  • Kurangi makanan kemasan

Perhatikan juga jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan atau kemasan. Sebab semua makanan kemasan banyak mengandung bahan pengawet dari zat kimia, bahan pewarna dan msg.

  • Minum air putih

Biasakan minum air putih, minimal delapan gelas sehari atau 2 liter. Fungsi air putih selain mencukupi asupan cairan tubuh, juga membantu melancarkan metabolisme tubuh dan luruhkan  racun  -racun  yang mengendap di saluran pencernaan.

  • Santap makanan berserat tinggi

Biasakan menyantap makanan berserat tinggi, seperti sayuran hijau, roti gandum, buah –buahan segar dan agar –agar.   Fungsi serat bisa menetralisir kolesterol jahat / LDL dalam darah. Mengontrol berat badan dan membantu melancarkan buang air besar.

  • Gemar aktivitas fisik

Biasakan melakukan aktivitas fisik  minimal 30 menit dalam sehari. Seperti jogging, naik tangga, bersepeda dan sebagainya. Kegiatan fisik yang menguras keringat berfungsi membakar kelebihan kalori dan timbunan lemak.