Categories
Makanan Sehat

Rasa Cemas Hilang Dengan Menyantap Lima Makanan ini

Cemas merupakan gangguan kejiwaan yang bisa saja terjadi pada siapa pun. Ada banyak faktor pemicu cemas berlebihan. Bisa karena pekerjaan, pelajaran, maupun terlalu berat memikirkan sesuatu sehingga menganggu konsentrasi dan perasaan.

Padahal apabila sering merasa cemas ternyata dapat menganggu metabolsime tubuh.  Serang rasa kwatir dan cemas berlebihan membuat energy terkuras, sehingga membuat  tubuh mudah goyang.  Sebenarnya ada beberapa jenis makanan yang dapat mengurangi kecemasan.makanan tersebut dapat merangsang keluarnya hormone endorphin lebih banyak sehingga membuat perasaan lebih tenang dan rileks.

Berikut ini ada lima jenis makanan yang efektif menenangkan rasa cemas apabila di makan secara terukur :

  • Bubur gandum / oatmeal

Sarapan semangkuk bubur gandum atau oatmeal sebelum kerja, ternyata dapat menurunkan tingkat kecemasan. Serta menurunkan stress di tempat kerja.  kandungan serat pada gandum lebih banyak dan berfungsi menurunkan kadar gula dalam darah sehingga dapat mencegah bad mood. Sementara kandungan vitamin B kompleks merangsang pelepasan enzim serotonin, yang efeknya dapat menimbulkan rasa tenang.

  • Coklat

Coklat sudah lama diyakini dapat memulihkan stress dan kecemasan yang berlebihan.   Makan setengah batang coklat saat jeda rahat kerja, dapat menurunkan hormone stress saat kerja atau kuliah.

  • Yougurt

Minum segelas yougurt disaat hati sedang galau dapat membuat hati kembali senang.  Selain itu minuman dari susu fermentasi juga dapat meningkatkan imunitas tubuh, sehingga tidak mudah sakit saat sedang bekerja berat.

  • Alpukat

Buah alpukat mengandung lemak yang baik untuk mengatur mood dan menjaga pikiran agar tetap fokus.  Namun idealnya alpukat dimakan dalam takaran yang terbatas, agar tidak kontradiktif dengan kesehatan.

  • Ice cream

Ice cream terkenal sebagai healing food yang dapat menenangkan pikiran.  Makanan dibuat dari susu dan kuning telur sebagai bahan utamanya dan bubuk coklat.  Menyantap ice cream setelah pulang kerja diyakini dapat memulihkan pikiran yang sedang kacau.

Sekian dulu ulasan singkat tentang lima makanan yang mampu meredakan rasa  cemas berlebihan. Semoga bermanfaat.