Categories
Tips Sehat

Inilah Lima Manfaat Bersepeda Ria

Bersepeda itu termasuk kegiatan yang menyehatkan, bebas polusi dan dapat mengurangi kemancetan. Kendaraan tanpa mesin ini juga dapat menunjang mobilitas Anda, tidak memerlukan tempat parkir luas dan bahkan bebas biaya parkir.

Dengan kata lain kebiasaan bersepeda untuk aktivitas harian seperti pergi ke tempat kerja, sekolah sedikit mengurangi masalah lingkungan seperti kemancetan dan mengurangi polusi udara.

Berbicara dari segi kesehatan, bersepeda ternyata dapat menunjang kesehatan. Setidaknya luangkan waktu selama  60 menit setiap pagi bersepeda atau apabila tempat kerja tak begitu jauh, dan bisa ditempuh dengan sepeda, mengapa tidak  Anda lakukan?

Ketahuilah ada lima manfaat bersepeda yang bisa Anda rasakan. Seperti yang dijelaskan berikut ini :

  • Memangkas timbunan lemak

Bersepeda selama satu jam ternyata cukup efektif membakar kalori hingga 500 kal.  Aktivitas menyenangkan ini bisa dijadikan solusi menurunkan berat badan dan memangkas kelebihan lemak terutama pada pingggang dan  perut.

  • Melancarkan peredaran darah

Selama mengayuh sepeda, membuat jantung kembali berdetak secara ritmes, dan peredaran darah pun mengalir dengan lancarnya ke seluruh tubuh.  apabila peredaran darah lancar,  sirkulasi oksigen ke otak pun ikut lancar tanpa hambatan.

  • Menguatkan fungsi jantung

Bersepeda ria di pagi hari  dapat menguatkan otot jantung dan fungsi pernafasan. Dimana nafas kita jadi lebih kuat.

  • Mengurangi resiko terkena penyakit

Bersepeda merupakan olahraga dan manfaatnya membentuk tubuh agar lebih kuat, tidak gampang sakit.  Terutama mengurangi resiko penyakit berat seperti stroke,  jantung koroner, diabetes dan hipertensi. Dari segi rohani dapat mengurangi stress setidaknya apabila badan selalu bugar, manfaatnya tidak gampang stress.

  • Menyembuhkan insomnia

Rutin bersepeda secara tak langsung dapat menjaga kewalitas tidur.  serta menghindari kemungkinan terkena insomnia atau sulit tidur di malam hari.   Kebiasaan bersepeda dipagi hari dapat membuat kulit lebih bersinar karena paparan sinar matahari yang membantu pembentukan vitamin D.

Categories
Tips Sehat

Beginilah Rahasia Orang Jepang Agar Umurnya Panjang

Harapan hidup masyarakat Jepang jauh lebih lama dari pada bangsa lain. Lihat saja banyak orang tua hidup sehat di atas usia  80 tahun. Bahkan tak sedikit yang bisa hidup mencapai usia 100 tahun lamanya.  Meski sudah tua mereka tetap semangat dan bugar, masih kuat jalan kaki, dan melakukan kegiatan fisik lainnya.  Selain di Negeri Sakura angka  serangan stroke dan jantung koroner sangat rendah.

Sejatinya kebanyakan orang Jepang punya kebiasaan baik yang dilakukan sejak masa anak –anak, hingga dewasa.  Kebiasaan positif ini ternyata dapat membuat mereka bertahan hingga bisa hidup hingga usia diatas   80 tahun lebih.

Tips sehat ala Orang Jepang

Orang Jepang bukanlah orang pemalas, rata –rata mereka  Beginilah Rahasia Orang Jepang Agar Umurnya Panjang. Mungkin kebiasaan ini bisa menjadi contoh yang baik untuk meningkatkan kwalitas hidup :

  • Senang melakukan kegiatan fisik

Mobilitas masyarakat Jepang sangat tinggi terutama di usia produktif, mereka lebih senang berjalan kaki atau hendak pergi ke stasiun atau tempat kerja. Kebiasaan ini membuat kesehatan kardiovaskuler terjaga.

  • Gemar mengonsumsi sayuran

Mereka sangat menggemari berbagai jenis sayuran segar. Tingkat konsumsi sayuran sangat tinggi di Negeri Sakura.   Sayuran dan ikan menjadi menu utama harian di keluarga.  Selain itu mereka juga jarangn mengonsumsi makanan awetan.

  • Suka kebersihan

Kebiasaan bersih –bersih rumah dan suka merapikan perabotan dan berkebun, secara tak langsung turut membakar kalori dalam lemak. Selain itu tempat tinggalnya jadi lebih bersih, bebas dari bakteri dan virus penyebab penyakit.

  • Sadar akan kesehatan

Mereka selalu mengontrol kesehatan secara berkala. Mereka sadar bahwa kesehatan merupakan investasi yang paling berharga.  Selain itu kemudahan mendapatkan asuransi kesehatan, membuat orang Jepang lebih cepat memakai layanan kesehatan di klinik dan rumah sakit terdekat.

  • Gemar Makan Ikan

Orang Jepang sangat maniak menyantap ikan segar terutama ikan laut.  Malah mereka lebih berselara memakan ikan mentah, karena nutrisinya masih banyak.    Tak  heran otak mereka sangat jenius, dan pintar, sebab ikan laut mengandung banyak omega  3 yang baik untuk kesehatan otak. Selain itu ikan juga bermanfaat menangkal serangan jantung.

  • Menikmati hidup

Meski kehidupan pekerja di Jepang sangat berat tapi mereka menyempatkan waktu luang untuk wisata bersama keluarga maupun teman.  Menikmati hidup merupakan kunci mengendalikan penyakit mental.

  • Makan secukupnya

Pola makan orang Jepang lebih teratur dan akan berhenti sebelum perut kenyang. Makan secukupnya menghindari penumpukan kalori dan lemak.

Categories
Tips Sehat

Inilah Kebiasaan Yang Membuat Anda Panjang Umur

Semua orang tentu menginginkan panjang umur, agar bisa mengisi hidupnya dengan perbuatan positif.  Meski kita tak bisa tahu batas hidup  ini sampai kapan berakhir. Tapi setidaknya kita bisa membuat kehidupan ini lebih bermanfaat dan berkwalitas dengan menjaga kesehatan.  Tujuannya semata –semata untuk menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit.

Contohlah orang Jepang, China dan Singapura, rata –rata harapan hidup masyarakat tiga negara tersebut sangat panjang.  Di Jepang dan China banyak sekali ditemukan orang berusia diatas 70 tahun dan mereka masih terlihat produktif.  Fenomena positif ini tidak karena sebuah keajaiban, melainkan kebiasaan hidup sehat yang telah dilakukan setiap hari.

Kebiasaan Yang Membuat Anda Panjang Umur

  • Gemari sayuran

Biasakan menyukai makan sayuran, dan buah –buahan agar  tubuh tetap sehat. Sayuran mengandung banyak nutrisi yang berguna bagi kelancaran metabolism, regenerasi sell dan menjaga organ dalam.  Rutin mengonsumsi buah-buahan membuat Anda tidak mudah sakit dan menetralisir racun dalam tubuh.

  • Hindari makan berlemak

Hindari makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti daging merah, makanan manis, dan snack dan sebagainya.  Makanan berlemak bisa memicu penyakit berbahaya seperti stroke, jantung koroner, obesitas dan asam urat.

  • Perbanyak akivitas fisik

Perbanyak aktivitas fisik harian seperti jalan kaki, membersihkan rumah, naik tangga  dan  sebagainya. Jangan malas untuk bergerak agar tubuh tetap sehat selain itu menguatkan juga fungsi jantung.

  • Kendalikan stress

Stress merupakan penyakit mental yang sering dialami oleh siapa saja. Pencetus stress sangat banyak tapi bermuara dari beban masalah yang tak cepat terurai. Akumulasi masalah yang tidak terselesaikan bisa menyebabkan stress berat.   Penyakit ini sebenarnya mudah disembuhkan dan dicegah. Kita hanya butuh manejemen stress dengan belajar menyelesaikan masalah sesuai dengan prioritasnya. Ja

  • Hindari makanan olahan, minuman keras

Hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang merusak kesehatan seperti minuman keras, minum kopi terlalu sering. Jauhi juga makan makanan olahan, makanan awetan, fast food. Makanan jenis tersebut untuk jangka panjang justru menimbul penyakit kanker.

  • Olahraga

Olahraga bermanfaat menguatkan tubuh, otot-otot kaki dan tangan. Selain itu juga melancarkan metabolime tubuh dan menguatkan sistem kardiovaskuler.

Categories
Tips Sehat

Lima Langkah Cara Sehat Menjaga Paru – Paru

Sebenarnya ada banyak cara sehat menjaga paru – paru demi menjaga kesehatan dan menghindari penyakit pernafasan.

Paru –paru merupakan organ yang penting untuk menunjang kehidupan manusia.  Namun tanpa sadar atau memang sengaja organ respitori ini justru kerap diabaikan kesehatannya.   Padahal paru – paru merupakan  organ yang sangat sensitive dengan benda atau zat asing yang masuk melalui hidung.

Indonesia menjadi salah satu negara yang paling banyak terdapat penderita penyakit paru-paru.   Populasi perokok di sini tertinggi di dunia, setelah China. Selain itu juga disebabkan karena lingkungan hunian yang terbilang sangat buruk, menjadi faktor utama permasalahan kesehatan nasional.

Cara Sehat Menjaga Paru – paru sebaiknya ditanamkan sejak masa anak –anak, agar mereka sadar terhadap kebersihan diri dan lingkungan.  Pasalnya penyakit pernafasan kebanyak ditimbulkan dari lingkungan yang kotor  dan polusi udara.

Cara Sehat Menjaga Paru – Paru

Ada beberapa tips jitu bagaimana menjaga kesehatan organ pernafasan agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit berat.

  • Berhenti merokok

Langkah pertama mulai saat ini  hentikan kebisaan merokok.  Asap rokok yang dihisap menjadi salah satu faktor utama penyakit pernafasan. Sebatang rokok ternyata mengandung ribuan zat beracun yang berbahaya bagi kesehatan.  Kebiasaan merokok memicu  berbagai penyakit respitor dan kanker tenggorokan.

  • Kurangi meminum minuman dingin

Kurangi juga kebiasaan meminum minuman dingin dan makanan dingin.  Secara tidak langsung minuman dingin menyebabkan kinerja paru –paru terganggu.

  • Rutin berolah raga

Agar menjaga nafas tetap panjang dan kuat sebaiknya rutin berolahraga.  Jenis olah raga yang disarankan untuk menjaga kesehatan paru –paru adalah renang, lari dan badminton.     Biasakan olah raga di waktu pagi, karena udara masih segar bersih dari polusi.

  • Memakan makanan sehat

Biasakan makan makanan sehat bergizi tinggi. Asupan nutrisi bermanfaat memperkuat ketahanan tubuh dari serangan penyakit. Selain itu vitamin berguna melancarkan pergantian sel rusak dengan yang baru.

  • Hentikan kebiasaan begadangan

 Hentikan kebiasaan buruk merusak kesehatan seperti begadang atau tidur larut malam.  udara malam tidak baik bagi kesehatan  pernafasan, karena bisa menyebabkan penyakit paru-paru basah.

  • Jaga kebersihan lingkungan

Jaga kebersihan tempat tinggal dan lingkungan sekitarnya. Bersihkan debu di seluruh rumah secara teratur. Selain itu rutin menjemur kasur, bed dan karpet, agar kuman, virus mati.  Demikianlan sedikit tips singkat cara sehat menjaga paru – paru.