Categories
Tips Sehat

Inilah Alasan Mengapa Anda Harus Hindari Energy Drink

Apa pun alasannya hindari energy drink. Pasalnya tingkat konsumsi minuman suplemen di Indonesia tumbuh sangat signifikan. Hal bisa terjadi karena sekarang di pasaran terdapat banyak pilihan merk dengan harga terjangkau.  Menjadi lazim di Indonesia energy drink dijual bebas, siapa pun boleh membeli termasuk anak –anak pun bisa dengan mudah membelinya. Padahal di Inggris memberlakukan larangan menjual produk ini kepada anak –anak.  Hanya usia 21 tahun keatas yang boleh membelinya. Larangan ini dikeluarkan oleh pemerintah semata –mata untuk melindungi masyarakatnya.

Memang minum suplemen tersebut bisa menembah tenaga secara instant, karena pada minuman tersebut mengandung beberapa zat stimulus seperti caffeine, taurine, vitamin B,  gula dan sebagainya. Namun itu sifatnya hanya instant saja, setelah itu kita kembali lemas.

Tak sedikit ada orang yang sulit hindari energy drink, rata –rata mereka mengonsumsinya untuk menambah stamina saat kerja, beraktivitas berat. Misalnya mengendari mobil di malam hari, kerja lembur dan sebagainya. Selain itu mengonsumsi suplemen ini tidak menyebabkan rasa kantuk. Tapi ternyata dibalik  semua itu mengintai efek samping yang merusak kesehatan.

Efek samping minuman suplemen

Inilha beberapa efek buruk minuman pembangkit stamina dan mengapa Anda harus menghindarinya:

  • Kerusakan ginjal

Organ yang paling sensitive terhadap zat –zat kimia yang terdapat pada makanan dan minuman.  Padahal zat kimia yang terdapat pada suplemen bisa menjadi racun.

  • Sirosis hati

Terlalu banyak mengonsumsi minuman supleman dalam jangka panjang juga menyebabkan fungsi hati berkurang atau lebih parahnya terkena sirosis di mana bagian level mengeras.

  • Gangguan jantung

Zat taurine yang dikonsumsi terlalu banyak bisa mengganggu fungsi jantung. Tepatnya denyut organ ini tidak beraturan.  Zat ini juga bisa menyebabkan kerusakan syaraf pada otak, sehingga menyebabkan gangguan tidur.  Selain itu juga menyebabkan hipertensi, dan meningkat kadar gula dalam darah.

  • Dehidrasi

Minum sekaleng energy drink saat berolahraga menyebabkan dehidrasi karena ginjal dipaksa bekerja keras mengeluarkan carian.

Hindari Energy Drink  ganti suplemen alami agar tetap sehat, ganti dengan makanan bergizi dan minum sari buah sebagai energy booster, tanpa menimbulkan efek samping.

Categories
Tips Sehat

Agar Tubuh Tetap Fit Saat Kerja Malam

Ada beberapa kiat agar tubuh tetap fit saat kerja malam. Bagi pekerja kantoran, petugas medis atau pabrik harus bekerja di malam hari merupakan kewajiban yang tidak bisa dihindari.   Ketika mendapat giliran kerja sift malam, mereka harus terjaga sepanjang malam hingga pagi untuk mengerjakan aplikasi yang telah diberikan oleh perusahaan.

Namun melakukan aktivitas di malam hari tantangannya sangatlah berat, berbeda dengan bekerja di siang hari.  Tak hanya rasa kantuk saja yang menyerang, rasa cepat penat, dan letih kerap menganggu konsentrasi kita. Kondisi ini terjadi apa bila kita kurang persiapan sebelum berangkat kerja.

Sebaliknya jika Anda sebelum melakukan persiapkan dengan mengatur pola tidur dan mengonsumsi makanan penuh nutrisi sebelum berangkat ke tempat kerja. Dipastikan tetap fit saat bekerja di malam hari.

Agar Tubuh Tetap Fit Saat Kerja Malam

Di bawah ini merupakan penjelasan dari kiat –kiat yang bisa Anda lakukan ketika hendak mengambil sift kerja malam.

  • Atur jadwal makan

Sebelum berangkat kerja sebaiknya makan dulu dengan asupan gizi yang seimbang. Maksudnya dalam satu porsi makanan harus ada protein, vitamin, kalsium, karbohidrat dan mineral. Disarankan jangan memakan makanan instant seperti mie, burger dan sebagainya. Karena makanan jenis tersebut lebih tidak menimbulkan rasa kenyang.

  • Atur ritme tidur Anda

Atur juga pola tidur Anda, yang tadinya tidur di malam hari, diganti pada siang hari.  Agar saat kerja tidak cepat mengantuk. Selain itu hindari aktivitas yang menguras tenaga di siang hari, dengan kata lain Anda disarankan untuk menghemat tenaga.  Karena energy dan pikiran bakal banyak dipakai saat malam.

  • Jangan terlalu banyak konsumsi karbohidrat

Ketika makan malam  sebaiknya jangan terlalu banyak porsi karbohidratnya. Kurangi setengahnya, dan perbanyak protein hewani dan sayuran. Maksudnya jika terlalu banyak mengonsumsi nasi efeknya akan cepat ngantuk. Perbanyak mengonsumsi  buah –buahan yang banyak mengandung vitamin C.  Selain itu juga vitamin C bermanfaat membangun imunitas.

  • Hindari minuman energy

Saat kerja malam sebaiknya jangan minum minuman energy  untuk memasok energi. Efeknya tidak baik bagi kesehatan, justru malah jika dikonsumsi dalam jangka panjang akan merusak fungsi ginjal dan hati.

Sekian dulu ulasan sederhana tentang tips ringkas Agar Tubuh Tetap Fit Saat Kerja Malam, semoga bermanfaat.