Categories
Minuman Sehat

Empat jenis zat elektrolit pada makanan yang bisa gantikan carian tubuh

Setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat dengan  seketika tubuh mengeluarkan banyak keringat. Cairan yang keluar mengakibatkan tubuh kekurangan cadangan elektrolit alami.  kondisi ini mengakibatkan kelelahan fisik dan dehidrasi.

Tapi setelah berolahraga berat, minum air putih saja tidak cukup. Sebab air putih kurang  cepat diserap oleh tubuh. solusinya minum minuman suplemen atau yang mengandung ion untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang secara cepat.  Selain itu berfungsi  menjaga kekuatan otot dan keseimbangan tubuh.

Namun sayangnya  minuman suplemen yang banyak dijual itu ternyata kandungan gula dan kalorinya cukup banyak.  Sehingga bisa menimbulkan masalah lagi bagi kesehatan.  Sebenarnya tak selamanya kita harus minum suplemen buatan pabrik.   Ternyata ada beberapa zat elektrolit terdapat pada makanan dan buah.

  • Magnesium

Magnesium banyak terdapat di sayuran hijau seperti kangkung, kobis, kembang kol.  Sedang  zat yang sama juga ditemui pada susu, pisang, apel, anggur dan semangka.  Jenis mineral tersebut berfungsi untuk menjaga elastisitas otot, kekuatan tulang.

  • Kalsium

Susu menjadi salah satu alternatif untuk mengembalikan stamina secara simultan setelah melakukan aktifitas berat dan olahraga berat seperti badminton atau marathon.  Minum susu satu jam setelah fitness dapat memulihkan kondisi otot, dan rasa capek.

  • Sodium

Garam merupakan sumber utama sodium  yang berfungsi untuk mengikat air di dalam tubuh.  pasokan sodium yang seimbang dapat mencegah tubuh dari ancaman dehidrasi. selain itu ikan laut  mengandung sodium yang baik untuk tubuh.

  • Potassium

Setidaknya setelah selesai fitness atau aerobic tubuh akan kehilangan banyak cairan eletrolit. Untuk mendapatkan potassium  Anda bisa mengonsumsi pisang, melon, kacang –kacangan dan alpukat. Potassium berfungsi untuk menjaga kekuatan tulang, mencegah sendi agar tidak aus.

Demikianlah sekilas informasi singkat tentang empat jenis  zat elektrolit pada makanan  yang bisa gantikan carian tubuh.