Categories
Langsing

Diet Sehat Untuk Jantung Agar Hidup Lebih Berkwalitas

Diet sehat untuk jantung merupakan cara bijak menjaga kesehatan organ vital kita. Pada sistem mekanisme tubuh, jantung memiliki peran penting untuk memompa peredaran darah ke seluruh tubuh.   Begitu pentingnya fungsi jantung berkaitan dengan kehidupan manusia.  Apabila organ ini berhenti tiga detik saja, nyawa kita sudah melayang.

Namun sayangnya selama ini kita abai dengan kesehatan jantung.  Kebiasaan hidup tidak sehat, seperti kebiasaan merokok dalam jangka panjang dan tidak pernah berolah raga secara tak langsung mempercepat penurunan fungsi jantung.

Selain itu kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak justru memicu penyakit  yang menyerang jantung atau lebih lazim disebut jantung koroner. Orang yang berpotensi terkena jantung koroner dengan pola hidup tidak sehat seperti yang dicontohkan tadi, siap –siap menghadapi serangan jantung secara mendadak.

 Patut diingat,  jantung koroner masih menduduki urutan pertama kematian di Indonesia.  Serangan jantung yang datangnya mendadak dan berlangsung cepat jika tidak lekas di tolong, dipastikan akan berakhir dengan kematian.

Diet Sehat Untuk Jantung

Solusi bijak agar tidak terkena jantung koroner salah satunya adalah melakukan diet dan menghentikan kebiasaan buruk yang merusak kesehatan.

  • Olahraga teratur

Jenis olahraga yang paling tepat untuk kesehatan jantung ada kardio, melatih pernapasan. Melatih agar otot jantung tetap kuat dan lentur.  Namun bagi usia yang setangah baya, sebaiknya rutin jogging atau jalan santai di pagi hari.

  • Konsumsi sayuran mengandung mineral dan vitamin

Langkah kedua kurangi memakan makanan berlemak atau mengandung kolesterol tinggi. Ganti dengan memperbanyak memakan sayuran hijau dan buah-buahan.    Jenis sayuran yang baik bagi kesehatan jantung adalah kecambah, kacang –kacangan, dan bayam.  Ketiga jenis makanan tersebut mengandung kadar  mineral dan zat besi tinggi.

  • Kurangi garam

Bagi mereka yang menderita hipertensi sebaiknya kurangi makanan yang mengandung garam. Karena garam bisa menaikan tekanan darah, atau memicu jantung memompa darah lebih cepat dari batas normal.

Demikian sekilas tips diet sehat untuk jantung. Semoga menjadi inpsirasi pembaca untuk tetap mematuhi pola hidup sehat, agar hidup berkwalitas.