Categories
Berat Badan

Cegah Empat Penyakit Obesitas Ini Sebelum Anda Menyesal

Kegemukan identik dengan gudangnya penyakit obesitas, yang bisa saja menjadi bom waktu.  Saat ini sangat memudah menemui orang –orang yang mengalami kegemukan.  Masalah ini tak hanya dialami oleh orang dewasa saja, anak –anak pun bisa juga mengalaminya. Meski pada saat bayi dilahirkan dengan berat badan normal.  Namun karena pola makan berlebihan dan cara asuh orang tua yang salah bisa saja mereka menjadi gemuk.

Padahal  gemuk sebenarnya tidak mencerminkan seseorang itu sehat, justru sebaliknya. Kegemukan bisa mengundang  penyakit obesitas. Padahal penyakit yang ditimbulkan dari masalah ini sifatnya sangat berat dan membahayakan jika. Misalnya saja orang yang punya kelebihan berat badan bisa menyebabkan stroke atau penyumbatan pembuluh darah di otak.  Jika seseorang terkena penyakit ini, tidak bisa disembuhkan. Selain itu penyakit ini sifatnya datang tiba-tiba dan tidak bisa dicermati gejalanya secara visual.

Empat penyakit obesitas mematikan

Berikut ini sederet contoh penyakit yang timbul dari kegemukan dan bisa saja menyerang siapa pun dan sifatnya mendadak dan mematikan.

  •  Jantung Koroner

Jantung koroner merupakan penyakit yang mematikan nomer satu hingga saat ini.  Jantung korener  adalah kondisi dimana fungsi jantung tidak normal, karena ada penyumbatan di pembuluh darah. Akibatnya aliran darah ke jantung tidak lancar, bahkan tersumbat.

Penyakit ini timbul akibat pola hidup tidak sehat, misalnya merokok, kurang olahraga dan juga menyerang orang yang mengalami obesitas.

  • Diabetes Militius

Diabetes Militius ( DM) lazim kita sebut penyakit kencing manis.  Penyakit ini sekarang masih menjadi penyakit banyak diidap oleh masyarakat Indonesia.   Penyebab diabetes karena tubuh kelebihan kadar gula.  Kebiasaan mengonsumsi makanan manis, terlalu banyak menyantap nasi putih, tanpa diimbangi dengan gerakan fisik. Menyebabkan cadangan energy dalam tubuh diubah menjadi lemak dan gula.

  • Stroke

Stroke merupakan penyakit ditimbulkan dari penyumpatan plak di jaringan pembuluh dari di otak. Plak ini berasal dari kolesterol jahat yang  terbawa dari makanan berlemak.  Orang yang terkena stroke berdampak sestemik pada tubuh, seperti kelumpuhan, kesulitan berbicara dan kebutaan.   Bahkan yang paling parah bisa mengalami pendarahan dalam otak yang berujung pada kematian.

  • Hipertensi

Hipertensi juga salah satu resiko yang ditimbulkan dari obesitas.  Hipertensi atau istilah awamnya tekanan darah tinggi.  Juga pangkal dari stroke, penyakit ini jika tidak bisa di kendalikan berujung pada stroke dan kematian mendadak akibat serangan jantung.

Sebelum terlambat, dan menyesal dikemudian hari alangkah baiknya, mari kita  mencegah penyakit obesitas dengan menerapkan gaya hidup sehat, menyantapi makanan berserat seperti sayuran, dan berolahraga.

Categories
Diet

Tip Sehat Diet obesitas Hilangkan Perut Gendut

Diet obesitas merupakan cara satu-satunya menurunkan berat badan, dan mengendalikan penyakit degenaritif. Obesitas atau kegemukan menjadi masalah umum dikalangan masyarakat modern. Pola makan yang berlebihan, malas berolah raga atau melakukan gerakan badan menjadi penyebab kegemukan. Kondisi ini bisa menimpa siapa saja, dari anak –anak, pria maupun wanita.   Obesitas juga bisa dipengaruhi dari keturunan yang dibawa sejak lahir, tapi hal ini jumlah tidak begitu banyak.

Selama ini anak yang gemuk dianggap anak sehat, atau orang yang gemuk dipersepsikan sebagi seorang yang makmur.  Padahal obesitas merupakan sumber dari segala penyakit yang membahayakan jiwanya. Salah satu penyakit yang mengintai adalah jantung koroner,  stroke dan kencing manis.

Diet obesitas Untuk Kesehatan

Diet obesitas sebenarnya merupakan anjuran dari dokter untuk mengendalikan berat badan dan menurun kadar gula dalam darah agar tidak berlebihan. Diet ini mengutamakan pentangan mengonsumsi makanan manis, mengandung lemak tinggi dan mengurangi porsi nasi putih, atau bahkan pantangan nasi sama sekali.

Selain itu diet ini juga menganjurkan untuk mengonsumsi sayuran hijau, buah –buahan yang mengandung banyak serat.  Kandungan serat berfungsi membantu menghilangkan lemak dan mengurangi kolesterol jahat.

Selama diet obesitas disarankan juga untuk rajin berolah raga, minimal jalan pagi selama setengah jam atau sejauh 2 km sehari.

Cara sehat  diet obesitas

  • Hindari gorengan

Hindari makanan gorengan, pasalnya minyak goreng mengandung kadar lemak dan kolesterol cukup tinggi. Selain itu kandungan nutrisi makanan yang digoreng jauh lebih berkurang. Apalagi digoreng sampai kering / deep oil fried, jelas hilang banyak.  Biasakan mengonsumsi makanan sehat yang diolah dengan cara direbus atau dikukus.

  • Hentikan kebiasaan duduk berlama –lama di depan TV

Hentikan kegiatan yang sifatnya monoton seperti duduk berjam –jam di depan TV, komputer dan main game konsol.  Ganti dengan aktivitas yang banyak menggerakan badan seperti menyapu rumah, membersihkan mobil,  bermain dengan anak –anak di halaman.

  • Boleh ngemil

Die obesitas Anda boleh ngemil, tapi asalkan bukan kentang goreng atau makanan ringan, melainkan buah –buahan. Konsumsi satu buah apel atau pisang di sore hari sudah cukup efektif  menahan lapar hingga makan malam.

  • Kurangi porsi karbohidrat

Mulai sekarang kurang porsi karbohidrat pada menu sarapan pagi And,  atau ganti nasi putih yang biasa dikonsumsi dengan roti gandum.

  • Jangan malas olahraga

Kalau tak ingin perut semakin buncit, jangan malas olahraga. Cara ini merupakan satu-satunya solusi efektif mengurangi timbunan lemak secara sehat dan cepat.