Categories
Diet

Diet Nasi Solusi Mudah Jaga Berat Badan Ideal

Diet nasi merupakan diet yang lazim dilakukan orang Indonesia. Diet tersebut selain dipraktekan untuk menurunkan kelebihan berat badan juga  kerap dilakukan oleh pengidap diabetes dan hipertensi. Diet ini sangat menyehatkan karena bisa menurunkan berat badan relative cepat dan menyehatkan tubuh.

Selama ini kita sangat ketergantungan menyantap nasi sebagai sumber energy. Mulai dari sarapan  hingga makan malam nasi selalu  menjadi menu utamanya.  Tahukah Anda sebenarnya  nasi putih yang kita santap setiap hari, mengandung kadar gula sangat tinggi.  Kelebihan karbohidrat yang tidak dipakai akan disimpan menjadi lemak.  Akibatnya kalau kita enggan berolahraga, secara tidak terasa badan semakin gemuk.

Maka dari itu untuk mengurangi kegemukan langkah utama adalah  melakukan diet nasi, dan menggantikan dengan sumber karbohidrat lain.

Cara Tepat Diet Nasi 

  • Ganti nasi dengan makanan karbohidrat lain

Diet ini Anda masih diperbolehkan mengonsumsi makan berkabohidrat. Tapi dengan syarat tidak makan nasi melainkan dengan makanan lain, seperti kentang, singkong, jagung, gandum dan masih banyak lagi.

Singkong misalnya, sumber karbohidrat ini sangat mudah didapat dan rasanya enak.  Singkong  bisa diolah menjadi beberapa macam makanan olah yang enak dan menarik. Mengonsumsi singkong rebus menghasilkan rasa kenyang yang cukup lama.  Namun untuk program diet sebaiknya mengonsumsi singkong jangan digoreng. Karena minyak goreng justru menambah lemak.

  • Atur pola makan

Atur juga pola makan, selalu sarapan dengan asupan gizi cukup, seperti roti gandum, pisang, dan segelas susu rendah lemak.   Sementara pada makan siang pastikan makanan yang Anda santap adalah  terdiri dari sayuran dan buah –buahan.  Pengganti nasi Anda bisa mengonsumsi pisang candevish atau pisang ambon.

Pastikan makan sebelum lapar, dan berhentilah sebelum kenyang. Tujuannya agar tidak ada kelebihan makanan yang dikonsumsi.

  • Minum air putih 2 liter perhari

Biasakan minum air putih dua liter sehari untuk memperlancar proses penurunan berat badan. Air putih juga menjaga tubuh tetap sehat.  Selain itu juga harus diimbangi dengan olahraga. Minimal setiap hari 30 menit untuk meluangkan waktu berolahraga ringan.