Categories
Diet

Turunkan 4 Kilo Dengan Diet Lemon Dalam Lima Hari

Diet lemon sebuah cara baru memangkas kelebihan berat badan dengan mengandalkan asupan nutrisi dari jeruk lemon. Meski masih terasa asing, tapi diet jenis ini cukup efektif turunkan berat badan hingga 4 kilogram selama lima hari pertama.

Menurut penuturan dari Dr Karl Kruszelnick, peneliti asal Jerman dari ABC Science mengatakan kandungan asam sitrat pada jeruk lemon cukup tinggi. Namun zat ini tidak mampu membakar lemak secara mandiri.  Asam sitrat akan menunjukan keampuhannya jika dibarengi dengan olah raga secara rutin.  Zat ini akan menghasilkan proses pembakaran kalori lebih cepat  saat tubuh sedang bergerak atau olahraga.

Secara umum diet lemon seperti lazimnya melakukan program diet pada umumnya. Hanya saja pada diet ini Anda lebih banyak mengonsumsi jeruk lemon.   Di sini Anda bisa mengonsumsinya dengan dibuat jus, disantap buahnya langsung, setelah hari.

Namun kendalanya jika jeruk lemon tidak musim, harganya relative mahal di pasaran. Maka dari itu sebelum menjalankan diet lemon, Anda wajib menyetok jeruk lemon di kulkas untuk lima hari kedepan.

 Menu set diet Lemon

Inilah contoh menu set diet lemon selama lima hari kedepan dan bisa Anda coba, atau diubah seusai dengan selera Anda, asal tidak melebih jumlah asupan nutrisi.

Hari pertama

Sarapan  : roti gandum, telur rebus, segelas jus lemon (250 ml)

Makan siang : yogurt rendah lemak dicampur perasan lemon,  kentang rebus, dan apel.     

Makan malam : pasta rebus, paha ayam rebus tanpa kulit sedikit minyak zaitun, air perasan lemon.

Hari kedua

Sarapan :  nasi merah, tahu rebus, segelas jus lemon

Makan siang :  sandwich sayuran plus irisan bawang bombay, segelas jus lemon.  

Makan malam : ikan salmon tumis minyak zaitun, salad buah-buahan ditambah perasan lemon.

Hari ketiga

Sarapan : kentang rebus, dada ayam rebus tanpa kulit, segelas air perasan lemon.  

Makan siang :  steak tuna, buncis rebus dan wortel rebus, jus lemon.

Makan malam :  satu porsi kecil spaghetti saus tomat, pisang.

Hari keempat

Sarapan : oatmeal,  yogurt rendah lemak segelas lemon tea  dengan pemanis gula jagung.

Makan siang : nasi merah, tumis sayur kangkung, sebutir apel dan jus lemon.

Makan malam : steamed salmon, kentang rebus, dan susu rendah lemak.

Hari ke lima

Sarapan : tiga buah pancake saus madu, jus lemon.

Makan siang : daging kalkun panggang, ubi jalar rebus, dan air putih.

Makan malam : roti gandum isi selada dan  selembar keju, jus buah.