Categories
Diet

Lakukan Lima langkah Ini Untuk Mengecilkan Pinggang

Tanda –tanda tubuh Anda mengalami kegemukan adalah ketika mengenakan celana panjang terasa sesak dan celana tidak bisa lagi dikancing.  Ini berarti lingkar pinggang Anda melebar, dipastikan akan merepotkan. Pasalnya tak ada celana yang cocok untuk dipakai, semua menjadi kekecilan.

Jalan keluarnya satu-satunya adalah segera memangkas kelebihan lemak yang bercokol di pinggang dan perut Anda. Tapi  ada juga yang kesulitan mengembalikan berat badan ke ukuran ideal. Butuh kerja keras membakar timbunan lemak, seperti diet ketat dan rutin berolah raga.

Lima Langkah Cepat kecilkan Pinggang

Ada lima langkah cepat memerampingkan pinggang, caranya menggabungkan olahraga dan memperhatikan pola makan yang tepat.  Seperti tahapan yang diterangkan berikut ini :

  • Intesifkan Olahraga kardio

Langkah pertama giatkan lagi olahraga yang efektif membakar kalori. Misalnya jogging, renang, badminton atau fitness.  Untuk program ini lakukan rutin seminggu empat kali. Cukup 1,5 jam per hari.  JIka dilakukan secara teratur dipastikan dalam satu bulan timbunan lemak akan berkurang.

  • Stop makanan berlemak

Langkah kedua yakni diiringi dengan memperhatikan pola makan yang benar. Hentikan menyantap makanan yang banyak mengandung lemak. Misalnya fast food, burger, pizza, soft drink. Ganti dengan perbanyak mengonsumsi makanan sehat rendah lemak.

  • Pilih makanan yang mengandung protein tinggi

Guna meningkatkan ketahanan tubuh, sebaiknya perbanyak memakan makanan tinggi protein, seperti ikan tuna, susu rendah lemak, ayam rebus tanpa kulit, susu kedelai atau putih telur.  Usahakan makanan tersebut diolah tanpa digoreng, sebaiknya direbus atau dibakar.  Pasalnya makanan yang digoreng dengan minyak sawit kurang baik mendukung program diet.

  • Kurangi makanan manis

Kurangi juga makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi. Seperti donat, pizza, permen, ice cream dan minuman bersoda.  Kelebihan zat gula pada  tubuh dapat mempercepat kegemukan, dan memicu pertumbuhan sel penyebab kanker.

  • Perbanyak makanan sayur dan buah berserat tinggi

Langkah terakhir perbanyak mengonsumsi makanan sehat kaya akan serat dan nutrisi, seperti sayuran hijau, buah –buahan segar. Fungsi serat  makanan adalah mengikat lemak dan mencegah timbunan kolesterol jahat.

Mau Tau Cara Mudah Turun 20 kg dalam 43 hari
Tanpa Menyiksa?

KLIK DI SINI

Atau

add pin BB: 74D232B2 / 594FE60A

 

Anda Ingin Sehat Badan & Keuangan Sekaligus?

Isi formulir dibawah ini
untuk mendapatkan penjelasan lebih lanjut mengenai bisnis Oriflame
bersama salah satu produk terbarunya, Nutrishake!

Categories
Diet

Diet Jeruk Nipis Jurus Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping

Diet jeruk nipis menawarkan sensasi diet yang berbeda dengan yang lain. Jika dijalani sungguh –sungguh diet bisa melangsingkan tubuh dengan cepat dan tanpa meninggalkan efek samping apa pun. Jeruk  terkenal akan kaya kandungan vitamin C  dan asam sitrat. Vitamin C  mampu menyerap zat lemak dan mentralisir kolesterol jahat yang terdapat di dalam darah.

Sementara kandungan asam sitrat bermanfaat menjaga organ dalam terutama organ pencernaan, seperti lambung, usus halus dan usus besar.  Kandungan asam dalam jeruk nipis juga menekan tubuh menyerap kadar gula, sehingga asupan gula tidak berlebihan.

Diet jeruk nipis bisa dikatakan cara mudah melangsingkan tubuh dan tentu low cost karena jeruk jenis ini sangat murah dan mudah didapatkan kapan saja.  Caranya pun mudah, Anda hanya perlu mengonsumsi air perasan jeruk nipis dicampur dengan segelas air hangat, tiga kali dalam sehari.

Sementara untuk pola makan juga harus diimbangi, menghindari menyantap karbohidrat berlebihan, berhenti menyantap makanan mengandung lemak berlebihan. Perbanyak konsumsi makanan mengandung serat tinggi guna mempercepat proses peluruhan lemak dalam tubuh.

Disarankan minum air perasan jeruk nipis setelah  makan, agar  tak terasa perih di lambung. Demikian juga sebelum beranjak tidur, sebaiknya minum segelas.

 Aneka Resep Minuman Segar Jeruk Nipis

Guna menghindari kebosanan tiap hari minum perasaan jeruk, Anda bisa membuat variasi minuman dari jeruk nipis dengan memadukan berbagai bahan lain.

  1. Jeruk nipis, madu plus kayu manis

Bahan :

  • Butir jeruk nipis 1 buah
  • Madu murni 1 sdm
  • Jahe  200 gram dibersihkan
  • Kayu manis 50 gram
  • 350 ml  air

Cara penyajian :

Rebus air hingga mendidih, masihkan jahe  dan kayu manis.  Rebus hingga mengeluarkan aroma wangi. Tuangkan dalam gelas, masukan perasan air jeruk, dan madu. Kemudian aduk hingga rata.

  1. Jus Sayuran Plus Jeruk Nipis

Bahan  :

  • Sawi putih 100 gram
  • Seledri  2 tangkai
  • Air perasan jeruk nipis
  • Air putih matang 1 gelas.

Cara penyajian :

Masukan semua bahan tersebut dalam blender, kasih segelas air dingin. Blender hingga halus, tuangkan dalam gelas dan sajikan dalam keadaan segar.

  1. Jus Pepaya Plus Jeruk Nipis

Bahan :

  • Pepaya 300 gram
  • Air matang 200 ml
  • Air perasan jeruk nipis

Cara penyajian :

Blender semua bahan-bahan tadi hingga halus. Kemudian tuangkan perasaan air jeruk nipis untuk menambah cita rasa segar.