Categories
Makanan Sehat

Makanan Alami Membantu Melancarkan Peredaran Darah

Fungsi darah adalah sebagai penghantar nutrisi dan oksigen yang diperlukan oleh organ –organ tubuh.  setiap saat darah terus beredar keseluruh tubuh yang dipompa dari jantung. Sementara kelancaran sirkulasi darah tergantung penuh dari kwalitas kesehatan dan imunitas tubuh. apabila kesehatan terganggu peredaran darah menjadi terhambat.

Maka dari itu mengapa kita perlu berolahraga secara rutin, tujuannya agar menjaga kesehatan jantung, serta melancarkan peredaran darah.   Selain itu juga ditunjang dengan makanan sehat, nutrisi seimbang dan cukup istirahat.

berikut ini ada lima  bahan makanan dan buah  -buahan yang berkasiat melencarkan peredaran darah. Bahan makanan tersebut gampang dijumpai dan harganya relative lebih terjangkau.

  • Jahe

Jahe sudah lama dipakai untuk kepentingan pengobatan  dan bahan makanan dan minuman. Rasanya cukup menghangatkan badan.  Jahe mengandung senyawa antioksidan tinggi, dan dapat melancarkan sirkulasi darah.

  • Pomegrande / delima

Pomegrande atau delima, masuk dalam ketegori dari buah berdaging merah.  Kandungan likopen buah ini sangat tinggi, berperan menjaga kesehatan otot jantung.   Sehingga dapat menjaga fungsi jantung tetap bekerja maksimal. Selain itu senyawa likopen  sebagai bahan untuk membuat sel darah merah.

  • Buah berdaging merah

Semua jenis buah yang berdaging merah seperti pepaya, tomat, jambu biji merah dan strawberry diyakini berkasiat melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

  • Coklat

Coklat sudah lama dipercayai punya manfaat banyak menjaga kesehatan manusia.   Senyawa flavanoid pada coklat berperan menjaga kesehatan jantung dan liver.

  • Bawang putih

Bawang putih punya peran ganda selain dapat menurunkan kolesterol dalam darah, menjaga jantung dan mencegah serangan stroke.  Rutin mengonsumsi bawang putih mentah dapat meningkatkan stamina tubuh, menjaga peredaran darah dan mencegah penggumpalan darah pada syaraf.

Sekian tulisan singkat tentang bahan –bahan alami yang bermanfaat melancarkan sirkulasi darah.  Semoga artikel ini ada manfaatnya.

Categories
Makanan Sehat

Inilah Makanan Sehat Untuk Menguatkan Pernapasan

Napas pendek dan cepat lelah merupakan indikasi awal bahwa tubuh kekurangan oksigen.  Hal ini terjadi karena otot pada paru –paru mengalami penurunan. Maka dari itu menyebabkan nafas teras berat dan pendek. Akibatnya tubuh kekurangan pasokan oksigen, jelas imbasnya akan merugikan kesehatan seperti mudah lelah, ngantuk dan pening.

Salah satu penyebab utamanya antara lain perokok berat, orang yang terlalu  banyak menghirup udara polutan, misalnya orang yang terlalu lama beraktifitas di luar ruangan / jalan raya atau pabrik.  Masyarakat  yang hidup di perkotaan atau area industri paling rentan terkena gangguan pernafasan / infeksi saluran pernafasan ( ISPA).  Selain itu bagi orang yang hidup di wilayah pemukiman padat dan kumuh di mana tidak terdapat fentilasi udara yang memadai pun bisa beresiko tinggi terkena gangguan respitori.

Sehat Untuk Menguatkan Pernapasan

Sebelum kondisi ini  makin parah, sebaiknya lekas dipulihkan dengan mengonsumsi makanan sehat.  Tahukah Anda ada beberapa makanan  sehat untuk menguatkan pernapasan. Makanan tersebut mengandung senyawa antioksidan tinggi yang bermanfaat menjaga kesehatan organ pernafasan.

  • Kacang panjang

Kacang panjang mengandung protein nabati, punya fungsi untuk melancarkan proses metabolisme tubuh. sementara kandungan magnesium berperan menjaga fungsi otot pernapasan agar tetap lentur.

  • Kenari

Fungsi  antioksidan pada kacang kenari membersihkan racun dan radikal bebas pada organ paru –paru. asam lemak omega-3 dan juga protein berfungsi melancarkan regenerasi sel.

  • Kunyit

Kunyit atau turmeric memiliki kandungan senyawa curcumin, berperan membasmi sel –sel anti kanker dan membersihkan paru –paru dari radikal bebas.   Di Indonesia kunyit bisa dijadikan sebagai bahan membuat minuman tradisional atau jamu.

  • Jeruk

Rutin memakan jeruk ternyata bermanfaat melegakan pernafasan. Meningkatkan proses menyerepan oksigen dalam darah. Kandungan vitamin C pada buah ini sangat bermanfaat melancarkan regenerasi sel –sel di organ pernafasan.

  • Delima

Buah delima berperan melancarkan proses metabolsime  pada organ respitori. Mengandung senyawa antioksidan yang berfungsi menangkal berkembangnya sel kanker paru –paru.

Sekian dulu ulasan singkat tentang  lima jenis makanan sehat untuk menguatkan pernapasan.