Categories
Langsing

Empat Buah Ini Sumber Flavonoid Dosis Tinggi Bikin Cepat Langsing

Salah satu tips jitu menjaga berat badan agar tidak over weigh adalah dengan mengonsumsi buah –buahan segar.   Kebiasaan ngemil makanan ringan diganti dengan mengemil buah, jauh lebih menyehatkan.

Flavonoid merupakan senyawa yang paling banyak terdapat pada buah –buahan segar.  Hasil penelitian mengatakan bahwa manfaat tiga jenis  antioksidan seperti anthocyanin, flavonoid polymer, dan flavonol paling mudah langsing.  Ketiga jenis nutrisi ini banyak terdapat pada empat macam buah –buahan yang diterangkan di bawah ini ;

  • Apel

Khasiat apel sudah diakui dapat mengontrol berat badan. Kandungan flavonoid polymer mengandung senyawa khusus yang dapat  melebur gula agar tidak mengendap ditubuh menjadi timbunan lemak.  buah ini cocok menambah menu diet bagi penderita diabetes tipe II maupun pengidap obesitas.  Apel tidak banyak mengandung kalori dan lemak, sehingga aman untuk dikonsumsi kapan saja.  Buah yang dapat tumbuh subur di dataran tinggi ini juga berkasiat menurunkan resiko terkena kanker payudara.

  • Blueberry

Dari keluarga buah buni / berry, blueberry paling banyak kandungan flavonoidnya. Pigmen warna biru gelap pada buah ini merupakan indikasi senyawa flavonoid begitu banyak.  Selain itu kandungan senyawa ini sifat antioksidan, dan anti kanker.

  • Pir

Buah pir mengandung senyawa flavan 3, jenis flavonoid yang dapat mengontrol berat badan. Pir juga kaya akan kandungan serat.  Efektif mencegah sembelit karena kekurangan serat. Mempercepat proses pencernaan makanan dan mengikat lemak agar tidak menumpuk.

  • Melon

Melon tak hanya kaya akan kandungan vitamin C dan mineral saja. Buah yang menyegarkan ini juga sumber alternatif flavonoid.  Senyawa ini cukup efektif melarutkan lemak makanan, dan mempercepat proses pembakaran kalori.

Demikianlah sekilas informasi singkat terkait dengan kiat sehat mengontrol berat badan dengan mengonsumsi lima jenis buah –buahan segar sumber flavonoid dosis tinggi.  Pada artikel lain dibahas aneka kiat menguruskan berat badan.