Categories
Berat Badan

Tips mendapatkan berat badan ideal

Indikasi  kesehatan salah satunya diukur dari rasio antara berat badan dan tinggi badan.  Semua harus seimbang, apabila kelebihan berat badan juga tidak baik dan berpotensi menganggu kesehatan. Demikian pula sebaliknya, berat badan yang kurang atau terlalu kurus juga berimbas menurunnya kwalitas imunitas tubuh.

Maka dari itu kita perlu menjaga berat badan agar tetap pada angka ideal, tidak gemuk , juga tidak terlalu kurus.  Namun untuk menjaga berat badan tetap proposional, itu ternyata tidak semudah membalikan telapak tangan. Perlu komitment kuat  menjalankan pola hidup sehat.  Apalagi godaan untuk ngemil dan jajan sangat tinggi saat berada di luar rumah.  Kalau tidak imbangi dengan diet, bisa –bisa perut bertambah melar jadinya.

Tips mendapatkan berat badan ideal

Sebenarnya menjalankan pola hidup sehat dengan hanya memakan –makanan sehat itu mudah, dan jauh lebih irit.  Tapi yang menjadi hambatan adalah malas, dan mudah tergoda saja.  oleh karena itu Anda perlu membuat komitmen dan pandai –pandai menjaga diri.

Berikut ini penjelasan tentang tips mendapatkan berat badan ideal :

  • Olahraga rutin

Olahraga yang dilakukan setiap hari atau minimal tiga kali seminggu, cukup efektif memangkas timbunan lemak. Misalnya badminton, jalan pagi keliling kompleks, bersepeda, atau fitness.

  • Perhatikan pola makan yang benar

Ganti menu makanan Anda dengan makanan sehat dengan nutrisi seimbang.  Usahakan harus  sayuran pada menu makakan harian.  Gantikan camilan dengan menyantap buah –buahan segar.

  • Konsumsi makanan rendah lemak

Pilih jenis makanan  yang rendah lemak, seperti  ikan salmon, ikan tuna, daging ayam, telur.  Makanan tersebut juga mengandung omega 3, bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, dan otak.  Hindari makanan yang memicu kegemukan seperti daging merah ( daging sapi, daging kambing, babi ) makanan dari olahan daging merah ( sosis, ham, bacon, kornet ).

Demikianlah sekilas informasi singkat terkait dengan tips mendapatkan berat badan ideal.  Diharapkan tulisan singkat ini bisa membangun kesadaran pembaca akan pentingnya menjaga kesehatan.  Sumber penyakit itu sebenarnya datang dari apa yang kita makan.

Categories
Diet

Tips Mendapatkan Berat Badan Ideal

Sebenarnya menurunkan berat badan ideal jauh lebih mudah dari pada mempertahankannya.   orang yang mengalami kegemukan pada dasarnya dipicu dari pola makan yang tidak semestinya, dan terlalu banyak menyantap makanan berlemak dan mengandung banyak gula. Selain itu juga mereka yang tidak senang berolahraga,  tak banyak beraktivitas fisik, masuk dalam golongan rentan mengalami obesitas.

Padahal kegemukan yang tidak segara diatasi justru dapat merugikan kesehatan dan mengundang berbagai macam penyakit degenerative.    tanamkan kesadaran sedari dini menjaga kesehatan dengan memperhatikan pola makan yang benar dan menjaga  berat badan tetap  diambang normal dan proposional.

Tips mendapatkan berat badan ideal

Caranya menghilangkan lemak dan merampingkan kembali  tubuh perlu proses  dan konsistensi yang kuat terutama ketika menjalani diet dan menerapkan pantangan.  Seperti yang dijelaskan pada point –point berikut ini :

  • Menjaga komitmen

Langkah pertama adalah membuat komitmen untuk mengubah diri menjadi lebih baik dan sadar akan pentingnya kesehatan. Menjaga komitmen itu penting agar Anda tidak malas berolahraga.

  • Diet tepat

Lakukan diet yang tepat sesuai dengan tujuan Anda yakni mendapatkan berat badan ideal dan proposional.   Ada banyak pilihan program diet  dibuat oleh ahli kesehatan. Tapi pilihlah yang menurut Anda sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan.   Misalnya diet rendah lemak, diet rendah gula.  Agar tidak bingung , Anda bisa konsultasi dengan ahli kesehatan guna mendapatkan saran dan rekomendasi.

  • Disiplin dan rutin berolahraga

Selain itu disiplin berolahraga, misalnya pergi ke fitness center  tiga kali seminggu. Atau latihan fisik sendiri seperti jogging,  lompat tali, push up, dan sebagainya.  lakukan setiap pagi  minimal  30 menit.

  • Mengatur pola makan

Langkah selanjutnya perhatikan pola makan yang tepat dengan memilih menu makanan rendah lemak dan bebas kolesterol. Selain itu juga perhatikan porsinya, jangan sampai kelebihan. Perbanyak mengonsumsi sayuran dan buah –buahan.

  • Patuhi pantangan

Supaya program diet Anda sukses  sesuai dengan target yang ditetapkan, usahakan patuhi pantangan –pantangannya. Misalnya hentikan kebiasaan merokok, minum kopi, ngemil makanan ringan dan sebagainya.

Demikianlah sekilas informasi singkat terkait Tips mendapatkan berat badan ideal. Pada halaman lain ada banyak artikel yang membahas tentang diet dan kesehatan. Selamat mencoba.