Categories
Olahraga

Inilah Enam Jenis Olahraga Yang Membakar Kalori

 Melakukan olahraga secara teratur adalah cara efektif untuk menjaga berat badan dan membakar kalori. Selain itu juga  dapat menjaga kesehatan agar tetap sehat dan kuat.

Berbeda dengan orang yang jarang melakukan olahraga maupun aktivitas fisik, mereka lebih mudah sakit, mengalami kegemukan dan gampang lelah.

Ada enam jenis olahraga yang dapat membakar kalori cukup banyak dengan intensitas tinggi.    Lakukan salah satunya dari enam jenis olahraga ini dan rasakan manfaatnya :

  • Jogging

Jogging atau lari –lari kecil merupakan olahraga ringan yang apabila rutin dilakukan tiap hari dapat memangkas kalori cukup banyak.

  • Renang

Pingin olahraga tapi badan tetap segar, cobalah berenang.  Karena olahraga ini sepenuh berada di air. selain itu renang mengharuskan semua anggota tubuh tangan, kaki dan badan bergerak terus.  Olahraga air ini dapat membakar lemak hingga 840 kalori per jam untuk pria dan 720 kalori untuk wanita.

  • Aerobik

Aerobic adalah olahraga yang banyak disukai kalangan wanita.  merupakan gerakan senam yang dilakukan selama kurang lebih  60 menit berturut –turut tanpa jeda.   Selain mampu mereduksi kalori hingga 720 kal, juga bermanfaat mengencangkan otot, dan menghilangkan selulit.

  • Badminton

Badminton juga efektif mambantu membakar lemak hingga  600 kal.  Olahraga ini menuntut kecepatan gerak, dan lompatan –lompatan tinggi.  Cukup melelahkan apabila dijalankan secara full set.

  • Lompat tali

Lompat tali selama 40 menit berturut –turut,  dapat membakar kalori hingga 750 kalori. Olahraga ini cukup manjur memangkas timbunan lemak pada sekitar perut, pinggang dan lengan.  Selain itu juga bermanfaat menguatkan pernafasan.

  • Bersepeda

Ternyata mengayuh sepeda selama  satu jam dapat membakar kalori cukup banyak yakni hingga 1000 kalori per jam.  Bagi wanita 60 menit bersepeda tanpa  jeda membantu membakar kalori hingga 850 kal.  Sementara dengan intensitas yang sama bisa mencapai 950 kal.

Categories
Olahraga

Lima Olahraga Tepat Turunkan Berat Badan

Rutin olahraga tepat turunkan berat badan dengan cepat itulah rahasia umum membentuk tubuh agar langsing dan memesona.  Tapi ada bagi beberapa wanita karier  yang super sibuk tentu sulit mencari waktu luang guna menyempatkan pergi ke fitness center.

Untuk menyiasatinya pilihlah   olahraga tepat turunkan berat badan dalam sekejab. Ada beberapa jenis olahraga yang mampu membakar lemak.  Misalnya jogging ternyata bisa membakar kalori sampai 550 kalori.  Olahraga air cukup dilakukan seminggu sekali dan itu maksimal  hanya 2 – 3 jam sudah cukup. Jadi tidak begitu banyak menyita waktu.

Lima Olahraga Tepat Turunkan Berat Badan

Olahraga merupakan kebutuhan wajib bagi wanita yang ingin menjaga berat badan tetap ideal sesuai dengan tinggi badannya. Berikut ini macam-macam olahraga yang bisa cukup ampuh membakar banyak kalori dalam tubuh.

  • Jogging

Jogging atau lari-lari kecil tiap pagi, ternyata bisa membakar kalori sebanyak 531 kal.   Lakukan saja selama satu jam setiap hari.  Olah raga ini paling murah dan bisa dilakukan kapan saja.

Jika tak kuat berlari, Anda bisa jalan cepat pun tak kalah ampuh meluruhkan lemak dalam tubuh. Jalan pagi selama satu jam bisa mereduksi 500 kalori.

  • Renang

Renang merupakan olahraga yang cukup menguras tenaga, karena kedua tangan dan kaki sama-sama bergerak.  Olah raga air ini ternyata mengurangi 550 kalori.  Selain itu berenang secara rutin bermanfaat memperkuat pernafasan dan membentuk otot tetap elastis.

  • Aerobik

Olahraga tepat turunkan berat badan  bisa mencoba aerobik di fitness center. Melakukan aerobic selama satu jam mampu mengurangi 551 kalori.  Lakukan seminggu sekali,  dipastikan dalam satu bulan, Anda akan menikmati hasilnya.

  • Sepeda

Rutin bersepada di pagi hari selama setengah jam ternyata mampu efektif mengurangi timbunan lemak pada pinggang dan kaki.  Total kalori yang hilang melalui olah raga ini sebanyak 600 kal.

  • Badminton

Main badminton termasuk olahraga tepat turunkan berat badan dengan cepat. Karakter olahraga ini mengharuskan tubuh terus bergerak, loncat dan berlari. Selain itu juga menuntut kecepatan tangan dan kaki.

Demikian sekilas tentang ulasan olahraga tepat turunkan berat badan. Semoga bisa menjadi pencerahan Anda tetap memilih pola hidup sehat dan bugar.