Categories
Tips Sehat

Ini Dia Penyebab Mengapa Saat Puasa Justru Badan Bertambah Gemuk

Bulan Ramadhan menjadi bulan baik bagi siapa saja yang menjalankan.  Di mana pada bulan ini umat Islam dianjurkan berpuasa, tidak makan dari sebelum terbit fajar hingga terbenam matahari.  Pada bulan puasa ini merupakan moment tepat untuk menurunkan berat badan sembari beribadah. Namun apa dinyana ternyata selama puasa bukan bobot berkurang tapi justru bertambah bertambah gemuk.  Tentu kondisi ini cukup mengherankan bukan?

Kondisi kontradiktif  badan bertambah gemuk saat puasa jangan terburu panik. Mungkin ada yang salah pada pola makan dan kebiasan Anda selama menjalani puasa.  Berikut ini merupakan penjelasan dari pakar kesehatan dan ahli gizi terkait hal tersebut.

Penyebab Badan Bertambah Gemuk Saat Puasa

Pertama kebiasaan buruk yang kerap dilakukan oleh orang kebanyakan, saat berbuka puasa adalah, melampiaskan nafsu makan dengan menyantap makanan terlalu banyak. Memakan makanan ringan / camilan terlalu banyak, justru saat makan nasi lebih sedikit.  Padahal makanan ringan sebenarnya bukan menu utama dan tidak mencukup unsur nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Penyebab kedua adalah terlalu banyak mengonsumsi minuman dan makanan manis di malam hari.  Padahal makanan manis memicu mempercepat produksi lemak dalam tubuh jika tidak diimbangi dengan asupan sayuran dan olah raga.

 Penyebab ketiga adalah saat selesai santap sahur biasanya langsung melanjutkan tidur lagi hingga pagi. Selain di waktu siang malas melakukan aktivitas fisik, sehingga tidak ada proses pembakaran kalori. Akibatnya kelebihan energy atau kalori oleh tubuh diubah menjadi lemak.

Tips Mengindari Badan Bertambah Gemuk Saat puasa

Jangan sampai puasa Anda sia –sia karena kebiasaan buruk yang justru tidak bagus bagi kesehatan badan.   Agar tubuh tidak cepat melar saat puasa, ada beberapa solusi yang bisa Anda coba.

  • Jangan Makan terlalu kenyang

Saat berbuka puasa sebaiknya kendali nafsu makan Anda,  dengan kata lain tidak boleh makan berlebihan hingga terlalu kenyang.

  • Kecukupan nutrisi

Porsi menu buka harus kecukupan kandungan nutrisi kalau memenuhi kaidah empat sehat lima sempurna.  Perbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap segar dan terhindar dehidrasi.

  • Batasi memakan dan minuman terlalu manis

Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman terlalu manis.  Kebanyakan gula justru tidak baik bagi kesehatan, membuat perut cepat gendut.

  • Tetap beraktivitas fisik di siang hari

Tetap beraktivitas fisik seperti semula, seperti melakukan pekerjaan rutin, dan berolah raga ringan di pagi hari atau sore hari.