Categories
Tips Sehat

Tidurlah Tepat Waktu Rasakan Manfaatnya

Tidur merupakan kunci kesehatan yang sebenarnya, dengan pola tidur teratur membuat tubuh menjadi lebih bugar.  Apalah manfaatnya jika kecukupan gizi tapi pola tidurnya sangat buruk, ujung –ujungnya penyakit pun menghinggapinya.

Idealnya manusia itu tidur selama delapan jam sehari tidak boleh kurang dari itu. Tidur merupakan kebutuhan biologis, di mana saat kita tidur, memberi kesempatan tubuh untuk regenerasi sel –sel yang rusak diganti yang baru.  Selain itu juga memulihkan tenaga secara maksimal setelah berkativitas seharian. Sehingga ketika bangun dipagi hari tubuh terasa segar kembali.

Namun sebaliknya apabila kita kurang tidur atau selalu tidur larut malam,  jelas mengurangi waktu istirahat.  Sehingga ketika bangun tidur tubuh terasa lesu, tidak bergairah dan jantung berdetak keras.

Manfaat tidur teratur :

Berikut ini ada empat manfaat tidur secara teratur agar fisik dan psikis tetap sehat.

  • Menjaga kesehatan otak

Tidur secara teratur dengan waktu yang cukup ternyata dapat menjaga kesehatan otak agar tetap bekerja maksimal, menjaga konsentrasi saat bekerja dan belajar.  Berbeda apabila orang yang kurang tidur dalam jangka waktu lama, mereka kesulitan  konsentrasi, pelupa dan tidak fokus.

  • Anti peradangan

Menurut penuturan dari ahli medis, orang yang kurang tidur dari enam jam, ternyata mudah mengalami peradangan, dari pada mereka yang tidur lebih dari delapan jam sehari.  Padahal inflamasi dapat memicu gangguan jantung dan stroke.

  • Meningkatkan kekebalan tubuh

Tidur yang cukup ternyata efektif menangkal penyakit. Membuat tubuh jadi lebih kuat terhadap serangan virus influenza.  Maka dari itu mengapa obat flue memiliki efek mengantuk, sebab dengan tidur kita mempercepat proses penyembuhan.

  • Mempercepat proses penyembuhan

Tidur merupakan terapi pendukung untuk proses penyembuhan segala macam penyakit. Selain itu tidur juga dapat mengendalikan stress, dan gangguan jiwa.

  • Meningkatkan kreativitas

Para peneliti di Harvard University dan Boston College mengeluarkan laporan penelitian terkini bahwa tidur, otak bekerja memperkuat komponen emosional memori dan hal ini dapat membantu memacu proses kreativitas.

  • Mencegah kecelakan fatal

Kasus kecelakan lalu lintas salah satunya disebabkan karena human error yakni sopir mengantuk. Maka dari itu sebelum mengendarai mobil  sebaiknya istirahat cukup.