Categories
Tips Sehat

Enam makanan alami Agar rambut tidak ubanan

Bagaimana perasaan anda ketika mendapati rambut Anda cepat memutih, muncul banyak uban, tentu dibuat kaget bukan? Padahal umur Anda masih terbilang muda.  Bagi wanita munculnya rambut putih sangat dihindari, karena dapat mengganggu penampilan, membuat kesan Anda lebih tua dari usia.  Jangan buru –buru panik dan menutupinya dengan cat rambut.

Memang ada beberapa kasus, rambut memutih lebih cepat di usia muda,  hal ini terjadi karena ada rambut mengalami kekurangan pigmen warna.   Menurut penuturan dari pakar medis,  rambut memutih karena akibat dari kekurangan nutrisi terutama vitamin B12, dan zink.

Penyebab lain adalah terlalu sering menggunakan pengering rambut / hair dryer. Kemudian faktor stress juga menyebabkan kwalitas rambut menurun. Kelewat sering gonta –ganti cat rambut membuat kwalitas pigmen rambut menurun, sehingga memicu timbul uban.   Menutupi dengan cat rambut, sebenarnya bukan solusi tepat, sebab cat akan kembali luntur setelah beberapa hari.

Solusinya adalah dengan mengonsumsi makanan yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut. Ada beberapa jenis makanan yang cocok untuk memulihkan pigmen warna agar kembali hitam mengkilap.  Berikut ini ada lima makanan alami yang baik untuk rambut.

  • Almond

Almond merupakan sumber kalsium dan zat besi, vitamin E serta zink.  Kacang ini bermanfaat menyehatkan rambut, membuat mengkilap dan bersinar kembali.

  • Sayuran berdaun hijau

Semua sayuran hijau seperti kangkung, bayam, sawi, pabrika hijau mengandung semua nutrisi yang diperlukan oleh rambut dan kulit kepala, terutama vitamin B6 dan B12 guna memproduksi sel darah merah. Selain itu vitamin ini bermanfaat  melancarkan peredaran darah ke kulit kepala.

  • Kacang panjang

Konsumsi kacang panjang secara teratur, sayuran jenis ini selain dapat memulihkan kesehatan rambut, juga dapat menyuburkan rambut, menguatkan akar rambut agar tidak rontok.

  • Cokelat

Opsi lain adalah mengonsumsi coklat secara teratur,  makanan ini mengandung zat tembaga yang berguna memproduksi melamin, sebagai bahan pewarna alami.

Demikianlah sekilas informasi singkat tentang tips sehat menghitamkan kembali rambut yang mulai memutih.

Categories
Makanan Sehat

Super Food Sumber Vitamin E Dosis Tinggi

Ada banyak alasan mengapa kita wajib mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E. Salah satunya adalah sebagai antioksdan alami,  mencegah kerusakan sel dan masih banyak lagi. Kebutuhan Vitamin E harian pada orang dewasa adalah 15 mg.  Fungsi nutrisi ini sangat penting bagi bagi kesehatan. Karakter vitamin E sangat mudah larut dalam lemak, dan melancarkan metabolisme tubuh.

Selama ini kita belum sadar akan pentingnya nutrisi ini. Mungkin karena dampakanya tidak serta merta dirasakan dalam waktu singkat.   Salah satu indicator kekurangan vitamin E justru bisa diperhatikan dari perubahaan fisik kita sendiri.

Indikasi tubuh kekurangan asupan vitamin antara lain kulit kering dan bersisik, terutama pada bagian kaki dan tungkai.  Kemudian kuku mudah patah dan rapuh, selain itu rambut kusam tidak bersinar.   Sementara dampak samping bagi wanita hamil yang kekurangan vitamin E bisa menyebabkan keguguran,  bayi lahir permatur dan anemia.

Super Food Sumber Vitamin E Dosis Tinggi

Ada beberapa jenis super food yang mengandung  Vitamin E alami.  Makanan tersebut disarankan untuk dikonsumsi harian agar  tubuh kecukupan nutrisi.

  • Almond

Dalam seratus gram kacang almond mentah terdapat kandungan vitamin E hingga 29 miligram. Kacang ini banyak dipakai sebagai campuran membuat coklat, campuran oatmeal.  Tapi juga bisa dimakan mentah.

  • Seledri / paterselly

Seledri merupakan sayuran hijau yang kandungan vitamin E cukup banyak. Seledri juga mengandung zat besi, zink, dan mineral yang bermanfaat menjaga kondisi kesehatan rambut dan kulit.  Industri kecantikan menggunakan sayuran ini sebagai bahan campuran untuk membuat shampoo, body lotion.

  • Cabai merah

Cabai merah meski terkenal pedas tarnyata kandungan vitamin E cukup banyak.  Sesenduk makan bubuk cabai  mengandung mengandung  2,1 mg Vitamin E.

  • Alpukat

Alpukat meski kaya akan asam folat dosis tinggi, juga berperan mencukup kebutuhan vitamin E.  Buah  dari tropis ini juga diyakni dapat melembabkan kulit, dan mengencangkan wajah.  Industri kosmetik memakai  buah ini sebagai bahan alami untuk membuat krim kulit.

  • Mangga

Mangga matang tak hanya kaya akan vitamin C dan serat. Tapi juga sumber vitamin E lumayan banyak.  Kandungan nutrisi 2  miligram Vitamin E per seratus gram mangga matang.

Demikianlah sedikit penjelasan singkat tentang lima super food sumber vitamin E dosis tinggi.