Rahasia Tetap Langsing Tanpa Diet

Rahasia Tetap Langsing Tanpa Diet

Diet bukanlah salah satu jawaban terakhir bagi mereka yang ingin merampingkan badan.   Selama ini  konotasi menjalani program diet sangat menyiksa, karena ada banyak pantangan  makanan yang harus dipatuhi.  Bagi yang belum terbiasa atau pemula  tentu rasanya cukup memberatkan.

Berikut ini ada delapan langkah aman dan sehat menurunkan berat badan tanpa diet. Cara ini  relative lebih aman dan tidak beresiko merusak kesehatan.

  • Minum air putih sebelum makan

Sebelum makan usahakan minum segelas air putih. Manfaatnya agar cepat merasa kenyang, membantu proses pencernaan dan distribusi nutrisi keseluruh bagian tubuh secara maksima.

  • Lebih sering aktivitas fisik

Mulai sekarang perbanyak aktivitas fisik, jangan malas  bergerak. Biasakan jalan kaki, bersepeda atau melakukan kegiatan lain yang dirasa menguras keringat.

  • Kurangi porsi makan

Kendalikan porsi makan Anda, jangan terlalu berlebihan terutama untuk jenis makanan tertentu seperti nasi, daging merah, atau makanan kemasan.

  • Pilih makanan berserat tinggi

Pilih makanan yang banyak mengandung serat tinggi.  Nutrisi ini rata –rata terdapat di sayuran hijau, buah –buahan segar, gandum, rumput lain dan sebagainya.

  • Usahakan makan 3 jam sebelum tidur

Jangan makan menjelang waktu tidur, usahakan makan 2 atau 3 jam sebelum tidur. Biarkan organ pencernaan selesai bekerja.  Sebaliknya apabila Anda tidur setelah makan,  sisa makanan terutama karbohidrat akan dikonversi menjadi lemak.

  • Hindari minuman berkarbonasi

Jangan terlalu sering minum minuman bersoda / karbonasi. Pasalnya minuman jenis ini secara tak langsung menyebabkan kegemukan, karena kandungan kadar gulanya  sangat tinggi.  Disarankan ganti dengan infuser water dari potongan buah segar.

  • Jangan menahan lapar terlalu lama

Segeralah makan apabila lapar atau saat waktu makan tiba. Jangan terlalu lama menahan rasa lapar, nanti justru saat makan membuat porsi semakin banyak.  Selain berhenti makan sebelum perut terasa kenyang dan penuh.

  • Usahakan Cukup waktu tidur

Usahakan tidur cukup waktu, agar memberi kesempatan bagi tubuh untuk rehat dan melakukan proses regenerasi sel secara optimal. Berbeda apabila kurang tidur menyebabkan cepat lapar.