Categories
Tips Sehat

Pusing Saat Olahraga, Inilah Penyebabnya

Rasanya sangat tidak nyaman ketika  pusing saat olahraga, sehingga menyebabkan aktivitas berhenti.  Padahal tujuan olahraga adalah menjaga kesehatan, tapi mengapa justru pusing  yang dirasakan bahkan hingga dibuat pingsan.

Jika gejala ini sering dirasakan, berarti ada sesuatu yang tidak beres terhadap badan Anda dulu. Terutama pada kondisi kerja jantung yang tidak berjalan sempurna. Jantung lemah menyebabkan distribusi darah tidak lancar.

Penurunan gula darah juga salah satu pencetus sakit kepala saat olahraga dan beraktivitas fisik berat.  Hal ini terjadi karena sebelum olahraga tidak sertai dengan makan makanan berkarbohidrat tinggi. Sehingga tubuh terpaksa menguras candangan gula darah untuk memasok energy.

Menurut penuturan pakar kesehatan “apabila aliran darah menuju ke jantung terlalu kurang,  maka darah tersebut ditambahkan lagi oksigen, tapi ternyata otak tidak menyukainya. Maka akibatnya Setelah beberapa saat kemudian, Anda akan merasa pusing terkadang disertai vertigo ringan. Diskripsi ringkasnya kekurangan cairan  dan kadar gula darah yang kelewat rendah juga bisa menyebabkan kondisi ini.

Penyebab lain bisa karena tubuh kekurangan cairan, setelah olahraga terlalu berat. Kemudian tidak segara minum untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Namun apabila tidak pusing tidak kunjung sembuh, disarankan pergi kedokter guna diperiksa dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

Tips Mencegah Pusing Saat Olahraga

Berikut ini merupakan cara tepat mencegah pusing saat olahraga atau beraktivitas fisik.

  • Makan dulu sebelum olahraga

Sebelum olahraga sebaiknya makan dulu dengan porsi nutrisi lengkap, seperti karbohidrat, protein, vitamin.  Makanan ini berfungsi untuk memasok energy pada tubuh. Selain itu agar tubuh tidak mudah capek.

  • Diawali dengan warming up

Ketika olahraga disarankan melakukan pemanasan dulu / warming up dengan melakukan gerakan –gerakan untuk melenturkan otot. Membantu jantung untuk meningkatkan denyutnya secara bertahap.

  • Istirahat sebentar

Jika mendadak pusing melanda, sebaiknya rehat dulu sebentar. Ambil nafas dalam –dalam guna meningkatkan pasokan oksigen. Rehat juga menjaga ritme jantung kembali normal.

  • Minum Air putih

Saat olahraga sebaiknya minum air putih banyak  -banyak untuk mengembalikan cairan tubuh yang keluar melalui keringat dan urine. Demikian sekilas tentang tips ringkas mencegah pusing saat olahraga.