Categories
Langsing

Enam Tahap Bikin Langsing Badan Dalam Sepekan

Kelebihan berat badan cukup membikin panic siapa pun. Mereka pasti ingin mencari solusi tepat dan cepat membikin bentuk tubuhnya kembali ramping.   Kali ini coba saja bikin langsing badan dalam sepekan.

Dalam sepakan Anda mendapatkan pengalaman luar biasa dengan mengikuti langkah –langkah berikut ini.  Tidak sesulit yang dibayangkan, Anda cukup disiplin ketat membatasi pola makan dan mematuhi beberapa pantangan.

Bikin langsing badan dalam sepekan, memang dirancang bagi wanita yang super sibuk dan tidak punya waktu lagi untuk meluangkan waktu pergi  fitness center.

Enam Tahap Bikin langsing badan dalam sepekan

Inilah langkah –langkah awal selama sepekan yang harus Anda jalankan untuk menghilangkan timbunan lemak.

  • Ubah pola makan

Mulai sekarang ubahlah pola makan Anda. Biasakan makan sebelum lapar, dengan demikian Anda bisa mengontrol porsi makan Anda.  Pastikan menu makanan  memenuhi kecukupan nutrisi. Hindari dulu memakan makanan instant, dan penyedap masakan.

Santap malam dilakukan tiga jam sebelum tidur, agar memberi kesempatan organ pencernaan memroses makanan.

  • Rutin olah raga

Langkah kedua paksakan diri Anda berolah raga.  Tidak perlu pergi ke fitness center, cukup jogging atau jalan santai selama 30 menit setiap pagi. Sudah cukup membakar kalori, dan menjaga stamina tetap kuat dan bugar.

  • Pola hidup sehat

Membiasakan diri mengikuti pola hidup sehat. Seperti tidur tepat waktu,  biasakan beraktivitas fisik, jalan kaki.  Serta hentikan kebiasan buruk merusak kesehatan, seperti merokok, begadangan dan sejenisnya.

  • Say no to junk food

Kurangi kebiasaan menyantap makanan cepat saji dan minuman bersoda. Jenis makanan tersebut adalah biang keladi kegemukan dan mengandung kolesterol tinggi. Ganti dengan camilan sehat seperti buah-buahan segar, dan jus buah.

  • Gemari sayuran dan buah-buahan

Mulai gemari menyantap sayuran dan buah-buahan. Anda bisa membikin salad sayuran sendiri dengan aneka macam jenis sayuran segar kemudian disiram mayonese. Bisa juga memasak sendiri aneka resep sehat.

Sayuran segar merupakan sumber nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan dan sedikit kandungan lemaknya.

  • Think positif

Agar tubuh Anda langsing paripurna, sebaiknya ubah pula sikap dan gaya pola berpikir Anda. Pastikan selalu berpikir positif. Setiap masalah yang datang disikapi dengan bijak dan berpikir positif.  

Demikianlah  tips jitu bikin langsing badan dalam sepekan. Selamat mencoba dan tetap semangat.

Categories
Berat Badan

Inilah Aktivitas Rutin Bisa Menurunkan Berat Badan

Beruntunglah bagi wanita yang gemar menyibukan diri mengurusi  pekerjaan rumah atau  melakukan pekerjaan di luar ruangan. Mengapa? Ternyata  tidak disadari dengan melakuan  aktivitas  rutin bisa menurunkan berat badan. 

Jadi bagi Anda yang merasa dirinya terlalu gemuk, tak perlu menjalani diet ketat, cukup atur pola makan dan tingkatkan kegiatan fisik harian, seperti membersihkan rumah, ganti sepeda motor Anda dengan bersepeda hanya untuk pergi ke mini market dan sebagainya.

Aktivitas Rutin Bisa Menurunkan Berat Badan

Idealnya memang setiap hari kita harus selalu menggerakan tubuh, meski hanya sekedar jalan kaki selama 15 menit. Rasanya tidak menjadi sesuatu yang merepotkan Anda.  Dengan kata lain tanpa harus pergi ke  gym center pun jika Anda terbiasa menyibukkan diri dengan kegiatan rumah sudah cukup efektif menjaga berat badan Anda.

Berikut ini macam-macam kegiatan di rumah yang bermanfaat membakar kalori jika kerjakan setiap hari :

  • Mengepel lantai

 Membersihkan lantai merupakan salah satu pekerjaan yang melelahkan. Namun pekerjaan ini jika dilakukan selama  30 menit saja sudah mampu membakar 240 kalori.  Pekerjaan ini memberi manfaat positif, selain rumah jadi bersih bebas debu, tubuh Anda pun tetap bugar.

  • Memasak

Memasak adalah kegiatan harian kaum wanita dan ibu rumah tangga.  Kegiatan ini mengharuskan Anda berdiri di dapur kurang lebih  60 menit. Selama memasak biasanya kita banyak menggerakan badan,melangkah dua tiga tapak untuk mengambil bahan makanan, meracik.  Aktivitas di dapur ini menurut catatan medis, bisa mengurangi kalori hingga 263 kal.

  • Mencuci mobil

Mencuci mobil terkadang menjadi kegiatan menjemukan, banyak yang mengalihkan tugas ini kepada jasa pencucian mobil. Sekali –kali Anda mencuci sendiri,  aktivitas yang cukup menguras keringat ini paling banyak membakar lemak hingga 312 kalori.

  • Naik Turun tangga di kantor

Naik turun tangga di rumah atau tempat kerja memang sangat melelahkan, terkadang lebih baik naik lift agar tak capek.  Mulai sekarang lakukan kegiatan ini sesiring mungkin, agar timbunan lemak di pinggang dan betis menipis.  Naik turun tangga setiap hari cukup banyak mengurangi kalori hingga 230 kal.

  • Bermain dengan anak

Luangkan waktu pada hari  Anda untuk floor time dengan buah hati.  Meski terlihat sepele ternyata bermain –main dengan anak-anak taman atau di ruang keluarga mampu mengurangi kalori.   Lakukan aktivitas rutin  menurunkan berat badan selain menyenangkan juga hubungan emosional dengan buah hati semakin erat.

Categories
Makanan Sehat

Menu Makanan Sehat Sepekan Turunkan Berat Badan 4 Kg

Memulai menjadwalkan menu sehat untuk diet dalam satu pekan menjadi tonggak perubahan yang paling mendasar.   Memang mangawali sebuah hal baru terasa berat, perlu komitmen tinggi agar program diet berhasil.

Mengasyikan tentunya merancang sendiri daftar menu makanan sehat sepekan.  Anda bisa mixing beberapa menu  kekesukaan Anda.   Selain itu membuat sendiri makanan bervariatif menghindari kebosanan.

Usahakan dalam menu set sepakan ini bebas dari bahan makanan instans, olahan atau bumbu instant penyedap makanan.  Semua harus murni dari bahan-bahan segar. Jangan lupa pastikan selalu minum air putih agar memperlancar peredaran darah dan organ pencernaan.   Agar progam diet Anda lancar.

 Menu Makanan Sehat Sepekan

Berikut ini contoh daftar menu makanan sehat selama sepakan yang bisa Anda coba sendiri di rumah:

  • Senin

Hari partama menu sarapan coba menu roti tawar  atau roti gandum dengan selai strawberry atau sandwich isi selada dan sepotong keju. Dilengkapi dengan segelas jus jeruk segar. Sedangkan makan siang bisa nasi merah dengan oseng kangkung plus lauk tempe. Segelas besar jus apple. Sedangkan menu malam hari kentang rebus dengan sepotong ayam panggang kecap tanpa kulit.

  • Selasa

Sarapan pagi bisa mencoba nasi putih porsi kecil, dengan telur rebus dan segelas yogurt. Sementara siang hari coba satu porsi besar salad sayur dengan jus alpukat sudah cukup menyingkirkan rasa lapar. Menu malam bisa  sepotong tuna panggang lengkap dengan irisan buncis dan  kentang rebus.  Di tutup dengan pudding tanpa gula dan pemanis.

  • Rabu

Mengawali aktivitas di hari Rabu, dengan semangku sedang oatmeal ditambah irisan kecil-kecil pisang Cavendish kemudian diguyur dengan susu rendah lemak. Ditutup dengan segelas besar air putih hangat. Makan siang pilih menu masakan lokal sehat seperti gado-gado, sebagai pencuci mulut pilih sepiring papaya.

Sore  minum jus sayuran agar badan kembali segar setelah beraktivitas.  Menu makan malam bisa agak sedikit mewah tapi tetap daging putih seperti pepes ikan mas, plus lalapan sayuran.

  • Kamis

Makan pagi pilih roti tawar / crosaint dari gandum dengan isi selai nanas.  Ditambah satu gelas besar susu rendah lemak.  Makan siang  kebab isi sayuran / salad, ditambah sepotong pisang ambon. Agar mengurangi rasa lapar disarankan minum segelas teh hijau hangat. Makan malam semangku bakso ikan tanpa MSG, ditutup dengan semangkuk salad buah-buahan.

  • Jumat

Menu di hari jumat lima potong pancake diguyur madu murni dan segelas besar susu kedalai. Makan siang nasi merah lauk tahu rebus atau oseng-oseng tauco kangkung, dilengkapi jus wortel plus apple.  Menu makan malam spaghetti seafood.

  • Sabtu

Menu akhir pekan roti tawar isi keju, telur rebus dan susu coklat rendah gula. Makan siang mashed potato steamed salmond dengan minyak zaitun, plus salad buah. Makan sup jagung asparagus plus roti roti gandum.

  • Minggu

Hari terakhir dengan sarapan orak arik telur, nasi merah dan segelas jus wortel. Seporsi besar gado-gado segelas jus tomat tanpa gula. Makan malam ditutup salad sayuran  satu buah jagung rebus dan secangkir teh hijau.

Selamat mencoba resep ini dijamin berat badan Anda berkurang. Tapi jangan lupa tetap olah raga rutin.

Categories
Olahraga

Lima Olahraga Tepat Turunkan Berat Badan

Rutin olahraga tepat turunkan berat badan dengan cepat itulah rahasia umum membentuk tubuh agar langsing dan memesona.  Tapi ada bagi beberapa wanita karier  yang super sibuk tentu sulit mencari waktu luang guna menyempatkan pergi ke fitness center.

Untuk menyiasatinya pilihlah   olahraga tepat turunkan berat badan dalam sekejab. Ada beberapa jenis olahraga yang mampu membakar lemak.  Misalnya jogging ternyata bisa membakar kalori sampai 550 kalori.  Olahraga air cukup dilakukan seminggu sekali dan itu maksimal  hanya 2 – 3 jam sudah cukup. Jadi tidak begitu banyak menyita waktu.

Lima Olahraga Tepat Turunkan Berat Badan

Olahraga merupakan kebutuhan wajib bagi wanita yang ingin menjaga berat badan tetap ideal sesuai dengan tinggi badannya. Berikut ini macam-macam olahraga yang bisa cukup ampuh membakar banyak kalori dalam tubuh.

  • Jogging

Jogging atau lari-lari kecil tiap pagi, ternyata bisa membakar kalori sebanyak 531 kal.   Lakukan saja selama satu jam setiap hari.  Olah raga ini paling murah dan bisa dilakukan kapan saja.

Jika tak kuat berlari, Anda bisa jalan cepat pun tak kalah ampuh meluruhkan lemak dalam tubuh. Jalan pagi selama satu jam bisa mereduksi 500 kalori.

  • Renang

Renang merupakan olahraga yang cukup menguras tenaga, karena kedua tangan dan kaki sama-sama bergerak.  Olah raga air ini ternyata mengurangi 550 kalori.  Selain itu berenang secara rutin bermanfaat memperkuat pernafasan dan membentuk otot tetap elastis.

  • Aerobik

Olahraga tepat turunkan berat badan  bisa mencoba aerobik di fitness center. Melakukan aerobic selama satu jam mampu mengurangi 551 kalori.  Lakukan seminggu sekali,  dipastikan dalam satu bulan, Anda akan menikmati hasilnya.

  • Sepeda

Rutin bersepada di pagi hari selama setengah jam ternyata mampu efektif mengurangi timbunan lemak pada pinggang dan kaki.  Total kalori yang hilang melalui olah raga ini sebanyak 600 kal.

  • Badminton

Main badminton termasuk olahraga tepat turunkan berat badan dengan cepat. Karakter olahraga ini mengharuskan tubuh terus bergerak, loncat dan berlari. Selain itu juga menuntut kecepatan tangan dan kaki.

Demikian sekilas tentang ulasan olahraga tepat turunkan berat badan. Semoga bisa menjadi pencerahan Anda tetap memilih pola hidup sehat dan bugar.

Categories
Minuman Sehat

Inilah Lima Minuman Sehat Untuk Diet

Memilih minuman sehat untuk diet tidak sesulit yang dibayangkan. Prinsipnya ketika Anda tengah menjalani program penurunan berat badan, harus banyak-banyak minum air kapan pun dan dimana pun.

Tahukah Anda tubuh manusia 60 -70 % atau 2/3 terdiri dari cairan.  Cairan ini akan cepat berkurang jika Anda beraktivitas fisik yang menguras tenaga, seperti olah raga, mengerjakan pekerjaan rumah, berjalan dan sebagainya. Maka dari itu agar metabolism tubuh tidak terganggu karena kekurangan cairan, pastikan selalu meminum air putih.  Idealnya setiap hari manusia wajib minum hingga  2 liter air.

Apalagi bagi wanita yang sedang berusaha keras membentuk  tubuh tetap langsing pasti memperhatikan minuman sehat untuk diet.   Ada beberapa jenis minuman sehat yang bermanfaat bagi tubuh dan mampu menurunkan berat badan.

Minuman sehat untuk diet

Di bawah ini adalah jenis –jenis minuman sehat yang direkomendasi untuk dicoba :

  1. Green Tea

Green tea atau Teh hijau sangat direkomendasi untuk dikonsumsi rutin  bagi yang ingin melangsingkan tubuh.  Jenis teh ini mengandung senyawa katekin, yang berkasiat mereduksi lemak dalam jaringan kulit.   Teh hijau juga mengandung banyak antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dengan kata lain  bermanfaat mengeluarkan racun dalam tubuh.

Disarankan meminum teh hijau sebaiknya tanpa gula, meski awalnya rasanya sepat, tapi lama –lama akan terbiasa.

  1. Yogurt

Yogurt merupakan minuman berasal dari susu sapi yang diproses  / difermentasi melalui media bakteri laktosa.  Minuman jenis ini disarankan dikonsumsi rutin bagi Anda yang ingin menjaga penampilan tubuh tetap ideal.  Minum segelas yogurt tiap hari menimbulkan rasa kenyang. Sehingga mampu menahan hasrat untuk ngemil.

Minuman fermentasi ini juga bermanfaat menyehatkan organ pencernaan, menghaluskan kulit dan meningkatkan imun tubuh secara alami.

  1. Jus Buah

Jus buah menjadi minuman favorit  bagi diet freak.  Minuman ini dibuat dari sari buah seperti jeruk, apel, melon, strawberry.  Minuman sari buah-buahan menyimpan banyak manfaat positif, seperti menjaga kebugaran tubuh. Kandungan fiber dalam buah efektif mengurangi timbunan lemak, memperlancar proses pencernaan. Vitamin C bermanfaat mempercepat regenerasi jaringan sel pada tubuh.

  1. Jus Sayur

Jus sayur menjadi minuman alternatif yang menyehatkan.  Ada beberapa jenis sayuran yang bisa dibuat minuman segar, seperti bayam, selada, sawi putih, brokoli, wortel dan masih banyak lagi.  Jus sayuran lebih segar, karena kandungan nutrisinya relative lebih komplit tidak seperti yang dimasak.

  1. Kopi Murni

Minum secangkir kopi tanpa gula sudah cukup efektif menghentikan rasa lapar. Kandungan katekin pada kopi jauh lebih tinggi dari pada teh.    Namun  sebaiknya tidak diminum terlalu banyak karena justru menjadi kontraproduktif  terhadap program diet Anda.

Categories
Langsing

Pola Makan Benar Kunci Sukses Langsingkan Tubuh Dalam Sepekan

Tubuh langsing dan atletis masih tetap menjadi idaman kaum hawa. Namun untuk mendapatkan penampilan yang ideal tidak bisa didapat secara instant. Melainkan butuh proses panjang dan komitmen tinggi mengikut pola hidup sehat.   Langkah awal langsingkan tubuh dalam sepekan, Anda harus bisa mengubah pola makan yang benar.

Selama ini mungkin Anda tidak sadar atau gemar makan terburu-buru dan tidak mengunyah makanan di mulut hingga halus.  Padahal makanan yang tidak dikunyah sampai halus, atau masih kasar sangat memberatkan kinerja pencernaan kita.  Akibatnya tubuh tidak maksimal menyerap nutrisi yang terdapat dalam makanan.

Pola makan yang benar, adalah kunci sukses menurunkan berat badan dan termasuk menjaga kesehatan pencernaan kita dan terhindar dari penumpukan lemak dan kolesterol.

Tips pola makan benar langsingkan tubuh dalam sepekan

Berikut ini lima prinsip dasar langsingkan tubuh dengan mengatur pola makan yang benar, sesuai dengan anjuran ahli gizi.

  • Makanlah sebelum Anda lapar

Sebaiknya segera makan sebelum perut Anda merasa lapar.  Maksudnya untuk mengatur rasa lapar. Makan dalam kondisi belum lapar Anda bisa membatasi jumlah makanan.  Namun berbeda dengan orang yang makan saat merasa sangat lapar, mereka meningkatkan volume makanannya.  Justru kondisi ini secara tak lansung menimbun lemak.

  • Jangan terburu-buru mengunyah makanan

Saat makan, disarankan jangan terburu-buru. Kunyahlah makanan hingga halus, sebelum ditelan.  Menurut saran dokter, sebaiknya makanan dikunyah hingga 33 kali.  Pola makan yang benar sangat membantu kinerja organ lambung menyerap nutrisi dalam makanan.

  • Perhatikan kwalitas makanan yang Anda santap

Biasakan dalam sepekan Anda komitmen mengunsumsi sayuran dan buah –buahan pada menu utama. Hindari dulu makanan olahan, atau daging merah.

  • Perbanyak minum air putih

Sering – sering minum air putih, setelah makan. Air putih bermanfaat membantu tubuh mempercepat proses penyerapan nutrisi dari makanan.  Selain itu air juga meringankan fungsi ginjal menetralisir racun – racun yang dibawa oleh makanan.

  • Biasakan menyantap salad pengganti cemilan

Biasakan juga menyantap makanan sehat seperti salad sayur atau buah untuk mengganti camilan. Makan salad sangat menyehatkan, dan efektif menunda rasa lapar.    Salad juga sangat efektif menurunkan berat badan dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Demikianlah penjelasan tentang bagaimana mengatur pola makan sehat untuk melangsingkan tubuh dalam sepekan.

Categories
Langsing

Lima Langkah Pola Hidup Sehat Agar Tubuh Tetap Langsing

Mempertahankan agar tubuh tetap langsing jauh lebih berat daripada diet.  Sebab ketika  penampilan Anda sudah mencapai taraf ideal, konsekwensinya Anda harus tetap mempertahankan kondisi tersebut dengan menerapkan pola hidup sehat.

Jangan sampai ketika sudah merasa nyaman dengan bentuk tubuh yang langsing, lantas malas berolahraga dan tidak memperhatikan pola makan yang benar.   Akibatnya dalam hitungan hari saja lemak akan kembali memenuhi tubuh Anda.    Dengan demikian program diet Anda dipastikan gagal total.

Tips lima langkah agar tubuh tetap langsing

Berikut ini lima langkah pola hidu sehat guna mempertahankan tubuh tetap pada berat badan ideal.

  1. Disiplin dengan pola makan sehat

Pastikan setiap hari Anda mengikuti pola makan sehat dengan asupan gizi seimbang.  Perhatikan juga jumlah kalori ideal untuk tubuh Anda, jangan terlalu berlebihan.  Usahakan makan tepat waktu. Saat makan malam, biasakan tiga atau empat jam sebelum Anda beranjak tidur.  Supaya ada waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan.

  1. Rutin olahraga

Rutin berolahraga, minimal dua kali dalam seminggu Anda luangkan waktu untuk fitness.  Latihan harian Anda bisa sempatkan jogging, atau jalan pagi selama 30 menit.  Olahraga rutin efektif menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan mampu menjaga berat badan tetap ideal.

  1. Perbanyak minum Air putih

Perbanyak minum air putih setiap hari.  Disarankan sehari minum dua liter air.   Minum air putih juga bermanfaat sebagai terapi ringan untuk menjaga kesehatan organ dalam.  Selain itu juga air putih juga bermanfaat melarutkan toxic dalam lambung, agar cepat keluar melalui urine.

  1. Katakan Tidak Untuk Junk Food & Soft Drink

Junk food dan soft drink memang lezat dan menggoda iman. Tapi sebaiknya katakan tidak atau menyesal nantinya.  Sudah menjadi rahasia umum kalau makanan jenis tersebut penyebab utama kegemukan.  Demikian pula dengan  soft drink, menempati urutan teratas daftar makanan minuman yang tidak dianjurkan.

  1. Manajemen Stress

Langkah kelima Anda harus pandai-pandai mengontrol emosi agar tidak mudah stress. Apapun alasanya orang stress berdampak pada metabolisme tubuh.   Agar tubuh tetap langsing selalu berpikir positif dan bijaksana dalam mengatur pola hidup sehat dan pikiran.

Categories
Makanan Sehat

Lima Jenis Makanan Sehat Efektif Menurunkan Berat Badan

Menjadi hal lumrah bagi wanita yang  selalu menjaga penampilannya.   Mereka kebanyakan agak selektif dan tidak mengonsumsi makanan sembarangan. Akibatnya selama diet dia merasa tersiksa karena hanya terpaku dengan makanan tertentu saja. Alih –alih sehat yang dia terima, melainkan kekurangan gizi. Lantaran asupan vitamin tidak seimbang.

Tidak sesulit yang dibayangkan mencari makanan yang tepat untuk untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa jenis makanan dan sayuran yang  sehat dan efektif untuk menurunkan berat badan.   Jika Anda menyantap tiga jenis makanan di bawah ini, dan tentu disertai dengan aktivitas fisik atau fitness, bermanfaat menjaga berat badan tetap ideal.

Lima Jenis Makanan Menurunkan Berat Badan

Berikut ini macam –macam makanan rendah lemak, kaya protein yang bermanfaatkan menyehatkan tubuh dan mampu menurunkan berat badan.

  • Sayuran hijau

Sayuran hijau dianjurkan disantap harian karena mengandung banyak serat dan vitamin. Selain itu sayuran tidak mengandung lemak. Sehingga aman dikonsumsi setiap hari. Justru kandungan serat sangat membantu fungsi pencernaan, dan  melenyapkan lemak dalam tubuh.

  • Kacang almond

Kacang almond cocok dipakai untuk camilan sehat. Kacang jenis ini sangat rendah lemak tapi kandungan proteinnya tinggi. Selain itu efek mengonsumsi kacang almond membuat Anda tidak gampang lapar.

  • Jamur Merang

Jamur bisa dijadikan sebagai makanan alternatif menggantikan daging merah atau daging ayam. Jamur mengandung kadar protein nabati  pada jamur merang cukup tinggi.  Makanan ini lazim disantap oleh kalangan vegetarian.

Jamur merang bukanlah barang mahal sekarang, mudah didapat di pasaran. Dari segi rasa pun sensasinya mirip daging ayam.

  • Asparagus

Asparagus salah satu opsi makanan sehat yang bisa dicoba dalam menu masakan Anda.  Makan ini mengandung mineral dan zat besi tinggi, membuat perut Anda cepat kenyang.   Sangat efektif mengontrol pola makan yang berlebihan.

  • Pisang

Pisang salah satu buah –buahan yang mengandung energy tinggi, protein dan vitamin kompleks. Makan ini bisa dikonsumsi kapan saja.  Sebagai makanan penahan lapar sehabis olahraga atau aktivitas fisik.  Efektif untuk menurunkan berat badan. Buah ini selain bisa dimakan begitu saja, juga dapat dijadikan campuran membuat salad, jus buah dan pancake.

Categories
Diet

Beginilah Seharusnya Diet Tepat Untuk Wanita Karier

Berbicara bagaimana memilih diet  tepat untuk wanita karier atau pekerja tak bisa disamakan dengan program diet lainnya.   Sedikit tips untuk memilih program diet yang benar untuknya. Sebab wanita karier yang hari-harinya super sibuk ternyata sangat rentan kegemukan karena dia kerap mengindahkan pola makan yang tepat.

Karena tak ada waktu untuk sarapan atau makan siang,  akhirnya mereka kerap menyantap makanan fast food, dan mengonsumsi camilan untuk sekedar mengganjal perut. Apalagi mereka tak mampu membagi waktu untuk berolahraga, karena waktunya nyaris tersita untuk urusan pekerjaan kantor.  Akibatnya orang –orang seperti ini secara tak sadar tubuhnya bertambah melar dan berat badannya naik signifikant.

Jenis Diet  Tepat Untuk Wanita Karier

Berikut ini beberapa opsi diet  khusus untuk wanita-wanita karier dan pekerja kantoran.  Tips ini dirancang begitu ringan dan tidak memberatkan. Karena hanya mengurangi makanan berlemak dan meningkatkan aktivitas fisik.

  • Sarapan berkwalitas

Diet  Tepat Untuk Wanita Karier kunci awal adalah memperhatikan sarapan untuk mengawali kesibukan Anda. Sarapan berkwalitas bukan dilihat dari volumenya, melainkan dari segi mutu gizi yang  terdapat pada makanan.

Diharapkan ketika sarapan harus memperhatikan kandungan karbohidrat.  Sumber karbo tidak hanya pada nasi. Anda bisa  mencoba kentang rebus, jagung atau sepotong kue gandum.  Opsi lain bisa menggunakan nasi merah.  Nasi merah lebih aman dan lebih kaya serat, selain itu kadar gulanya cukup rendah.

  • Jus buah

Hindari soft drink, kopi dan teh. Ganti denga jus buah di pagi hari. Jus buah  lebih sehat dari dan kaya vitamin C.

  • Ganti camilan dengan buah

Ngemil merupakan godaan paling berat ketika kita sedang diet. Solusinya melampiaskan ingin ngemil bisa diganti dengan mengonsumsi buah-buahan segar, seperti anggur, jeruk, atau apple dan sebagainya.

  • Makan siang kurangi nasi perbanyak sayuran

Makan siang sebaiknya mengurangi porsi nasi putih, tapi perbanyak sayuran hijau. Hindari masakan yang digoreng, atau terlalu banyak santan.

  • Biasakan beraktivitas fisik

Diet  tepat untuk wanita karier harus disertai dengan peningkatan tingkatkan aktivitas fisik di tempat kerja.  Seperti jalan kaki, gunakan tangga untuk naik ke lantai atas.   Aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari ternyata mampu membakar kalori.

Demikian sedikit ulasan singkat tips ringkas  diet  tepat untuk wanita karier. Semoga bermanfaat.