Menu Makanan Sehat Sepekan

Menu Makanan Sehat Sepekan Turunkan Berat Badan 4 Kg

Memulai menjadwalkan menu sehat untuk diet dalam satu pekan menjadi tonggak perubahan yang paling mendasar.   Memang mangawali sebuah hal baru terasa berat, perlu komitmen tinggi agar program diet berhasil.

Mengasyikan tentunya merancang sendiri daftar menu makanan sehat sepekan.  Anda bisa mixing beberapa menu  kekesukaan Anda.   Selain itu membuat sendiri makanan bervariatif menghindari kebosanan.

Usahakan dalam menu set sepakan ini bebas dari bahan makanan instans, olahan atau bumbu instant penyedap makanan.  Semua harus murni dari bahan-bahan segar. Jangan lupa pastikan selalu minum air putih agar memperlancar peredaran darah dan organ pencernaan.   Agar progam diet Anda lancar.

 Menu Makanan Sehat Sepekan

Berikut ini contoh daftar menu makanan sehat selama sepakan yang bisa Anda coba sendiri di rumah:

  • Senin

Hari partama menu sarapan coba menu roti tawar  atau roti gandum dengan selai strawberry atau sandwich isi selada dan sepotong keju. Dilengkapi dengan segelas jus jeruk segar. Sedangkan makan siang bisa nasi merah dengan oseng kangkung plus lauk tempe. Segelas besar jus apple. Sedangkan menu malam hari kentang rebus dengan sepotong ayam panggang kecap tanpa kulit.

  • Selasa

Sarapan pagi bisa mencoba nasi putih porsi kecil, dengan telur rebus dan segelas yogurt. Sementara siang hari coba satu porsi besar salad sayur dengan jus alpukat sudah cukup menyingkirkan rasa lapar. Menu malam bisa  sepotong tuna panggang lengkap dengan irisan buncis dan  kentang rebus.  Di tutup dengan pudding tanpa gula dan pemanis.

  • Rabu

Mengawali aktivitas di hari Rabu, dengan semangku sedang oatmeal ditambah irisan kecil-kecil pisang Cavendish kemudian diguyur dengan susu rendah lemak. Ditutup dengan segelas besar air putih hangat. Makan siang pilih menu masakan lokal sehat seperti gado-gado, sebagai pencuci mulut pilih sepiring papaya.

Sore  minum jus sayuran agar badan kembali segar setelah beraktivitas.  Menu makan malam bisa agak sedikit mewah tapi tetap daging putih seperti pepes ikan mas, plus lalapan sayuran.

  • Kamis

Makan pagi pilih roti tawar / crosaint dari gandum dengan isi selai nanas.  Ditambah satu gelas besar susu rendah lemak.  Makan siang  kebab isi sayuran / salad, ditambah sepotong pisang ambon. Agar mengurangi rasa lapar disarankan minum segelas teh hijau hangat. Makan malam semangku bakso ikan tanpa MSG, ditutup dengan semangkuk salad buah-buahan.

  • Jumat

Menu di hari jumat lima potong pancake diguyur madu murni dan segelas besar susu kedalai. Makan siang nasi merah lauk tahu rebus atau oseng-oseng tauco kangkung, dilengkapi jus wortel plus apple.  Menu makan malam spaghetti seafood.

  • Sabtu

Menu akhir pekan roti tawar isi keju, telur rebus dan susu coklat rendah gula. Makan siang mashed potato steamed salmond dengan minyak zaitun, plus salad buah. Makan sup jagung asparagus plus roti roti gandum.

  • Minggu

Hari terakhir dengan sarapan orak arik telur, nasi merah dan segelas jus wortel. Seporsi besar gado-gado segelas jus tomat tanpa gula. Makan malam ditutup salad sayuran  satu buah jagung rebus dan secangkir teh hijau.

Selamat mencoba resep ini dijamin berat badan Anda berkurang. Tapi jangan lupa tetap olah raga rutin.